BBosman: Beachproof 2013

[Gast 83013]

goed bezig bossman!

Thanks man!

Goed getraind Bart.

Thx Gijs! Beterschap

bazige strongman training

Tot de Yoke ging het wel lekker idd, de stones gingen niet zo, was als de dood om die 130 te tillen nadat ik Gijs zag gaan

 

[Ano_1989_14]

http://www.youtube.com/watch?v=Z6Camn8RgWI

http://www.youtube.com/watch?v=LL185Uew-HE

je bent goed bezig Bosman ! leuk om je filmpjes ook eens te zien keep it up goos!

 

[gokhann]

ja echt ziek van gijs, had het ook een keer meegemaakt dat ik flauwviel. ging daarna niks meer doen maar gijs probeert het gewoon nog een tweede keer echt veel respect voor hem.

 

[Booyaka]

Sterke training!

 

[Gast 83013]

Training vandaag

Train tegenwoordig met Robert, wel chill om een fatsoenlijke trainingsmaat te hebben op vergelijkbaar niveau

Woensdag ook weer trainen met Simon, kans groot dat Simon mn coach word

Deadlift met straps, had ff geen trek in magnesium zooi opruimen enzo
5x70
5x120
5x170
1x200
1x230
1x240 kleine hitch bovenin
3x180
10x200 PR Naice, allemaal strict & touch en go

Strict Overhead
10x20
5x50
3x60
3x60

Tijd voor meer Zydrunas presses

Push Jerk
4x70
3x80
2x90 PR

Push Jerk uit Nek
5x60
3x80
1x90 2F 3F
2x90 3F PR

Hypers
5x
8xR
8xL
8xR+5
8xL+5
12xR
12xL
10xR+10
10xL+10

Linker hamstring trekt goed bij

BW = 114.0 sportschool PR

Medium grip cable row straps
10x82
10x95
10x109 PR
10x123 PR

lang niet gedaan PR

Medium Grip Incline Press
10x20
8x60
6x70
5x80
2x90 3F met spotter uitgedrukt

Lekker als je met 90 op je borst ligt, terwijl je trainingsmaat kwijlend naar het Zumba klasje staat te kijken

Straigth Arm Lat Pulldown
12x50
12x64
12x73
12x82
14x64

 

[g-men]

Simon als coach wie had dat gedacht. Het is ook een heel gevoelige vent. Wel een ton aan ervaring.

 

[Gast 83013]

Simon als coach wie had dat gedacht. Het is ook een heel gevoelige vent. Wel een ton aan ervaring.

Hij komt af en toe wel wat nors over, maar het is wel een aardige vent

 

[Ano_1991_6]

Nice simon als coach goed bezig baas!!

 

[Gast 83013]

@ Sportschool met Robert

Bench Press
10x20
8x60
5x80
3x100
Shirt Aan
5x110 @ 15cm
3x120 @ 15cm
2x130 @ 10cm
1x135 @ 7.5cm
1x135 @ 5cm
1x140 op de borst, wel uit de baan, met kleine spot, staat op film
Fx142.5 Wel mooi op de borst, net tikje te zwaar om te drukken
Shirt uit
8x100 @ 10cm

Zydrunas Press
5x20
5x40
5x50
5x55
3x60 4e en 5e rep fail 6e en 7e rep met spotter
10x40

Pendlay Row
8x60
8x70
8x80
8x90
vanaf hier iets minder strict
8x100
Rammen
4x110
9x110

Incline Dumbbell Press
8x16
8x20
8x24
7x28 kleine spot
6x32 met spot

Side Raise
10x8
10x10
8x12
12x14

Klein pijntje bovenin bij linker schouder, trekt wel weer weg

Flyes on Swiss Ball
10x16
10x18
10x20
12x22

2 Hand Dumbbell extention
12x26
12x30
12x34 kleine spot op laatste 2 reps
5x38 met spot

1 hand tricep
Underhand
15x18 L + R
15x18 L + R
Overhand
15x23 L + R
15x23 L + R
Rope hammer grip
15x18 L + R
15x28 L + R

back to back met Robert, zwaar

Comments
naice getraint, moet bank moet wel lekker omhoog, het gewicht wat ik op de borst krijg kan ik nog niet eens uitdrukken, maar komt wel goed @ NK

 

[tymboo]

Wie is Robert eigenlijk?
Wat voor shirt had je ook alweer?

 

[Gast 83013]

Wie is Robert eigenlijk?
Wat voor shirt had je ook alweer?

Titan Katana

Robert is een gast die ook bij RPB traint, zit hier ook op het forum als prosteenman volgends mij, maar post alleen af en toe in het RPB topic

---------- Post toegevoegd Wed 11 Jan 2012 om 23:26 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=QPt0u5UoqR0

 

[Eddine]

houd je borst omhoog en leer robert aan met shirt altijd je handen in de buurt te houden

trouwens ik zie vrij weinig close grips voorbij komen, hoog volume daarop zal jou wel goed doen denk op zowel bench als overhead

 

[Gast 83013]

houd je borst omhoog en leer robert aan met shirt altijd je handen in de buurt te houden

trouwens ik zie vrij weinig close grips voorbij komen, hoog volume daarop zal jou wel goed doen denk op zowel bench als overhead

Heb nogal moeite mn lats samen te trekken met het shirt om eerlijk te zijn, moet dan redelijk tegen het shirt knokken al

thx voor de tip, zal hem er vaker tussen zetten

 

[tymboo]

Geen arch?

 

[Eddine]

Ja dat is ook lastig om die samen te trekken want het shirt houdt dat tegen. Maar probeer gewoon je borst omhoog te houden dan houd je je lijn en is je ROM korter.

 

[BerryDK]

Sterke vooruitgang man! Is dat de Robert die voorheen bij ALB trainde?

 

[Gast 83013]

Geen arch?

Ja dat is ook lastig om die samen te trekken want het shirt houdt dat tegen. Maar probeer gewoon je borst omhoog te houden dan houd je je lijn en is je ROM korter.

Arch en lats vind ik dus lastig door het shirt, binnenkort eigenlijk eens trainen onder het toeziend oog van een ervaren PL'er

Sterke vooruitgang man! Is dat de Robert die voorheen bij ALB trainde?

Thx! en die trainde daar als het goed is, Almere haven toch?

 

[BerryDK]

Ja klopt. Doe hem maar de groeten van mij

 

[gokhann]

Nog even die techniek bijwerken en je bencht zo die 140

 

[Gast 83013]

zonder Robert vandaag, moest overwerken

squat
10x20
5x60
5x60
5x60
5x100
5x110
5x120
**** dit, terug naar de oude squatstijl
5x130
5x140
5x150 sleeves + bandjes
3x160 bandjes
3x170 bandjes

BW 112.9

Chin Ups
5x
5x
5x
5x
4x 5f

fack

Leg Press 4x8

DB Rows 3x8

Hammer Strength Pulldown 4x12

Na squatten erg brakke training