MuscleMeat

BBosman: Beachproof 2013


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Ik weeg minder dan bart! YES!
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
@ RPB

Viking Press
5x50
5x50
5x90
5x90
3x110
2x120
5x100
4x100
7x90
5x90
5x90

Farmers (2x is heen + terug)
30
80
2x80
2x80
2x100 PR
2x100
2x120 met straps
1x120
4x100 met straps

Stones
90 @ 1.68
90 @ 1.80
110 @ 1.68 PR
110 @ 1.80 PR
120 @ 1.56
120 @ 1.68 PR

Stonerun 1
90 @ 1.80
110 @ 1.68
120 @ 1.56

Stonerun 2
90 @ 1.68
110 @ 1.56
120 @ 1.44
130 @ 1.32 failed

130 @ 1.32 failed, lapped en net onder t randje

Hooggooien
2x over 3.50
4x over 4.00

Zandzak Schouderen
2x1x100kg

Kloteding is dat, zwaarder dan hij lijkt

Hammer slaan @ Tyre 11.5kg hamer
20x
20x
20x
20x

back to back met Robert
 

grotesjaak

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2008
Berichten
6.461
Waardering
426
Lengte
1m83
Massa
100kg
goed gewerkt kerel! flink volume op de gekozen onderdelen.
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.586
Waardering
1.227
Lengte
1m78
Massa
90kg
Nice train Bart!
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Waardering
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
stones beginnen echt sterk te worden :D

mirrin'
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.624
Waardering
3.652
Lengte
1m79
Massa
105kg
Goede training maar stones is alles nog - 12cm. Volgende keer staat hij weer op hoogte.
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Goede training maar stones is alles nog - 12cm. Volgende keer staat hij weer op hoogte.

Thx

I know,maar komt wel goed, alleen maar motivatie om hem dan wel goed te leggen :D
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.981
Waardering
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Nice train. Alleen ik ziet echt het nut niet in van die farmers met straps. Wat is je doel daar mee?
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Ik zag dat op een filmpje van travis ortmeyer, wou het eens proberen

Denk als je lichaam aan 120 gewend is, en je moet met 100 lopen dat je alleen om je grip hoeft te denken...
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waardering
900
Lengte
1m72
Massa
88kg
Grip is sowieso bij 9 van de 10 mensen het issue daar heb je geen 'strap farmers' voor nodig, maar wellicht als bij jou je grip stuk sterker is dan je benen/heupen kan het goed zijn. Zo niet, lijkt het me nutteloos.

Goed getraind, flink volume op de viking press.
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Grip is eigenlijk bijna nooit meer het probleem bij mij, vooral het verzuren van de traps en de quads, en het uitillen zijn de grooste problemen
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
vandaag @ gym ft Robert (die ALWEER te laat was)

Strict Overhead
10x20
10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
2x70
Fx75 + 3x75 push press
2x65 3f

Mn hele schouderlijn trekt scheef bij zwaar strict pressen, beetje op houden en techniek gaan letten

Push Jerk uit Nek
3x80
3x90 PR
2x100 PR
5x60
6x60

Dit nog even volhouden tot eind januari, februari overgaan op de Jerks vanuit voren. De techniek begint er wel lekker in te komen

Deficit Deadlift op 15kg schijven, zonder straps
3x110
5x160
5x180
5x180
3x200
3x200

Close Grip Bench Press
10x20
8x60
5x70
5x80
5x90
3x100 + 2x100 met spot
10x80

5x80 normale grip met benen omhoog

BW 114.0 meer dan Robert en sportschool PR

Hypers
10x
10xR
10xL
10xR+5
10xL+5
10xR+10
10xL+10
10xR+15
10xL+15

Close Grip Pulldown
10x68
10x89
10x102
12x95

viel zwaar op de onderrug

Side Raise
10x10
10x12
10x14
15x10

Cable Crunch
15x91
15x91+15
15x91+25
8x91+25 / 8x91 / 15x59
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
nice bart! kneiter goed:D
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
wow die jerks zijn noice!! :O
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waardering
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
stiekem wel beniewd wat je vp is :D
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Geen idee, zal binnekort wel een weer foto's maken
 

Bovenaan