BBosman: Beachproof 2013

[Ano_1991_6]

Ik weeg minder dan bart! YES!

 

[Gast 83013]

@ RPB

Viking Press
5x50
5x50
5x90
5x90
3x110
2x120
5x100
4x100
7x90
5x90
5x90

Farmers (2x is heen + terug)
30
80
2x80
2x80
2x100 PR
2x100
2x120 met straps
1x120
4x100 met straps

Stones
90 @ 1.68
90 @ 1.80
110 @ 1.68 PR
110 @ 1.80 PR
120 @ 1.56
120 @ 1.68 PR

Stonerun 1
90 @ 1.80
110 @ 1.68
120 @ 1.56

Stonerun 2
90 @ 1.68
110 @ 1.56
120 @ 1.44
130 @ 1.32 failed

130 @ 1.32 failed, lapped en net onder t randje

Hooggooien
2x over 3.50
4x over 4.00

Zandzak Schouderen
2x1x100kg

Kloteding is dat, zwaarder dan hij lijkt

Hammer slaan @ Tyre 11.5kg hamer
20x
20x
20x
20x

back to back met Robert

 

[grotesjaak]

goed gewerkt kerel! flink volume op de gekozen onderdelen.

 

[Booyaka]

Nice train Bart!

 

[JorisL]

stones beginnen echt sterk te worden

mirrin'

 

[Gast 83013]

goed gewerkt kerel! flink volume op de gekozen onderdelen.

Klik om te verkleinen...

Thx

Op Viking Press wel lekker veel idd, Verder vind ik het wel meevallen

Nice train Bart!

Klik om te verkleinen...

stones beginnen echt sterk te worden

mirrin'

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[g-men]

Goede training maar stones is alles nog - 12cm. Volgende keer staat hij weer op hoogte.

 

[Gast 83013]

Goede training maar stones is alles nog - 12cm. Volgende keer staat hij weer op hoogte.

Klik om te verkleinen...

Thx

I know,maar komt wel goed, alleen maar motivatie om hem dan wel goed te leggen

 

[Anoniem80]

Nice train. Alleen ik ziet echt het nut niet in van die farmers met straps. Wat is je doel daar mee?

 

[Gast 83013]

Ik zag dat op een filmpje van travis ortmeyer, wou het eens proberen

Denk als je lichaam aan 120 gewend is, en je moet met 100 lopen dat je alleen om je grip hoeft te denken...

 

[Frenkpie]

Grip is sowieso bij 9 van de 10 mensen het issue daar heb je geen 'strap farmers' voor nodig, maar wellicht als bij jou je grip stuk sterker is dan je benen/heupen kan het goed zijn. Zo niet, lijkt het me nutteloos.

Goed getraind, flink volume op de viking press.

 

[Gast 83013]

Grip is eigenlijk bijna nooit meer het probleem bij mij, vooral het verzuren van de traps en de quads, en het uitillen zijn de grooste problemen

 

[Gast 83013]

vandaag @ gym ft Robert (die ALWEER te laat was)

Strict Overhead
10x20
10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
2x70
Fx75 + 3x75 push press
2x65 3f

Mn hele schouderlijn trekt scheef bij zwaar strict pressen, beetje op houden en techniek gaan letten

Push Jerk uit Nek
3x80
3x90 PR
2x100 PR
5x60
6x60

Dit nog even volhouden tot eind januari, februari overgaan op de Jerks vanuit voren. De techniek begint er wel lekker in te komen

Deficit Deadlift op 15kg schijven, zonder straps
3x110
5x160
5x180
5x180
3x200
3x200

Close Grip Bench Press
10x20
8x60
5x70
5x80
5x90
3x100 + 2x100 met spot
10x80

5x80 normale grip met benen omhoog

BW 114.0 meer dan Robert en sportschool PR

Hypers
10x
10xR
10xL
10xR+5
10xL+5
10xR+10
10xL+10
10xR+15
10xL+15

Close Grip Pulldown
10x68
10x89
10x102
12x95

viel zwaar op de onderrug

Side Raise
10x10
10x12
10x14
15x10

Cable Crunch
15x91
15x91+15
15x91+25
8x91+25 / 8x91 / 15x59

 

[Ano_1991_6]

nice bart! kneiter goed

 

[DG80]

BW 114.0 meer dan Robert en sportschool PR

Klik om te verkleinen...

Serieus? Hebben jullie daar een scorebord voor hangen?

 

[Guts]

wow die jerks zijn noice!! :O

 

[Gast 83013]

nice bart! kneiter goed

Klik om te verkleinen...

Thx

Serieus? Hebben jullie daar een scorebord voor hangen?

Klik om te verkleinen...

Nee, is gewoon het zwaarst wat ik tot nu toe in de sportschool heb gewogen

wow die jerks zijn noice!! :O

Klik om te verkleinen...

Thanks Maar moet altijd beter he

 

[Ano_1992_3]

stiekem wel beniewd wat je vp is

 

[Demian]

stiekem wel beniewd wat je vp is :d

Klik om te verkleinen...

24

 

[Gast 83013]

Geen idee, zal binnekort wel een weer foto's maken