BBosman: Beachproof 2013

[Demian]

Geen idee, zal binnekort wel een weer foto's maken

Klik om te verkleinen...

Spaar ons...

Spoiler

Spoiler

 

[Gast 83013]

Hoor wie het zegt... Heb nog nooi zo veel foto's van iemand gehad op wattsapps als van jou -.-

 

[Demian]

Hoor wie het zegt... Heb nog nooi zo veel foto's van iemand gehad op wattsapps als van jou -.-

Klik om te verkleinen...

Van die naakte vrouwen bedoel je?

 

[Gast 83013]

@ sportschool

Was facking druk, beide banken waren bezet + wachtrij, dan maar DB presses gedaan

Flat DB Press
10x20
10x28
10x34
7x40
10x44 met spot
5x48 met spot
5x38
12x24

Zydrunas Press
8x20
5x40
5x50
4x60 4e rep met spot
3x55
3x55
5x50

Technogym Chest Press
10x40
10x70
10x90
10x120
10x140 met spot
10x90

Dumbbell Shoulder Press
10x10
10x14
10x20
5x26 staand L+R
5x24

1-h DB Overhead
5x24
42
46
Fx50

Niet op t plan, maar was ff lachen

Dips BW = 113.8
8x
6x
8x
5x

Cable Rear Raise
10x12
15x10
12x12
12x14

V-Bar Tricep Pushdown
15x50
15x59
12x73
15x65

 

[Ano_1991_6]

lekker bezig baasman

 

[gokhann]

Sterke dumbbell press man, wat bedoel je eigenlijk met spot bij de dumbbell press. Dat de laatste herhaling werd gespot of meerdere herhalingen.

 

[Gast 83013]

Sterke dumbbell press man, wat bedoel je eigenlijk met spot bij de dumbbell press. Dat de laatste herhaling werd gespot of meerdere herhalingen.

Klik om te verkleinen...

Zakken doe je dan helemaal zelf maar omhoog zit er even een handje bij, zal 5x48 op eigen kracht waarschijnlijk nie fiksen

 

[DG80]

Zakken doe je dan helemaal zelf maar omhoog zit er even een handje bij, zal 5x48 op eigen kracht waarschijnlijk nie fiksen

Klik om te verkleinen...

Met het idee voor een overload? Persoonlijk zie ik daar niet echt het nut van in. Denk dat je beter kan pressen wat jezelf kan uitvoeren.

 

[Demian]

Sterke dumbbell press man, wat bedoel je eigenlijk met spot bij de dumbbell press. Dat de laatste herhaling werd gespot of meerdere herhalingen.

Klik om te verkleinen...

Ken je de Killy spots?

 

[Gast 83013]

Met het idee voor een overload? Persoonlijk zie ik daar niet echt het nut van in. Denk dat je beter kan pressen wat jezelf kan uitvoeren.

Klik om te verkleinen...

Doe t ook nie zo heul vaak, maar t is wel lekker, om zo ver te gaan als je zelf kan, en dan nog stapje verder met spot erbij, je pressed dan elke rep toch zon beetje je max... iaw, t voelt gewoon lekker, of t werkt merken we vanzelf

 

[Gast 83013]

squat
5x60
5x60
5x100
5x100
5x120
3x140
5x140
5x140
10x120

Deadlift Zonder riem, dubbel overhand, zoveel mogelijk speed
5x60
5x100
5x130
3x160
3x160
5x160

Powercleans
8x60
5x70
5x80
11x60

Wide Grip Lat Pulldown
10x55
8x75
8x89
8x82

Behind te neck pulldown
10x61
10x61
12x55
10x55

Bicep Curl
10x16
10x18
10x20
10x18

Walking Lunges 30 meter
10kg
20kg
30kg

 

[Demian]

Waarom lunges niet op reps gewoon?

 

[Gast 83013]

Waarom lunges niet op reps gewoon?

Klik om te verkleinen...

30 meter = ongeveer 30 reps, 15 per been...

 

[Starter20]

walking lunges zijn veel chiller man.

 

[Gast 83013]

@ RPB

Axle
3x65
3x65
2x75
1x85
1x85
1x95
1x100
Fx105 op schouder, daarna laten gaan
Fx105
3x85

Laatste 3 op film

Car Circle
2x220
270
320
370
420
Toen ff t recordbord gaan updaten, gijs had 450... duss
460 - niet uit kunnen tillen
460 - Beetje hulp met uittillen, zelf rond gelopen

En toen liep gijs ''eventjes'''koud een rondje met 460... De held...

Laadrace
50 Boomstam
80 Bierfust
70 Steen
80 Steen
100 Zandzak

3x gedaan

Powerstairs
5x175

Chin Ups
5x

 

[grotesjaak]

car circle was indrukwekkend

 

[g-men]

Zeer indrukwekkend!

Je wordt ook sterker en sterker, zeker al op de looponderdelen

 

[Gast 83013]

car circle was indrukwekkend

Klik om te verkleinen...

Zeer indrukwekkend!

Je wordt ook sterker en sterker, zeker al op de looponderdelen

Klik om te verkleinen...

Thanks heren

Looponderdelen gaan idd wel ok, maar moet statisch gewoon nog veel sterker worden, zeker op t overhead gedeelte

 

[TheMistery]

Dat is in de begin jaren ook vaak het punt, dat ervaren er wel meer. Gelukkig ben je nog jong en heb je tijd zat om daar beter in te worden. En over je LB en rug mag je niet klagen .

 

[JorisL]

Je begint ECHT sterk te worden, props.