Bitano's Greyskull log!

[FREAKJAM]

In! Ik volg ook Greyskull, maar ik ben nog een aardige beginneling. Lekker om te zien hoe je kunt knallen met dit programma. Ik heb nog een hele weg te gaan aan je stats te zien. Goed bezig!

 

[Banshee]

Je squats blijven wel snel vooruitgaan!

 

[bitano]

Je squats blijven wel snel vooruitgaan!

Klik om te verkleinen...

Ja ik vind het ook bijzonder. Helemaal na de moeizame keer daarvoor had ik toch wel een deload verwacht (en zo ook bij andere oefeningen), maar tot nu toe blijft het uit :-D

 

[VeibboR]

Krijg ook alweer goesting om nog eens Greyskull te volgen. Nu bezig met Madcow, 2e keer en ook wel een stevige progressie!

 

[bitano]

EEEEeeeeeeen GO! Vooral benchpress komt erg dicht bij de 100 kg. Dat voelt toch als een mijlpaal zo'n rond getal. Hopelijk geen deloads voor die tijd!

Benchpress (+1 KG bonus)
Gewicht: 95 KG
Sets x reps: 2x5, 1x6

- Iets te zware warmup gedaan met dumbbells waardoor de laatste AMRAP set volgens mij wat lastiger werd. Maar gehaald is gehaald!

Barbell Row (+1 KG bonus)
Gewicht: 81 KG
Sets x reps: 2x5, 1x8

- Laatste set weer met straps. Niemand is perfect

Deadlift (+2 KG bonus)
Gewicht: 138 KG
Sets x reps: 2x5, 1x8

- Vlekjes! Maar niet te heftig. Op naar de 140

 

[Carrotpower]

Hoe kan jij elke training omhoog gaan in gewichten . Zit je in je bulk?

 

[bitano]

Hoe kan jij elke training omhoog gaan in gewichten . Zit je in je bulk?

Klik om te verkleinen...

Ik ben met eten niet zo erg precies. Dat wil zeggen dat ik wel elke dag genoeg eiwitten binnenkrijg in kip, kwark, shakes, etc en voor de rest genoeg vet een koolhydraten natuurlijk.
Daarnaast zorg ik dat ik genoeg rust pak. Helemaal doordeweeks als er *maar* 1 rustdag tussen de trainingen zit.

En verder is de groei simpelweg onderdeel van het Greyskull schema en het feit dat je elke keer met 'slechts' 1 kg gewicht omhoog gaat (2 kg bij squats en deadlifts). Tot nu toe kan mijn lichaam die gewichtstoename bijbenen.
Anders dan dat zou ik het niet weten :-). Soms is het zo zwaar dat ik de volgende keer een deload verwacht. En dan gaat het de volgende keer toch relatief gemakkijker dan ik verwacht.

 

[Carrotpower]

Hmm ik denk dat wanneer ik rond de 120/80/160 zit ik ook greyskull ga doen. Ziet er vet uit en de naam klinkt ook ziek

 

[bitano]

Overhead press (+1 KG bonus)
Gewicht: 57 KG
Sets x reps: 2x5, 1x7

- De eerste set was rommelig, maar de overige 2 sets gingen zonder al teveel probleem

Chinups (+1 KG bonus)
Gewicht: Bodyweight + 14 KG
Sets x reps: 2x5, 1x5

- Hak over de sloot :-). Het wordt spannend!

Squats (+2 KG bonus)
Gewicht: 142 KG
Sets x reps: 2x5, 1x6

- Sterretjes! Dankze deze oefening duurde het 40 minuten voordat ik deze log entry ging type. Ik moest echt even bijkomen. Maarrrrrrr gehaald

 

[Basma]

In!! Je gaat lekker vooruit zeg kerel

 

[bitano]

In!! Je gaat lekker vooruit zeg kerel

Klik om te verkleinen...

Tnx! Het gaat inderdaad niet verkeerd! Motivatie is op dit moment ook optimaal!

 

[Basma]

Tnx! Het gaat inderdaad niet verkeerd! Motivatie is op dit moment ook optimaal!

Klik om te verkleinen...

Super. Met deze gains verbaast het mij niets!

 

[bitano]

Ik heb het gejinxed met mijn optimisme! Mijn eerste deload sinds tijden is een feit
Nou voelde ik me voordat ik begon niet helemaal 100%. Niet ziek ofzo, maar wat slapjes. Alles ging dan ook moeizaam

Benchpress (+1 KG bonus)
Gewicht: 96 KG
Sets x reps: 2x5, 1x5

- Oef. Nét gehaald.

Barbell Row (+1 KG bonus)
Gewicht: 82 KG
Sets x reps: 2x5, 1x6

- Yup. Voelde ook erg zwaar. Zoals gebruikelijk de laatste set met straps gedaan.

Squats (!!! DELOAD !!!)
Gewicht: 144 KG
Sets x reps: 2x5, 1x4,24444443

- Wat is dit?!?!? gvd gvd!!! Nou ja het zat er ook wel aan te komen :-). 10% omlaag. Maar ik heb het lang volgehouden. Ik ben benieuwd hoever ik na deze deload kom!

Kijkend naar hoe zwaar andere oefeningen worden, zou het me niet verbazen dat er nog wel wat deloads aan zullen komen. Gelukkig voelt dat bij Greyskull niet zo als een straf

 

[Basma]

Een stapje terug, en twee vooruit kerel! Op deze gewichten is het niet gek dat je even tegen je max aanloopt.

 

[bitano]

Een stapje terug, en twee vooruit kerel! Op deze gewichten is het niet gek dat je even tegen je max aanloopt.

Klik om te verkleinen...

Nah zo is het. Volgende ronde!

 

[bitano]

Zooo weer vol frisse moed ertegenaan. Vlammen!

Overhead press (+1 KG bonus)
Gewicht: 58 KG
Sets x reps: 2x5, 1x6

- Ik hoorde en voelde een klein knakje bij de laatste 2 reps van de laatste set. Niks ernstigs gelukkig WIN!

Chinups (!!! DELOAD !!!)
Gewicht: Bodyweight + 15 KG
Sets x reps: 2x5, 1x4,75

- Jaaa deze zat er al even aan te komen, heh? Toch bijna gehaald. Maar bijna is niet helemaal dus 10% eraf volgende keer

Deadlift (+2 KG bonus)
Gewicht: 140 KG
Sets x reps: 1x8

- Deze ramt er nog wel lekker door. Voor mijn gevoel gaat hij nog relatief makkelijk. Natuurlijk is de laatste rep wel persen, maar geen vlekjes ofzo.

 

[bitano]

Dit weekend helaas een training moeten overslaan ivm verrassende twists in mijn planning (zo gaat het wel eens). Maar nu met frisse moed weer ertegenaan!

Benchpress (+1 KG bonus)
Gewicht: 97 KG
Sets x reps: 2x5, 1x7

- Wat voelde hij goed! En wat komt die magische 100 dichtbij. Ik hoop dat ik hem haal!

Barbell Row (+1 KG bonus)
Gewicht: 83 KG
Sets x reps: 2x5, 1x7

- Laatste set weer met straps. Voor de rest same old'. Lekker stabiele progressie

Squata (+2 KG bonus)
Gewicht: 129 KG
Sets x reps: 2x5, 1x10

- Tja. Stapje terug dus zoals verwacht ging de laatste set lekker. De welbekende sterretjes kwamen weer aan het einde.

 

[FREAKJAM]

Lekker man, de 100kg benchpress komt in zicht!

 

[bitano]

Eeeeeecht geen zin vandaag. Gister ook al niet. Ik ga weer eens naar mijn voeding kijken want ik denk dat ik momenteel niet goed genoeg herstel. Oh en mijn rust is zeker niet optimaal. Na dit weekend maar weer wat strenger zijn mbt voeding en rust

Overhead press (+1 KG bonus)
Gewicht: 59 KG
Sets x reps: 2x5, 1x6

- Ging op zich goed. Niks mis mee

Chinups (+1 KG bonus)
Gewicht: Bodyweight + 13 KG
Sets x reps: 2x5, 1x6

- Deze voelde zwaarder dan verwacht. Maar wel gehaald

Squats (+2 KG bonus)
Gewicht: 131 KG
Sets x reps: 2x5, 1x9

- Squats voelden wel vrij licht. Goed te doen!

 

[Conwa]

Hoe kan jij elke training omhoog gaan in gewichten . Zit je in je bulk?

Klik om te verkleinen...

Afgezien van een bulk, zijn gewicht is vrij hoog en hij heeft naar mijn mening nog een aardige groeiweg te gaan (bedoel dit positief!),
vandaar de blijvende verhoging van gewicht! Sowieso vind ik dit een positieve instelling en naar mijn mening DE manier om vooruit te gaan.

Try harder every time! No pain, no gain!