Buzz`s trainingslog

[Metal^militia]

Squat
10x20
8x40
6x60
6x80
4x100
3x120
3x130
3x135
1x140

Sumo Squat
20x40
Squat full
2x15x40 - Gewoon zin om nog wat te squaten =)

Leuk he, squatten
Is dat gewicht incl. bar?

 

[Powerblade]

Lekker gesquat.
Goede training zo.

 

[Gunsy]

Veel setjes ja.
Mooi gewicht ook!

 

[Buzz]

Leuk he, squatten
Is dat gewicht incl. bar?

Helaas wel ja

 

[Buzz]

Me Ub

Bench
10x20
8x40
6x50
6x60
4x70
4x75
3x80
3x85
2x90 - pr
1x95 - pr
1x100 Failed halverwegen

Dips
3x8xbw+18 - pr

Flys
8x14

Side raises
8x12
2x8x14

Chins close
2x8
wide
1x8

Shrugs
10x100
2x10x120 - pr

Voor armen kabel oprollen ben even de naam kwijt
5x5kg 1m - achter elkaar door op en afrollen

 

[Leophyte]

Goede training!!
Volgende keer 100 he??

 

[Powerblade]

Helaas, nog geen 100, maar congratz met je pr van 95kg.
En goede dips ook.

 

[Adema]

We hebben aardig vergelijkbare stats lijkt het; klasse bench, zet hem op bro!

 

[eq_909]

Nice PR! Pas je sig maar weer aan

 

[klusmier]

lekkere training !!

 

[maurice86]

gaat goed kerel

 

[Buzz]

Thx All!

 

[Buzz]

de lb

Speed full squat
10x20
8x40
6x60
3x70
3x70 - 10kg eraf snelheid was niet super
8x3x60

romanian deadlift
10x20
8x80
8x100
6x120 - pr (nog nooit romanian gedaan )
bij de 120 kg 7de rep verloor ik me grip 8x zat er wel in, maar zit nog steeds met een licht gekneuste duim.

Leg raises
3x12

Twist
50x

Seated calve raises
3x10x40

binnenkort maar weer is maxen op de deadlift, merk dat me rug een stuk sterker is geworden. Pull throughs werken zeker

 

[eq_909]

Waarom speed full squats op je ME dag?

 

[Powerblade]

Idd, waarom speed op je ME dag?
Wel goede RDL, er zit nu meer dan 140kg DL in.

 

[Buzz]

Whoops sorry mensen, was er niet helemaal bij het was de lb dag
Ik ga nu trainen, de ub!

 

[Buzz]

- dubbelpost k*t timeout -

 

[Buzz]

De Ub

db benchpress
10x10
8x16
8x22

Benchpress - speed
2x3x60 - snelheid was niet super
10x3x50

Tricpes cable pushdown
3x8x40

Seated cable row
8x70
8x80
8x85
- dacht dat ik bij de cable row terug gevallen zou zijn in kracht, omdat ik hem lang niet meer had gedaan maat was easy peasy , volgende keer full stack (100)

Military press
8x25
2x6x40

Bicep curl
8x14
2x8x16

 

[eq_909]

Misschien was je snelheid minder omdat je al begonnen was met db presses?

 

[Leophyte]

Misschien was je snelheid minder omdat je al begonnen was met db presses?

Is wel 65% van z'n 1 RM he, vind ik ook nog vrij veel