- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Ciko's batlle against the weights
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 177
- Weergaven 6.792
- Volgers 14
-
- Tags
- gains
- Status
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Training van gister 31 december 2007
trainingstijd: 15-17:30
Rug-triceps
1oefening biceps
2oefening schouders
2oefening benen
Rug
Close grip pulldown (driehoek hendel)
10x70
10x90
10x100
10x120
fail @ 140
Wide grip pulldown (lange stang)
10x70
10x90
10x100
10x120
6 x 140
T Bar Rows
15x60
15x80
10x100
10x120
7 x140 (beetje hulp)
dumbbell rows
15x40
15x40
10x40
10x40
Deadlifts
10x100
10x100
10x100
10x100
Triceps
Pushdown
10x50
10x60
8 x75
8 x80
Dips
15x
15x
10x
10x
Biceps
Standing barbell curls
10x50
10x50
10x50-10x40-5x30-fail@stang (lol)
10x50-5x40-fail@30-fail@stang
Schouders(free weights alles)
machine side raises
10x60(dus 30 aan elke kant)
10x80
10x80
6 x110(valt vies tegen)
Pushpresses
5x60
5x80
5x90
5x100
Benen
Legextensions
10x50
10x60
10x100
10x100
HackSquat
10x40
10x80
10x100
10x100
Best een rommelige training van alles wat gedaan en best lang getraind (2.5 uur)
trainingstijd: 15-17:30
Rug-triceps
1oefening biceps
2oefening schouders
2oefening benen
Rug
Close grip pulldown (driehoek hendel)
10x70
10x90
10x100
10x120
fail @ 140
Wide grip pulldown (lange stang)
10x70
10x90
10x100
10x120
6 x 140
T Bar Rows
15x60
15x80
10x100
10x120
7 x140 (beetje hulp)
dumbbell rows
15x40
15x40
10x40
10x40
Deadlifts
10x100
10x100
10x100
10x100
Triceps
Pushdown
10x50
10x60
8 x75
8 x80
Dips
15x
15x
10x
10x
Biceps
Standing barbell curls
10x50
10x50
10x50-10x40-5x30-fail@stang (lol)
10x50-5x40-fail@30-fail@stang
Schouders(free weights alles)
machine side raises
10x60(dus 30 aan elke kant)
10x80
10x80
6 x110(valt vies tegen)
Pushpresses
5x60
5x80
5x90
5x100
Benen
Legextensions
10x50
10x60
10x100
10x100
HackSquat
10x40
10x80
10x100
10x100
Best een rommelige training van alles wat gedaan en best lang getraind (2.5 uur)
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
brutale slooptraining.
Deed je Pushpresses nog NA je dips n pushdowns etcDan zijn je tri's toch al gaar?
ja klopt na me dips en pushdowns, vandaar die lichte gewichten en reps
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
ja ik had gewoon veel energie en omdat de gym vandaag dicht is extra lang getraind en beetje gebabbeld met andere gaste etc wel gezellig gister hoor
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
zowiezo zijn mijn deads niet sterk en 100 was wel genoeg vandaar de 100, top ligt ergens bij de 180, hoop deze eind van 2008 te verbeteren naar de 220
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Als je 8x270 squat stelt 10x100 deadliften toch totaal niks voor joh
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Als je 8x270 squat stelt 10x100 deadliften toch totaal niks voor joh
its not the weights that matters but the feeling.
tuurlijk kan ik meer deadliften, maar ik voel hem zo lekker met 100, en dit was niet de rugschema die ik meestal gebruik
meestal begin ik met barbell rows gevolgd met deads etc etc
cuuu
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
The feeling met 100 kilo deadliften bij zulke stats? Moet een soort yoga zijn voor je? Raar idd.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Als je 8x270 squat stelt 10x100 deadliften toch totaal niks voor joh
Dat zijn partials denk ik
dumbelrow kan zwaarder, of gaan je dumbbells maar tot 40?
Voor de rest brute training bro'
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Dat zijn partials denk ik
dumbelrow kan zwaarder, of gaan je dumbbells maar tot 40?
Voor de rest brute training bro'
ja ik was gewoon aan ut pompe met dumbbell rows
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
leg me 1 ding uit hoezo dat raar is
ik voel hem gewoon heel goed in me onderrug met 100 en wou gewoon niet zwaar gaan (doe ik trouwens bijna nooit met deadlifts)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ja ik was gewoon aan ut pompe met dumbbell rows
Hehe met die 40'ers kan ik blijven pompen
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Vanwaar ben je ook weer? We kunnen misschien eens samen knallen?!
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Vanwaar ben je ook weer? We kunnen misschien eens samen knallen?!
denhaag
- Status
