budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Daan's log - Starting Strength
- Topic starter Daantje Groot
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.546
- Weergaven 64.323
- Volgers 33
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
thx jongens, ben bijna beter inmiddels.
---------- Post toegevoegd Tue 5 Feb 2013 om 13:11 ----------
Voelde me gister net goed genoeg om nog even te trainen, kracht erg slecht op de overhead press, en ook niet bepaald goed op de squat (aangezien ik vroeger 85 deed). Wel sterk gebleven op de pendlay row, maar dat is ook m'n beste oefening.
Squat
3x5 72,5kg
Niet heel erg vermoeiend, maar m'n benen stonden wel te trillen. Wel erg diepe squats.
Overhead press
3x5 32,5kg
erg veel moeite, vroeger draaide ik me hand niet om voor 40.
Pendlay row
3x5 60kg
easy, volgende keer 63,5kg pr proberen
Chinups
7x BW
5x BW
in totaal 3 reps minder dan normaal.
Standing ab pulldown
2x15 35kg
De schade na 6 dagen ziek zijn: 2kg kwijt, kracht verloren, geen vet verloren (misch bijgekomen), +1cm middelomtrek, -1,5cm beenomtrek, -1cm armomtrek.
Sucks balls, but what are you gonna do.....
Laatst bewerkt:
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Ja, hoop nu ff 1 maand ff goed progressie te kunnen maken bp 70 pr 70 squat 85 MP 40 dl 125, zoiets, en dan is het echt tijd voor de cut.
Thr brah
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Ah komt goed kerel! Lekkere training. Moet ook weer eens af en toe pendlay row proberen.
Bedankt man. Ja zeker doen zo'n relaxte oefening dat. i <3 pendlay row
Bedankt jongens!
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Squat
3x5 75kg
Diep & op zich prima maar moest toch aardig wat werk verzetten.
Bench Press
3x5 62,5kg
Spotter bij de tweede & derde set, zat helaas de hele tijd met z'n handen aan de bar dus weet niet zeker of ik m nou gehaald heb, hij zij dat hij helemaal niks deed, maar het voelde voor mij op de laatste 2/3 reps echt alsof hij hielp. Zit nu te twijfelen of ik volgende keer voor pr ga (65kg).
Deadlift
1x5 100kg
Prima te doen. Kreeg bij deze de vraag waarom ik de bar steeds op de grond zette
vervolgens wist ie niet dat wat hij deed een sldl was en dat je daarbij ook heel erg je hamstrings pakt....die gozer traint al jaren, best wel beest, maar toch....
Dips
2x6 Bw
Standing ab pulldown
2x15 35kg
3x5 75kg
Diep & op zich prima maar moest toch aardig wat werk verzetten.
Bench Press
3x5 62,5kg
Spotter bij de tweede & derde set, zat helaas de hele tijd met z'n handen aan de bar dus weet niet zeker of ik m nou gehaald heb, hij zij dat hij helemaal niks deed, maar het voelde voor mij op de laatste 2/3 reps echt alsof hij hielp. Zit nu te twijfelen of ik volgende keer voor pr ga (65kg).
Deadlift
1x5 100kg
Prima te doen. Kreeg bij deze de vraag waarom ik de bar steeds op de grond zette
vervolgens wist ie niet dat wat hij deed een sldl was en dat je daarbij ook heel erg je hamstrings pakt....die gozer traint al jaren, best wel beest, maar toch....Dips
2x6 Bw
Standing ab pulldown
2x15 35kg
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
thnx man
Ja denk het ook, ga hem proberen.
Thnx brah
Thx man. Hij vond t niet vervelend hoor, snapte alleen het concept van deadlift niet.... het zit in het woord for god sakes.
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Squat
3x5 77,5kg
diep & vermoeiend, wel te doen.
Overhead press
3x5 35kg
iets betere techniek maar nog steeds slecht, moeite op het eind.
Pendlay row
3x5 63,5kg PR
Chinups
7x BW
5x BW
Moet ff nieuw plekje voor m'n chins zoeken want op deze plek gaat beetje scheef.
Standing calf raises in smith (excl. stang)
3x8 80kg
Kreeg m niet hoog genoeg, volgende keer minder gewicht.
Seated calf raises in smith (excl. stang)
3x12 80kg
3x5 77,5kg
diep & vermoeiend, wel te doen.
Overhead press
3x5 35kg
iets betere techniek maar nog steeds slecht, moeite op het eind.
Pendlay row
3x5 63,5kg PR
Chinups
7x BW
5x BW
Moet ff nieuw plekje voor m'n chins zoeken want op deze plek gaat beetje scheef.
Standing calf raises in smith (excl. stang)
3x8 80kg
Kreeg m niet hoog genoeg, volgende keer minder gewicht.
Seated calf raises in smith (excl. stang)
3x12 80kg
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
