crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Daan's log - Starting Strength
- Topic starter Daantje Groot
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.546
- Weergaven 64.323
- Volgers 33
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Thnx
Ja man echt super blij, maar tegelijkertijd ook gefrusteerd dat ik ff niet meer kan squatten/deadliften
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Rug begint toch weer vervelender te worden, geen pijn, maar wel aardige uitstraling naar m'n linker been. Misch toch teveel core werk gedaan. Knieën voelen ook fcked up, dus ik denk dat ik de leg press vandaag maar ff achterwege laat, is toch een k*t oefening. Morgen afspraak bij fysio & hopelijk ben ik daarna eindelijk van alles af zodat ik weer goed kan trainen.
Woog vannochtend overigens 91kg, strong fat gainz
---------- Post toegevoegd Wed 27 Feb 2013 om 15:52 ----------
Thnx brah
---------- Post toegevoegd Wed 27 Feb 2013 om 15:57 ----------
Zekers
Woog vannochtend overigens 91kg, strong fat gainz
---------- Post toegevoegd Wed 27 Feb 2013 om 15:52 ----------
Je kunt tenminste weer trainen! Netjes bro
Thnx brah
---------- Post toegevoegd Wed 27 Feb 2013 om 15:57 ----------
Zekers
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Nou geen leg press dus, knieën zijn echt verrot, en zit ook nog paar hele pijnlijke spieren bij m'n heupen. Pijn in m'n rug is deels terug, af en toe scherpe pijntes. Dus hoop dat fysio dat morgen allemaal in halfuurtje kan behandelen.
Bench Press
3x5 68,5kg PR
Wel een PR maar hij ging niet echt lekker, erg slordig.
Hyperextensions
3x12 BW
Verschillende shrugs voor upper/middle traps
Dips
7/5 BW
Onder par de 8ste en 6de rep net niet gehaald, merk meteen dat deze stuk beter gaat als ik benen niet train.
Standing ab pulldown
15x 30kg
2x15 35kg
(Reverse) wrist curl
2 setjes voor beide oefeningen (24kg/12,5kg), om grip beetje te trainen bij gebrek aan deadlift. Heb denk ik alleen te veel gedaan wat heb echt enorme pomp/burn in m'n onderarmen & dit stuk tekst typen/glas vast houden is nu amper meer te doen
Bench Press
3x5 68,5kg PR
Wel een PR maar hij ging niet echt lekker, erg slordig.
Hyperextensions
3x12 BW
Verschillende shrugs voor upper/middle traps
Dips
7/5 BW
Onder par
de 8ste en 6de rep net niet gehaald, merk meteen dat deze stuk beter gaat als ik benen niet train.Standing ab pulldown
15x 30kg
2x15 35kg
(Reverse) wrist curl
2 setjes voor beide oefeningen (24kg/12,5kg), om grip beetje te trainen bij gebrek aan deadlift. Heb denk ik alleen te veel gedaan wat heb echt enorme pomp/burn in m'n onderarmen & dit stuk tekst typen/glas vast houden is nu amper meer te doen
Laatst bewerkt:
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Net bij fysio geweest, t*ring wat deed dat pijn zeg, laat de volgende keer nog liever een kies trekken. weer 25 min marteling met dry needling. Zat echt niet normaal veel spanning. voel m nu ook door heel m'n lb stralen.
Maar goed hopen dat het nu beter gaat, ik laat morgen volledig LB volledig eruit en dan misch volgende week woensdag (ligt eraan hoe het gaat) eindelijk weer deadlift/squat.
Thnx jongens! ga volgende keer denk ik gewoon de 70 kg proberen kan toch lb niet trainen & 70 is ook wel een mooie mijlpaal
Maar goed hopen dat het nu beter gaat, ik laat morgen volledig LB volledig eruit en dan misch volgende week woensdag (ligt eraan hoe het gaat) eindelijk weer deadlift/squat.
Thnx jongens! ga volgende keer denk ik gewoon de 70 kg proberen
kan toch lb niet trainen & 70 is ook wel een mooie mijlpaal
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Mocht geen benen trainen, dus superdude mode = on.
Dumbbell shoulder press
5x12kg
5x14kg
5x12kg
5x14kg
5x16kg
5x18kg
5x20kg
Eerste keer dat ik deze deed (omdat ik ff geen ohp kan doen). Ging in principe prima alleen last van m'n elleboog.
Chinups
5x BW
5x BW -15
5x BW -10
5x BW -25
5x BW -25
Ging niet zo lekker, ik merk dat m'n rechterkant enorm dominant is bij deze oefening (rechterlat is ook veel groter). Als ik omhoog kom dan komt m'n linkerschouders als het waren naar voren en omhoog, terwijl m'n rechter goed op z'n plaats blijft (linker doet ook een beetje pijn). Zelfs met lichtere gewichten gebeurd dit
Rear lateral raise
3x8 5kg
Triceps extension
2x12 12kg
Dikke burn
Ez-bar curl
2x8 27,5kg
Enorme pomp achteraf, voelde eventjes buff
Toe press & rotary calf
Goede ROM
DB shrugs
22kg/24kg
Dumbbell shoulder press
5x12kg
5x14kg
5x12kg
5x14kg
5x16kg
5x18kg
5x20kg
Eerste keer dat ik deze deed (omdat ik ff geen ohp kan doen). Ging in principe prima alleen last van m'n elleboog.
Chinups
5x BW
5x BW -15
5x BW -10
5x BW -25
5x BW -25
Ging niet zo lekker, ik merk dat m'n rechterkant enorm dominant is bij deze oefening (rechterlat is ook veel groter). Als ik omhoog kom dan komt m'n linkerschouders als het waren naar voren en omhoog, terwijl m'n rechter goed op z'n plaats blijft (linker doet ook een beetje pijn). Zelfs met lichtere gewichten gebeurd dit
Rear lateral raise
3x8 5kg
Triceps extension
2x12 12kg
Dikke burn
Ez-bar curl
2x8 27,5kg
Enorme pomp achteraf, voelde eventjes buff
Toe press & rotary calf
Goede ROM
DB shrugs
22kg/24kg
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
thnx
valt wel mee hoor, warming up zit er nu ook bij + ik moest toch iets doen om al die gemiste compounds te compenseren 
Lekkere training, Daan. Ik begin maandag ook weer.
Haha goedzo, zou er gek van worden week alleen maar op m'n reet zitten
---------- Post toegevoegd Sat 2 Mar 2013 om 17:42 ----------
Ik ook
maar denk dat dat er helaas niet inzit, voel nu al weer lichte spanning in m'n rug + nog een paar spieren rond m'n heupen die nog steeds onder hoge spanning/triggerpoints staan.
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
thnx
Haha goedzo, zou er gek van worden week alleen maar op m'n reet zitten
---------- Post toegevoegd Sat 2 Mar 2013 om 17:42 ----------
Ik ook
haha tis niet zo dat ik hele tijd op mijn reet zit hoor, ik had het namelijk ook heel erg druk! Ik weet het.. geen excuus
maandag weer knallen!! koster68
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jun 2012
- Berichten
- 637
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 18%
informeer eens naar mensendieck therapie, of kijk eens naar mcKenzie oefeningen
Toen ik een hernia had, zat ik zwaar aan de morfine omdat mijn hernia uitstraling echt onhoudbaar werd, ik ben daarop mckenzie oefeningen gaan doen ( zie oefening in filmpje http://www.hellofysio.nl/oefeningen/3/lage-rug-strekking-mckenzie ) met 2 dagen was ik van al mijn uitstraling af!!!!
als ik heel soms nog wel eens een zeurende rug heb, dan doe ik een paar maal deze oefening en dan voel ik de uitstraling als het ware zo weg vloeien
Mensendieck heb ik in mijn ogen ook vele malen meer aan gehad als aan fysio..
Uiteraard niet te hopen dat je een hernia heb, maar ook al heb je geen hernia dan nog zal je er veel aan kunnen hebben...
Toen ik een hernia had, zat ik zwaar aan de morfine omdat mijn hernia uitstraling echt onhoudbaar werd, ik ben daarop mckenzie oefeningen gaan doen ( zie oefening in filmpje http://www.hellofysio.nl/oefeningen/3/lage-rug-strekking-mckenzie ) met 2 dagen was ik van al mijn uitstraling af!!!!
als ik heel soms nog wel eens een zeurende rug heb, dan doe ik een paar maal deze oefening en dan voel ik de uitstraling als het ware zo weg vloeien
Mensendieck heb ik in mijn ogen ook vele malen meer aan gehad als aan fysio..
Uiteraard niet te hopen dat je een hernia heb, maar ook al heb je geen hernia dan nog zal je er veel aan kunnen hebben...
