Daan's log - Starting Strength
- Topic starter Daantje Groot
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.546
- Weergaven 64.324
- Volgers 33
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Geen fijne training, slecht geslapen, me teveel zorgen gemaakt over m'n knie dus was totaal niet gefocust. Zo leeg als wat, totaal geen energie om nog zwaar te gaan.
BP
2x7 67,5kg
Trillerig als phuck...
DB row
2x8 36kg
Incline BP
2x10 50kg
Chinups
2x10 bw -25kg
Lateral raise
2x11 7kg
Chest dips
2x5 BW
Deze keer beide met narrow grip, voelt toch een stuk beter als wide en techniek begin ook beetje door te krijgen. Alleen ook hier totaal geen energie dus lockout en reps waren rampzalig.
DB shrugs
3x12 26kg
Barbell curl
14x 15kg + stang
Supinated Cross Body DB Curl
Kwam erachter dat m'n linker long head van m'n biceps enorm onderontwikkeld is (linker biceps is plat en dun). Dus maar een extra setje biceps erbij gedaan.
Crunches / planks
Single legged calf raise
3x8 BW
2x8 BW + 5kg
Toch maar even kuiten getraind, leek me niet zo'n probleem aangezien ik dit gewoon pijnvrij kan doen.
BP
2x7 67,5kg
Trillerig als phuck...
DB row
2x8 36kg
Incline BP
2x10 50kg
Chinups
2x10 bw -25kg
Lateral raise
2x11 7kg
Chest dips
2x5 BW
Deze keer beide met narrow grip, voelt toch een stuk beter als wide en techniek begin ook beetje door te krijgen. Alleen ook hier totaal geen energie dus lockout en reps waren rampzalig.
DB shrugs
3x12 26kg
Barbell curl
14x 15kg + stang
Supinated Cross Body DB Curl
Kwam erachter dat m'n linker long head van m'n biceps enorm onderontwikkeld is (linker biceps is plat en dun). Dus maar een extra setje biceps erbij gedaan.
Crunches / planks
Single legged calf raise
3x8 BW
2x8 BW + 5kg
Toch maar even kuiten getraind, leek me niet zo'n probleem aangezien ik dit gewoon pijnvrij kan doen.
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Dankje jongens. Was ook allemaal te mooi om waard te zijn. Wel een record geloof ik, bijna 2 maanden ongestoord kunnen trainen
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Dankje bro! Succes zometeen!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Dankje bas! ja vrijdag mag ik weer 50% trainen van fysio dus ik hoop volgende week woensdag weer vol te kunnen knallen.
Ja om gek van te worden, maar goed deze keer lijkt het minder erg als de pijn deed vermoeden. Dankje brah!
Haha ja zo voelt het af en toe wel... maar volgens fysio was het wel minder erg en de algehele stabiliteit en positie van m'n knieën was wel een stuk beter geworden dus hij zij dat het binnenkort algeheel een stuk beter zou moeten worden. Deze keer lijk ik er iig goed vanaf te komen. Trappen lopen gaat alweer redelijk pijn vrij.
Will try. De roa helpt daar ook niet bepaald mee haha
Uiteraard. No point in quitting
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Gewichtverlies gaat de afgelopen dagen opeens razend snel.
Heb de eerste 3 weken van de cut een beetje rond het zelfde gewicht gesukkeld, ging er erg langzaam vanaf, ongv. 1 kilo in 3 weken.
Dus nog meer in kcal gesneden 100/200 minder kcal gaan eten, en opeens vliegt het ervan af.
In 7 dagen tijd is er 1 kilo van af, (& dat terwijl ik niet meer kan cardio'en of benentrainen).
Op m'n benen ben ik afgelopen dagen ook 1,5 cm kwijt geraakt, en nu nog 6 dagen te gaan
had niet verwacht dat geen benentrainen zo snel zo'n grote impact zou hebben.
Hopelijk is volgende week m'n kracht nog een beetje intact.
Dankje Erik
Heb de eerste 3 weken van de cut een beetje rond het zelfde gewicht gesukkeld, ging er erg langzaam vanaf, ongv. 1 kilo in 3 weken.
Dus nog meer in kcal gesneden 100/200 minder kcal gaan eten, en opeens vliegt het ervan af.
In 7 dagen tijd is er 1 kilo van af, (& dat terwijl ik niet meer kan cardio'en of benentrainen).
Op m'n benen ben ik afgelopen dagen ook 1,5 cm kwijt geraakt, en nu nog 6 dagen te gaan
had niet verwacht dat geen benentrainen zo snel zo'n grote impact zou hebben. Hopelijk is volgende week m'n kracht nog een beetje intact.
Dankje Erik
Laatst bewerkt:
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Paar stressvolle dagen geweest, weinig energie ook deze training. Misschien maar eens tijd voor een refeed, moet je die de dag voor of op de dag van je training doen (ik train om 1800)?
BP
2x7 67,5kg
Ging opzich lekker, stuk betere mind muscle connection dus lukte nu stuk makkelijker om door mijn dooie punt heen te drukken. Laatste rep ging langzaam maar kwam deze keer wel goed door m'n dooie punt heen. Ik zeg nog tegen de spotter, pas aanzitten als het mis gaat. Trekt hij hem vlak voor de lockout uit m'n handen
hoe moeilijk is het nou om te spotten jongens.
DB row
2x8 36kg
Blegh, ging niet lekker na de zesde rep leek het al nergens meer op. Vorige keer ging hij ook al slecht dus volgende keer moet ik ben ik bang maar verlagen.
DB SP
11/10 16kg
Chinups
2x10 BW -25kg
DB pullover
11/10 24kg
Rear delt flyes
2x10 7kg
Triceps extension
13x 22kg
Barbell curl
14x 15kg + stang
Supinated Cross Body DB Curl
10x 12kg
Wrist roller & wrist curl
BP
2x7 67,5kg
Ging opzich lekker, stuk betere mind muscle connection dus lukte nu stuk makkelijker om door mijn dooie punt heen te drukken. Laatste rep ging langzaam maar kwam deze keer wel goed door m'n dooie punt heen. Ik zeg nog tegen de spotter, pas aanzitten als het mis gaat. Trekt hij hem vlak voor de lockout uit m'n handen
hoe moeilijk is het nou om te spotten jongens.DB row
2x8 36kg
Blegh, ging niet lekker na de zesde rep leek het al nergens meer op. Vorige keer ging hij ook al slecht dus volgende keer moet ik ben ik bang maar verlagen.
DB SP
11/10 16kg
Chinups
2x10 BW -25kg
DB pullover
11/10 24kg
Rear delt flyes
2x10 7kg
Triceps extension
13x 22kg
Barbell curl
14x 15kg + stang
Supinated Cross Body DB Curl
10x 12kg
Wrist roller & wrist curl
Laatst bewerkt:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Ik zou je refeed na je training houden
Na m'n training?
is het juist niet de bedoeling dat je glycogeen voorraad aangevuld is voor je volgende training... of doe je dat ook zo?- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Goede training daan die mind muscle connection is heel belangrijk, vooral bij bp want mij borst groeide nauwelijks en kracht ging ook niet goed.
Maar toen ik echt op de form/het aanspannen van mijn borst lette hielp het enorm
Bij de meeste is meer schouder/tricep oefening dan een borst oefening
Misschien -6kg pakken op de rows even die techniek weer goed op pakken dan elke training 2kg er bij?
Maar toen ik echt op de form/het aanspannen van mijn borst lette hielp het enorm
Bij de meeste is meer schouder/tricep oefening dan een borst oefening
Misschien -6kg pakken op de rows even die techniek weer goed op pakken dan elke training 2kg er bij?
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
