crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Daan's log - Starting Strength
- Topic starter Daantje Groot
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.546
- Weergaven 64.324
- Volgers 33
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Slechte training. All round behoorlijk krachtverlies & weinig energie. Voorderest nog niet bij de doc of fysio langs kunnen gaan (dinsdag/vrijdag). Knie voelt nog steeds k*t moest daarom bij HIIT behoorlijk terughouden. Knik/grinding zit er nog steeds in.
BP
10/8 60kg
Vandaag dus lichter gewicht met high reps, om door plateau heen te breken. Helaas ook hier behoorlijk krachtverlies, had eigenlijk ergens rond de 12 reps verwacht.
DB row
8x 36kg
8x 34kg
Geprobeerd te verhogen naar 36kg, maar slordige techniek dus 2de set maar weer 34kg gepakt.
Incline BP
10/9 50kg
Chinups
8x BW
10x BW -20kg
Lateral raise
2x12 7kg
Chest dips
7/4 BW
Barbell curl
12x 17,5kg + stang
Supinated Cross Body DB Curl
16x 10kg
DB shrugs
12/10 28kg
HIIT op spinning bike
4x20
Waardeloos. Pijn in m'n knie dus kreeg m'n hartslag amper over de 160.
---------- Post toegevoegd 17 June 2013 om 19:05 ----------
Bedankt jongens! Will do.
BP
10/8 60kg
Vandaag dus lichter gewicht met high reps, om door plateau heen te breken. Helaas ook hier behoorlijk krachtverlies, had eigenlijk ergens rond de 12 reps verwacht.
DB row
8x 36kg
8x 34kg
Geprobeerd te verhogen naar 36kg, maar slordige techniek dus 2de set maar weer 34kg gepakt.
Incline BP
10/9 50kg
Chinups
8x BW
10x BW -20kg
Lateral raise
2x12 7kg
Chest dips
7/4 BW
Barbell curl
12x 17,5kg + stang
Supinated Cross Body DB Curl
16x 10kg
DB shrugs
12/10 28kg
HIIT op spinning bike
4x20
Waardeloos. Pijn in m'n knie dus kreeg m'n hartslag amper over de 160.
---------- Post toegevoegd 17 June 2013 om 19:05 ----------
Hmm klinkt niet goed bro.. Hou ons op de hoogte! Voor de rest wel sterke trainingen
Bedankt jongens! Will do.
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Mwa ik zit nu op een V% waar ik persoonlijk heel blij mee ben (rond de 11/12%). Veel definitie zie je niet... maar het is wel dusdanig laag dat ik er atletisch uit begin te zien. Ga nu nog door tot juli om nog een beetje een buffer op te bouwen (of wellicht langer indien het niet genoeg is vanwege vertragingen met m'n knie, maar dat zien we dan wel). Zodat ik daarna weer lekker lang door kan pakken.
Laatst bewerkt:
LKK
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2012
- Berichten
- 1.093
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 86kg
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Net weer een hele discussie met m'n huisarts gehad.
Kerel had me geen minuut gezien of hij kwam al met de diagnose retro pattelaire chondropathie & jumpers knee.... dat gene wat ik 5 jaar geleden dus ook al wist.
Ik daarna geprobeerd met al m'n kennis die ik er over heb hem te overtuigen dat er wellicht toch wat anders aan de hand is (ik ben immers al jaren bezig met fysiotherapie en heb nou alles wel gedaan wat daarbij als oplossing gegeven wordt, daarnaast kloppen mijn symptomen niet helemaal met wat hij zegt).
Als het aan hem lag had ik overigens die 5 jaar helemaal niks gedaan, want het loste zichzelf op zei die.
Nogmaals benadrukken (en daarna nog een aantal keer in andere woorden) dat ik er al jaren last kwam niet echt bij hem aan (daarbij als ik helemaal niks gedaan had & dus niet was gaan trainen alles eromheen afgelopen jaar waren m'n knieën er helemaal slecht aan toe geweest en waren alle instabilisatie problemen e.d. nooit opgelost).
Om de discussie maar stop te zetten begint hij opeens over m'n studie, ik had inmiddels de hoop opgegeven, dus ik vertel hem dat ik fysiotherapie ga studeren (en daarna geneeskunde wou doen).
Vond hij mooi, maar als klap op de vuurpijl geeft hij mij als tip: Limitaties van je lichaam zijn de beste genezer (met andere woorden zegt hij dus nogmaals dat ik geen reet moet doen), vervolgens zegt hij nog even: ja als het nou over een tijdje nog niet beter wordt moet je maar terug komen.
Ik ben potverdomme al bijna 6 jaar bezig
Beetje een rant geworden, maar kan me er zo erg aan irriteren, ergste is nog dat ik elke keer weer achteraf bedenk hoe ik daar het beste op kan reageren, medisch discussiëren met dokter blijft toch lastig zonder voorbereiding
Alhoewel je aan alles kon merken dat hij gewoon totaal geen verstand van had, aangezien hij net zoals al die andere zij ''je hebt pijn (retro pattelaire), laten we niks doen'' in plaats van: ''laten we eens kijken wat de pijn/symptomen veroorzaakt''.
Dat laaste lijkt me toch het eerste wat je op de opleiding moet leren, toch stelt in mijn ervaring 90% van artsen en zelfs specialisten die vraag niet....
Maar goed nou begin ik weer
Ga het er nu maar weer met m'n fysiotherapeut over hebben en als het niet beter wordt, toch maar weer de discussie aangaan en dan gewoon een doorverwijzing eisen.
Kerel had me geen minuut gezien of hij kwam al met de diagnose retro pattelaire chondropathie & jumpers knee.... dat gene wat ik 5 jaar geleden dus ook al wist.
Ik daarna geprobeerd met al m'n kennis die ik er over heb hem te overtuigen dat er wellicht toch wat anders aan de hand is (ik ben immers al jaren bezig met fysiotherapie en heb nou alles wel gedaan wat daarbij als oplossing gegeven wordt, daarnaast kloppen mijn symptomen niet helemaal met wat hij zegt).
Als het aan hem lag had ik overigens die 5 jaar helemaal niks gedaan, want het loste zichzelf op zei die.
Nogmaals benadrukken (en daarna nog een aantal keer in andere woorden) dat ik er al jaren last kwam niet echt bij hem aan (daarbij als ik helemaal niks gedaan had & dus niet was gaan trainen alles eromheen afgelopen jaar waren m'n knieën er helemaal slecht aan toe geweest en waren alle instabilisatie problemen e.d. nooit opgelost).
Om de discussie maar stop te zetten begint hij opeens over m'n studie, ik had inmiddels de hoop opgegeven, dus ik vertel hem dat ik fysiotherapie ga studeren (en daarna geneeskunde wou doen).
Vond hij mooi, maar als klap op de vuurpijl geeft hij mij als tip: Limitaties van je lichaam zijn de beste genezer (met andere woorden zegt hij dus nogmaals dat ik geen reet moet doen), vervolgens zegt hij nog even: ja als het nou over een tijdje nog niet beter wordt moet je maar terug komen.
Ik ben potverdomme al bijna 6 jaar bezig
Beetje een rant geworden, maar kan me er zo erg aan irriteren, ergste is nog dat ik elke keer weer achteraf bedenk hoe ik daar het beste op kan reageren, medisch discussiëren met dokter blijft toch lastig zonder voorbereiding
Alhoewel je aan alles kon merken dat hij gewoon totaal geen verstand van had, aangezien hij net zoals al die andere zij ''je hebt pijn (retro pattelaire), laten we niks doen'' in plaats van: ''laten we eens kijken wat de pijn/symptomen veroorzaakt''.
Dat laaste lijkt me toch het eerste wat je op de opleiding moet leren, toch stelt in mijn ervaring 90% van artsen en zelfs specialisten die vraag niet....
Maar goed nou begin ik weer
Ga het er nu maar weer met m'n fysiotherapeut over hebben en als het niet beter wordt, toch maar weer de discussie aangaan en dan gewoon een doorverwijzing eisen.
Laatst bewerkt:
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Hmm ja ben het serieus aan het overwegen. Het enige is dat mijn ervaring met andere huisartsen tot nu toe ook niet erg goed waren, daarnaast heeft die man mij mijn hele leven gevolgd. Dus kies niet zomaar een andere.
Je blijft ook wel bezig zo hé, Daan. Echt klote voor je man
Ja
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Gister m'n benen weer gebombardeerd met de foamroller. Voelde daarna een stuk beter/ontspanner, maar vandaag was knik toch weer een stuk harder. Ik heb helaas nog steeds niet met een fysio kunnen spreken. Vrijdag kan ik wel langs bij m'n oude fysio, verwacht daar niet teveel van, maar die kan tenminste wel dry needlen dus hopelijk maakt dat al een verschil. Maandag kan ik pas langs bij m'n eigenlijke fysio
Zal dus zelf maar even moeten improviseren. Denk dat het verstandig is om vandaag niet te gaan trainen. Ik ga wel hoop oefeningen voor m'n vmo doen, maar zwaar gaat het niet worden. Dan donderdag HIIT doen om toch nog benen beetje te trainen.
Haha bedankt bas!
Ik ga het proberen al die blessures is wel deels de reden dat ik eerst fysio wil gaan doen (vooral kijkend naar het grote gebrek aan kennis van non-specialisten).
maar quads sterker dan je pezen? kan dat?
Zal dus zelf maar even moeten improviseren. Denk dat het verstandig is om vandaag niet te gaan trainen. Ik ga wel hoop oefeningen voor m'n vmo doen, maar zwaar gaat het niet worden. Dan donderdag HIIT doen om toch nog benen beetje te trainen.
ahh vervelend man, heb zelfde als jou denk ik
Maar je gaat dus studeren in geneeskunde?, Plz find a cure to cure the knie problems :L
Vp Is goed aan het zakken! ga zo door
Haha bedankt bas!
Ik ga het proberen
al die blessures is wel deels de reden dat ik eerst fysio wil gaan doen (vooral kijkend naar het grote gebrek aan kennis van non-specialisten). maar quads sterker dan je pezen? kan dat?
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Gister m'n benen weer gebombardeerd met de foamroller. Voelde daarna een stuk beter/ontspanner, maar vandaag was knik toch weer een stuk harder. Ik heb helaas nog steeds niet met een fysio kunnen spreken. Vrijdag kan ik wel langs bij m'n oude fysio, verwacht daar niet teveel van, maar die kan tenminste wel dry needlen dus hopelijk maakt dat al een verschil. Maandag kan ik pas langs bij m'n eigenlijke fysio
Zal dus zelf maar even moeten improviseren. Denk dat het verstandig is om vandaag niet te gaan trainen. Ik ga wel hoop oefeningen voor m'n vmo doen, maar zwaar gaat het niet worden. Dan donderdag HIIT doen om toch nog benen beetje te trainen.
Haha bedankt bas!
Ik ga het proberen
maar quads sterker dan je pezen? kan dat?
Ja dat kan volgens mij, je pezen worden van kracht training sterker, maar je spieren herstellen volgens mij sneller dus dan zijn je spieren hersteld, maar je pezen nog niet helemaal, dan blijft de pees achter lopen in kracht + is nooit goed hersteld dan krijg je dus overbelasting en gaan de pezen ontsteken met lichte vocht ophoping, wat pijn veroorzaakt (jumpers knie )
Maar kan er naast zitten, zijn gewoon zoveel dingen die aan de hand kunnen zijn, eigenlijk kan je hier pas echt oordelen als je persies weet hoe alles in elkaar zit
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Gister dus niet getraind, heeft helaas voor m'n knieën niet veel verschil gemaakt. Knakte vandaag nog net zo hard.
HIIT op spinning bike
4x20
Ging op zich lekker.
Deze keer wat langer warming up gedaan, en m'n techniek getweaked.
Hou m'n voeten nu bijna volledig gestrekt waardoor krachtoverdracht door m'n knieën wat constanter was.
Eén of beide heeft iig verschil gemaakt want kon nu zonder pijn behoorlijk hard gaan (nog wel beetje voorzichtig).
Kreeg m'n hartslag iig tegen de 180 aan hoogste tot nu toe, die 20sec duurde plots ook heel erg lang
knak was overigens achteraf ook een stuk minder, maar helaas nog steeds aanwezig.
HIIT op spinning bike
4x20
Ging op zich lekker.
Deze keer wat langer warming up gedaan, en m'n techniek getweaked.
Hou m'n voeten nu bijna volledig gestrekt waardoor krachtoverdracht door m'n knieën wat constanter was.
Eén of beide heeft iig verschil gemaakt want kon nu zonder pijn behoorlijk hard gaan (nog wel beetje voorzichtig).
Kreeg m'n hartslag iig tegen de 180 aan
hoogste tot nu toe, die 20sec duurde plots ook heel erg lang knak was overigens achteraf ook een stuk minder, maar helaas nog steeds aanwezig.
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
En de werking ervan? zit constant met spanningen op mijn dijspieren. Triggerpoints met hopen na 2tal weken trainen..
pump beast
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2012
- Berichten
- 1.820
- Waardering
- 135
zelf maken. langs karwei gaan een pvc pijp en campingmatje. kost je niet meer dan €15
Nog lekker hard ook, maar ik weet niet hoe je hem moet lijmen. Dat zou ik graag willen weten!
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
De werking?
Ehm ja het kan helpen met triggerpoints, rom vergroten, herstel etc. Basically een tool zodat jezelf goed en efficient kan masseren (uiteindelijk gaat er natuurlijk niks boven een echte massage/dry needling van een fysio). Vooral erg goed voor je quads, it band, hamstrings, calves e.d. iets minder geschikt voor de kleinere plekken waar iets meer precisie nodig is (glutes, upper back).
Maar echt een onmisbare tool imo.
Eigenlijk was het eerst m'n knieën toen m'n rug...
en toen weer m'n knieën Maar ja erg vervelend. Gelukkig heb ik goede benen genen dus op de momenten dat ik ze kan trainen groeien ze wel lekker. Bedankt voor de support bro.
---------- Post toegevoegd 20 June 2013 om 21:06 ----------
Sorry heb geen flauw idee. Zou je ff aan iemand anders moeten vragen of googlen want ik hoor idd van genoeg die dat ook gedaan hebben. Ik heb gewoon een kant een klare gekocht.
Laatst bewerkt:
