Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

Oly squat
5x70
5x70
5x120
3x150
3x175
3x175

Deficit deadlift
5x70
3x130
3x180
3x220
3x220

Close grip bench paused
5x50
5x50
5x70
5x90
5x100
5x100

Hyperextention hold bovenin
4x20 sec

Seated Press
5x40
5x50
5x60
5x60

Vanochtend nog 1 uur cardio op lege maag en wat biceps + face pulls gedaan.

Ging lekker vandaag.

 

[Eddine]

Medium grip bench
5x60
5x60
5x60
5x90
3x100
3x110
3x122,5 pr
3x122,5

Reverse band deadlift (1e keer, met groene band 1x choked om bovenkant powerrack, laag rack wel)
3x160
3x200
3x230
3x260
1x270 tot hier hookgrip
3x280
3x300

Volgens mij teveel band spanning lol, zal zo een filmpje uploaden.

Incline bench
6x60
6x80
6x80
6x80

Squat
5x60
5x100
3x140
3x160
3x160 dropset 3x140 3x120 3x100 5x60

Pulldowns
4 sets

 

[Starter20]

goed is medium big z grip is goed.

 

[Hummer]

Geen dagje rust voor de spiergroepen?
Je gaat goed.

 

[Eddine]

http://www.youtube.com/watch?v=R_rbdHltHu8
http://www.youtube.com/watch?v=U3-qbilizZk

Deed dit trouwens ipv blockpulls vandaag, weet alleen niet of de set up zo goed is.

 

[el chocoteddy]

nice training popchi

 

[johan22]

Zie ik daar een DrOpSeT!? Beachboy!

Nice training man.

 

[Eddine]

Zie ik daar een DrOpSeT!? Beachboy!

Nice training man.

Klik om te verkleinen...

Ja had ik zin in, zag het langskomen in trainingsfilmpjes dus dacht even copy catten. Was toch licht en nu 2 dagen rust qua liften.

 

[Starter20]

zo heb je echt ****ing veel spanning inderdaad... waarschijnlijk wel 60 kilo... je kan het natuurlijk makkelijk testen door de barbell te loaden tot hij op de grond ligt en niet meer blijft zweven

 

[Eddine]

60kg onderin kan wel kloppen ja

vanochtend nog 45 minuten cardio en buik en stretchen

 

[Starter20]

NICE! 10 mins meer dan corpaul!!! PWNAGE

 

[Eddine]

ja weeg ook alweer 2kg minder dan afgelopen vrijdag

 

[Eddine]

Erg gare dag, sochtends naar school met 1 shake in de maag, prima. Toets gemaakt, college gehad iets gegeten en de weg op richting Spartacus. 3,5 uur later aangekomen totaal suf en gaar maar begonnen.
Voelde me totaal niet sterk, en had sowieso geen tijd voor wat er op het schema stond dus maar een halve deload van gemaakt.

Benchpress paused
5x70
5x70
5x70
3x90
3x105
3x115
3x122,5
2x130 -> 10x100 erachteraan

Deed eerst bench omdat de rest even bezet was.

Squat
5x70
5x70
3x120
3x150
3x170
2x200 met losse bandjes die totaal verkeerd zaten, weer wat geleerd in ieder geval.

Deadlift
5x70
5x70
3x120
3x170
3x210
1x240
1x260

Gewoon, gewoon.

 

[Eddine]

Squat "tabata" gedaan met 50kg.
Alleen niet precies tabata, verzuurde te snel haha.

Eerst 4x20 sec met 10 sec rust na elke set, zonder het gewicht te racken. Ongeveer 12 herhalingen per keer. Daarna 3x, paar minuten rust weer 3x daarna nog 3x.
Trillende benen, ben niks meer gewend hehe.

 

[mack10]

Ben je aan het cutten edje?

 

[Eddine]

ben iets te zwaar voor de wedstrijd 18 december, moet paar kg kwijt.

 

[mack10]

Hoeveel kh eet je nu dan?

 

[Eddine]

Geen idee, niet zoveel.

 

[Eddine]

Sumo deadlift (voor het eerst alles hook grip)
5x70
5x70
5x70
3x130
3x160
3x200
3x220 pr met deze vorm
3x220

Paused squats
5x70
5x70
3x100
3x130
3x150
3x180 pr
3x180

Ging goed.

Stiff legged deadlift
5x70
5x140
5x140
5x140

Benchpress paused voeten op bank
5x70
5x70
5x70
3x100
3x110
3x122,5
3x122,5 laatste niet paused
3x122,5 tng leeg

Pullover superset flyes
4x8 / 4x8

Tate press
3x8

Thats it.

Overigens de meest intense spierpijn in me quads sinds minimaal 9 maanden door die t*fus tabata shit gister.

 

[Hummer]

Goed bezig man,