Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

http://www.youtube.com/watch?v=uo-Swl0gpU4

dit is 220 paar weken geleden

 

[g-men]

als ik dat zie zou ik denken dat je 275 ook zonder suit kan. Mss komt het door dat petje.

 

[Eddine]

Ja lijkt makkelijk omdat de lockout easy is, maar denk niet dat ik veel meer dan 240-250 los trek raw, maar ja we zien wel hoe het loopt

 

[Eddine]

Eind van de middag thuis:

Deficit deadlift
5x60
5x60
3x100
3x150
3x180
3x200
3x200

Voelt raar met texas dl bar, op het moment dat je spanning zet komt die nog niet los waardoor het voor mij eigenlijk lastiger is conventional.

Close bench paused
5x50
5x50
5x70
5x90
5x90
5x90

MP
5x50
5x60
5x60
5x60

Net in de gym:

Oly squat 3 sec zakken, normaal omhoog
5x70
5x70
3x120
3x150
3x160
3x160

Squat normale stijl
5x70
5x70
3x120
3x140
3x160
3x160

Flyes
3 sets

Veel stretchen van pecs, schouders en hip flexors, zit muurvast.
Normale squats na oly is k*t.

 

[Vladi]

Ben je eigenlijk verhoudingsgewijs slecht in deficit? Of gaan die 200 wel redelijk makkelijk?

 

[Eddine]

die gaan wel heel makkelijk ja , ook beltless en met een 275 sumo van gister in de benen he
heb ook al 3x230 wel met belt gedaan, was ook totaal niet moeilijk.

we zitten nu pas 1,5 week na een wedstrijd he, dus alles is nog relatief licht.

 

[marcelisgroot]

Homegym ziet er goed uit

 

[Eddine]

Thanks Marcel, mag niet klagen. Morgen me ER rack eens vast zetten, benchen met die barbarian steunen is echt ****ed up.

 

[Vladi]

die gaan wel heel makkelijk ja , ook beltless en met een 275 sumo van gister in de benen he
heb ook al 3x230 wel met belt gedaan, was ook totaal niet moeilijk.

we zitten nu pas 1,5 week na een wedstrijd he, dus alles is nog relatief licht.

Okee. Ik dacht al met zo'n deadlift moet je toch meer hebben gedaan.

 

[marcelisgroot]

****ed up of wennen , gaat je wel goed af laatste tijd...

 

[Eddine]

****ed up of wennen , gaat je wel goed af laatste tijd...

Nee zijn echt k*t man, maar heb gelukkig dat andere rack ervoor, ligt veel beter.

 

[Eddine]

Thuis met een maat rustig getraind, de bijoefeningen van deze week.

Incline bench paused
10x70
8x80
6x90
8x80
8x80

Chin ups
6xbw
6xbw
2x8xbw band assisted (vaag gevoel)

Band rows (green + blue v grip)
5 sets zwaar

Curls
3 sets licht

Abs

 

[jonggeleerd]

sterke chins voor een gast van 120kg!

 

[Eddine]

ach ja, valt wel mee, moet het weer wat vaker doen eigenlijk

 

[pol0100]

Zie hier nu vaker incline bench voorbij komen...wat is het idee daarachter?

 

[Killy]

Zie hier nu vaker incline bench voorbij komen...wat is het idee daarachter?

Mooie pecs voor zeh girlz

 

[chopperbob]

Grotere upper chest = kortere rom, naast dat je reg. bank gewoon sterker word

 

[Eddine]

Upperchest, schouders en triceps versterken. Liftoff wordt er ook beter van.

Squat
5x70
5x70
3x120
3x140
3x160
3x190 lichte bandjes
3x210 "pr" lichte bandjes

Bench paused met small band slingshot
8x60
5x60
3x90
3x110
3x125
3x140
3x145 "pr" goede tricepskiller wel dit

Deadlift + small band onderlangs
tot 2x200 en 2x220

BOR 5x6 of zo met 100kg




Om de hype te completen:

2010-2011
Squat (belt + wraps) 205-240
Squat geared 250 februari 285 nu
Bench paused raw 125 - 3x130
Bench shirted 182,5 nu
Deadlift conv 275-290


bw 115-120

Fijne jaarwisseling allemaal, toedels.

 

[Lennart010]

Grotere upper chest = kortere rom, naast dat je reg. bank gewoon sterker word

Houden jullie met de bank assistance (3 sec down 3 sec up, 3/4e, legs up, incline enz.) de competitie grip aan of niet bewust?

 

[Eddine]

Ja, tenzij er bij staat close grip of zo. Incline doe ik iets smaller omdat ik anders last krijg van me schouders.