Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

krijg de pleurus

http://www.youtube.com/watch?v=AKrJ8VP2pxw

 

[DieNase]

Prefereer jij side raises per arm of doe je ze allebei tegelijk? En een toelichting zou ook erg fijn zijn.

Klik om te verkleinen...

Op dit antwoord wacht ik ook met smart, als ik dit weet maak ik de gains van mijn leven!

 

[willem9]

Nice!

 

[Hervee]

Easy. 3x255 moet ook wel lukken

 

[Eddine]

Wie weet, even afwachten wat de planning wordt voor komende weken. Volgende week in ieder geval een ander bench shirt testen.

 

[Hervee]

Ik weet.

groeten

 

[Strongman1988]

Sterke squat sessie zeg!

 

[Eddine]

thanks man


Vandaag om wat bezig te zijn en wat herstel shit:

Stuk of 15 sets squats (high bar en front met straps allebei) van 6 reps met 60-100kg
Nog een hoop pullaparts, rotator cuff oefeningen, dislocations en face pulls.

 

[mack10]

Sterke squats. Lijkt zo makkelijk te gaan bij jou.

Die andere man is ook sterk.

Succes met de prep

 

[Eddine]

Training bij Mike:

Deadlift, met chains (5060kg oid)
5*60
3*100
3*140
3*140 vanaf hier met chains
3*170
3*190
3*210
3*210
3*210

Floor press, medium grip
5*60
5*90
5*100
5*110
3*120
3*125
3*130
3*130
3*130

Squat, highbar smal
5*60
5*100
5*140
5*140
5*140

Biceps
Paar sets

 

[porterhouse]

NK senioren, je bent 21jaar man. Zit je dan al bij de senioren als Huggy ?

 

[Eddine]

Huggy is een bankdrukker, maar t/m 23 ben je junior. Heb dit jaar ook al 1e plaats gehaald op NK senioren in de -120 en op NK raw (ook senioren) 120+.

 

[porterhouse]

Dat weet ik, vond het ook al raar dat je met 21 aan de senioren mee kan doen.

Veel succes, en alvast het beste voor 2013 maat.

 

[Eddine]

Is gewoon open klasse. Thanks van hetzelfde

 

[Hervee]

Hoe bevalt dat deadliften tegen 5060kg chains? Zware lockout?

 

[Eddine]

Hoe bevalt dat deadliften tegen 5060kg chains? Zware lockout?

Klik om te verkleinen...

Had er zeker een streepje tussen gezet, maar blijkbaar post die dat niet via mobiel of zo.

 

[Eddine]

Squat
10x20
5x60
5x60
5x100
5x150
5x180
5x180
5x180

Deficit deadlift (met oly schoenen)
5x70
5x110
5x150
5x180
5x180
5x180

Benchpress, close grip paused legs up
5x70
5x70
5x70
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Elke laatste rep 5sec stop

Rear delts
3x10x10kg

Swiss bar press
6x25
6x55
6x70
6x70
6x70
6x70

 

[Eddine]

Squat (wraps)
5x70
5x70
3x120
3x170
1x210
3x230
3x230
Had het gevoel er wel 10 te kunnen, dus zit wel goed

Benchpress, wide
5x50
5x70
5x70
5x100
3x115
3x125
3x135
Shirt aan (nieuwe super katana low cut a/s)
3x170
3x190
1x210
2x200
2x200 (2e wat uit de baan moest geholpen worden)

Erg wennen weer in shirt, nu nieuw shirt en vanwege nieuwe regels waardoor je vanaf nu mag bellybenchen in de IPF kan ik meer elbows in drukken met shirt. Dus even oefenen

Deadlift
5x70
5x70
3x120
3x170
3x220
3x235
3x235

Block pull (15cm)
3x250
3x250
3x250

Hammer curls
4x8x20kg

http://www.youtube.com/watch?v=5ULKMtYl1mU

 

[Triple Aces]

Lekker shirt precies teringsterk van Jordi ook...

 

[Eddine]

Ja, mooie is nog dat die zo aan is en vrij ruim