Log Eddine: Road to 900kg total

[vsral]

uitstralende pijn is volgens mij altijd neurogeen?

 

[DieNase]

Het is iets wat vaak terug komt, uit de schouder wat in pijnsteken uitstraalt naar de biceps en onderarm tot aan mn pols aan de duim kant. Op het toppunt kan ik.mn arm amper optillen.

Maarja is.alsnog erg vaag

Klinkt als een triggerpoint in de brachialis...voorkant schouder, onderarm aan voorzijde aan elleboog kant en de duim. Of van de infraspinatus...even naaldje zetten (dry needling).

---------- Post toegevoegd Sat 19 Jan 2013 om 00:15 ----------

uitstralende pijn is volgens mij altijd neurogeen?

Neen.

 

[Eddine]

Klinkt als een triggerpoint in de brachialis...voorkant schouder, onderarm aan voorzijde aan elleboog kant en de duim. Of van de infraspinatus...even naaldje zetten (dry needling).

---------- Post toegevoegd Sat 19 Jan 2013 om 00:15 ----------



Neen.

Klinkt plausibel, vooral dat het uit mn ruggedeelte komt. Heb ook het idee te weinig upperback gedaan te hebben en zijkant schouders.

Vandaag, korte training:

Deficit deadlift
5*70
3*120
3*160
1*190
5*215

Bankdrukken, smal met chains (30kg)
10*bar
5*60
5*60
5*70
5*70
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

T-bar row (superset met bank)
8*50
4*8 75

Db press met superminiband
8*17
8*22
8*22

Side raises
3*10 10kg

 

[DieNase]

Klinkt plausibel, vooral dat het uit mn ruggedeelte komt. Heb ook het idee te weinig upperback gedaan te hebben en zijkant schouders.

Vandaag, korte training:

Deficit deadlift
5*70
3*120
3*160
1*190
5*215

Bankdrukken, smal met chains (30kg)
10*bar
5*60
5*60
5*70
5*70
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

T-bar row (superset met bank)
8*50
4*8 75

Db press met superminiband
8*17
8*22
8*22

Side raises
3*10 10kg

Check eens of je de uitstraling in je arm kan opwekken vanuit je schouderblad? Gewoon iemand op laten duwen met zijn duim. Kijk ook even of je je handen beiden net zo hoog op je rug kunt krijgen (vanaf je billen over je rug omhoog schuiven. Ik kan je ten zeerste dry needling aanbevelen, als je uit de buurt van Dordt komt weet ik wel een goede

 

[Eddine]

Mn pijnlijke arm komt verder dan de ander. Uitstraling van schouderblad niet echt, maar op dit moment is het sowieso niet pijnlijk dus weet niet of dat eerst getriggerd zou moeten zijn.

 

[Eddine]

Squat, wraps
2x10x20
5x70
5x70
3x120
3x165
3x205
3x225
3x235

Benchpress, medium grip tegen bands (doubled minis)
20x5
40x5
60x3
80x3
90x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
Arm voelt weer goed

Deadlift, 2 pauzes bij knie
5x60
3x120
3x160
3x190
3x190
3x190

Pendlay row
6x110
6x110
6x110
6x110

Rolling extentions dumbbells
8x16
8x20
8x20
8x20
8x20

Pushdowns
3 sets

Facepulls
3 sets

Pullaparts
4sets

 

[FortiusFitness]

Goeie training man!

 

[Phenochef]

2 pauzes ?

 

[gokhann]

2 pauzes ?

Up pauze en down pauze

 

[Eddine]

2 pauzes ?

ja, op kniehoogte positief en negatief

Goeie training man!

thanks!

 

[Ano_200622]

Kun je al een voordeel merken met die 2 stops, dat je op een bepaald punt meer kracht kunt zetten oid?

 

[Eddine]

Kun je al een voordeel merken met die 2 stops, dat je op een bepaald punt meer kracht kunt zetten oid?

Techniek bij de liftoff wordt beter

 

[Eddine]

Squat, highbar paused
10x20
5x70
3x70
3x115
3x145
3x165
3x185
3x185
3x185

Sumo deadlift van 7cm blokken
5x70
5x110
3x160
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200

Boardpress 7cm
5x60
5x60
5x80
5x100
5x120
5x130
5x140

V-pulldown
4x8 80-90kg

Hammer curls
5x6 20kg

Side raises
4x8 12-15kg

 

[beestusmaximus]

ey hoe zit het met stimulants bij wedstrijden, mag je caffeine, ammonia snuiven etc? en hoe rust je uit om op pr's voor te bereiden tijdens een wedstrijd? 2 dagen rust of gewoon deloads?

 

[Eddine]

ey hoe zit het met stimulants bij wedstrijden, mag je caffeine, ammonia snuiven etc? en hoe rust je uit om op pr's voor te bereiden tijdens een wedstrijd? 2 dagen rust of gewoon deloads?

Ammonia mag, cafeine ook.

Deload voor een wedstrijd heb ik weleens een blogje over geschreven. Zal hem even zoeken als ik thuis ben.

 

[Eddine]

ey hoe zit het met stimulants bij wedstrijden, mag je caffeine, ammonia snuiven etc? en hoe rust je uit om op pr's voor te bereiden tijdens een wedstrijd? 2 dagen rust of gewoon deloads?

[Link niet meer beschikbaar]

hopelijk heb je hier wat aan

 

[Eddine]

Squat (suit)
5x70 halfsuit
5x70
3x130
2x190
1x240 wraps
1x290 heelsuit + wraps
1x310
1x310 trainings-pr

Benchpress
20x20
5x70
5x70
3x100
2x115
2x125
shirt aan
2x170 8cm
2x190 5cm
2x200 3cm
1x200 touch
1x200 touch

Deadlift (suit)
5x70
3x130
1x170
1x220
1x260
1x295 trainings-pr
1x295

Block pull
3x250
3x260
3x270

http://www.youtube.com/watch?v=6Kv0Vz-Wcg0

 

[willem9]

Niet normaal.

 

[Anoniem36295]

Ziek
2e squat was een goed stuk dieper

 

[johan22]

Toch weer hook-grip?