Log Eddine: Road to 900kg total

[Sjors26]

Quads en it band foamroll. Adductors foamrollen. Bent knee twists voor onderrug, tennis abductors stretch, calf stretch en piriformis zittend.

Klik om te verkleinen...

Ik ga dat dan ook maar doen, want ik ben slordig met prep en stretch.
Thnx a bunch, coïtuseh.

 

[wannabeestrong]

Ik train sumo en smal. Maar kan niet elke week sumo trekken omdat mm heupen dan niet herstellen.
Smal kan ik elke dag wel doen

Ssb is van fortiusfitness

Klik om te verkleinen...

Dat van die heupen is erg herkenbaar, als ik 4 weken achter mekaar sumo lift waggel ik als een pinguin.

 

[Eddine]

Meer mobiliteit werk en foam rollen! Wel effectieve dingen doen dan natuurlijk. Bij mij zijn het dan vooral mn abductors.

 

[wannabeestrong]

Laatste tijd veel gelezen over foamrollen op een site uit nijmegen(toeval??), k moet er idd maar eens aan!

 

[Eddine]

Ik weet niks van die site, maar heb van meerdere personen vernomen dat mobiliteit werk en foam rollen toch wel erg belangrijk is voor je heupen, zeker als je sumo lift.

Toevallig een vid van joe defranco laatst ook waar die een kleine routine voordoet.

 

[wannabeestrong]

http://www.pt-nijmegen.nl/

Staat veel nuttige info imo(al gok k dat t vertaald is vanuit t engels)

Zal ff googlen op mobiliteitswerk.

 

[remco51092]

I'm in
ziekelijk goede trainingen!

 

[Eddine]

I'm in
ziekelijk goede trainingen!

Klik om te verkleinen...

Ha nog een inboorling van de prachtige Hoeksche Waard!

Training van gisteren

Klote heup...

Squat
20 2x10
70 2x5
120x5
150x3
170x3
180x3
180x3

Pijn links weer, kon niet afzetten.

Benchpress, wide paused
70 2x5
90x5
105x5
115x5
125x3 +2 moest even racken want er zat een vlieg mn neus in te kruipen
125x5
125x5

Dit ging best goed weer. Ga weer richting mn oude raw kracht maar op lager bw nu.

Benchpress, close grip paused legs up
50x6
80x6
100 4x6

Deadlift, smal deficit
tot 205x3 rest weet ik niet meer

Deadlift en bench gaan goed, squat nog ff niet. Deze week ff aankijken, anders krijg je weer bericht Jaapie!

 

[g-men]

haha klotevlieg geen respect meer die vliegen tegenwoordig.

 

[Eddine]

haha klotevlieg geen respect meer die vliegen tegenwoordig.

Klik om te verkleinen...

Eerst op mn neus dacht ik nog "hmm ik maak mn setje wel af", maar toen ging die lopen en vertrouwde ik het niet meer. Ff een mep er tegen geven was ook niet een optie helaas

 

[Bulck]

Ik heb ooit eens een bij op mijn neus gehad tijdens de bench. En die liep naar men lippen en toen ik ging uitademen ,blies ik ze weg.

Maar daarna stak ze me wel

Maar het is ook een pr bij je, een vlieg op je neus. Kunnen er niet veel zeggen !

 

[jan old skool]

Dit ging best goed weer. Ga weer richting mn oude raw kracht maar op lager bw nu.

Klik om te verkleinen...

Naar welk lichaamsgewicht wil je? Hoorde Wim W. ook al over lager lichaamsgewicht?

 

[Phenochef]

Haha zo heb ik eens tijdens het benchen een zweetdruppel recht in mijn oog gekregen van mijn spotter . Ook heel aangenaam .

 

[Eddine]

Naar welk lichaamsgewicht wil je? Hoorde Wim W. ook al over lager lichaamsgewicht?

Klik om te verkleinen...

terug naar -120 voor komend seizoen. Maar dit zit ik al praktisch (123-124).

Haha zo heb ik eens tijdens het benchen een zweetdruppel recht in mijn oog gekregen van mijn spotter . Ook heel aangenaam .

Klik om te verkleinen...

Dat probeer ik ook altijd te voorkomen als ik iemand spot. Zo irritant en smerig

 

[arnodsi]

Abbotje, kan volgens mij nog wel wat leren uit dit log!

 

[Eddine]

Front squat
20x 2 sets
70 x8 x5
100x3
120x3
140x2
160x1
130x5
130x5

Relatief pijnloos. Zo even rustig opbouwen.

Floor press, medium grip
50 x8 x8
80x5
100x5
115 x7 x7 x7 x7

Triceps pushdown
5 sets

Facepulls
5 sets superset met pushdowns

Nog 2 dagen werken en dan weer naar school. Eindelijk weer normaal kunnen trainen (en studeren uiteraard).

 

[mikeo26]

Goede training Edgar davids

gegroet

 

[DieNase]

http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_08-10-03.html

Enne....Hoeksche waard!

 

[mikeo26]

Doe je nog wel eens core oefeningen zoals deze?

 

[Spencer]

Hahahaha, legendary! Wat een middag was dat zeg..