Log Eddine: Road to 900kg total

[remco51092]

Had geen zin meer om zo zwaar te zijn. Was wel erg opgeblazen op 134kg en als ik niet zou uitkijken zou het erger worden. Plus op dat moment tot eind augustus had ik fysiek zwaar werk dus ging het vrijwel vanzelf, tenzij ik zou gaan force feeden en daar heb ik absoluut geen zin in.

Natuurlijk heb je daar last van. Bij bench is het simpel, minder massa = langere ROM en gewoon simpelweg minder massa om kracht mee te genereren.
Bij squat is het minder stevig. Hoe groter je core, hoe steviger of het vet is of spier maakt niet uit.

Maar het is niet dat ik ineens 40kg op mn squat en bench inlever ofzo. Beste 5rm bench die ik heb gedaan was 5x140 en zit nu na korte periode normaal trainen op 5x130 en ga proberen elke week de geplande 3x3 de laatste set nog 1-2 reps te doen en dan zien waar ik strand. Denk niet dat ik op de wedstrijd ver onder mn oude bench zal zitten, als die er uberhaupt onder zal zitten.

Klik om te verkleinen...

Oke daar heb je een punt dat je ROM langer word, en op squat heb je ofcourse ook een punt
Ik zit zelf in andere tak van sport, waarbij het meer draait om de combinatie tussen kracht en versnelling.

Wanneer heb je weer een wedstrijd ?

 

[Eddine]

15 december NK Raw Powerliften in Veldhoven tijdens de Flex Cup.

Merk dat trouwens met tennis wel dat die versnellingsfactor minder wordt naarmate je zwaarder wordt. Ben veel sterker dan voorheen, maar sla niet of nauwelijks harder.

 

[MironT]

15 december NK Raw Powerliften in Veldhoven tijdens de Flex Cup.

Merk dat trouwens met tennis wel dat die versnellingsfactor minder wordt naarmate je zwaarder wordt. Ben veel sterker dan voorheen, maar sla niet of nauwelijks harder.

Klik om te verkleinen...

Doe je ook jumps o.i.d.?

 

[Eddine]

Doe je ook jumps o.i.d.?

Klik om te verkleinen...

Wil je me dood hebben?

 

[remco51092]

15 december NK Raw Powerliften in Veldhoven tijdens de Flex Cup.

Merk dat trouwens met tennis wel dat die versnellingsfactor minder wordt naarmate je zwaarder wordt. Ben veel sterker dan voorheen, maar sla niet of nauwelijks harder.

Klik om te verkleinen...

Nee dat is ook een hele andere vorm van kracht etc.
Explosieve kracht is een hele andere tak van sport dan maximale kracht.
Ik probeer zelf beide zo optimaal mogelijk verdeeld te hebben in mm wedstrjjd seizoen.
Echter bij PL heb je nauwelijks explosieve kracht nodig lijkt me, want draait volledig om maximaal en alles is paused right ?

 

[Eddine]

Nee dat is ook een hele andere vorm van kracht etc.
Explosieve kracht is een hele andere tak van sport dan maximale kracht.
Ik probeer zelf beide zo optimaal mogelijk verdeeld te hebben in mm wedstrjjd seizoen.
Echter bij PL heb je nauwelijks explosieve kracht nodig lijkt me, want draait volledig om maximaal en alles is paused right ?

Klik om te verkleinen...

Squat is niet paused, maar zonder explosiviteit ben je nog nergens. Maar ik weet waar je opdoelt en dat is de versnelling bij stoten/werpen/slaan uit je schouders/armen/pols/heup/benen etc maken . Zo'n versnelling maken bestaat natuurlijk niet met een max squat, maar nog moet je alles zo snel mogelijk liften.

 

[Eddine]

Squat
20x 3 sets
70 2x5
100x3
120x3
140x3
160 3x3

https://www.youtube.com/watch?v=0iIqkNGDIwc

Benchpress wide pauze
20x10
70 2x5
100x3
112.5x3
122.5x3
132.5 3x 3x 5x "pr -120"

3/4 bench
100x5
110x5
115x5
120x5

Deadlift, conv
60x5
110x3
160x2
190x3
215x3
235x3
235x3

https://www.youtube.com/watch?v=dW8W1GGC5_U

Block pulls 15cm
160x3
190x3
210x3
240x3
250 2x3

Klokov press
20x5
40x5
45x5
50x5

Mp
50x5
60x5
65x5
70x5

Prima training

 

[Hervee]

Damn, lange training. Hoelang doe je daar nou over?

 

[Eddine]

3 uur ongeveer inclusief uitgebreid stretchen als warm up

 

[Eddine]

Benchpress, medium grip paused
20x20
70 5x5
90x5
100x3
110x3
120 3x3

Facepulls
4x15 superset

Ez-curls
4x10 superset

V-pulldowns
4x10

Side raises
3x8

Schouders zijn wel moe nu na 6 banktrainingen in 7 dagen.

 

[mikeo26]

Waarom zo vaak bankings dan. Wil je grote pecs

 

[Eddine]

je voor die pec bounce in de club
heb tegenwoordig weer die slim fit polos ralph lauren jwt en dan zie je die pec bounce extra goed
chicks diggen die torrie ominG mattie, ominG

 

[Gast 101623]

max effort curLENG erbij @jwz

 

[Eddine]

max effort curLENG erbij @jwz

Klik om te verkleinen...

was maar 30kg, niet echt max effort

 

[Eddine]

Korte training, morgen wat uitgebreider weer.

Rompen
70 2x5
110x5
150x5
180x5
205 3x5

Squat paused
60 2x3
80x3
100x1
120x1 (doe deze warmup sets direct achter elkaar door sinds kort, zag het Klokov doen en eigenlijk bespaart dat wel veel tijd)
145 3x3

Benchpress wide paused legs up
70 4x5
100x5
112,5 3x5

 

[Eddine]

Training gisteren (eergister ook getraind o.a. front squats maar viel weer in slaap zowat dus voortijdig gekapt).

Squat
70 2x5
120x3
150x3
170 3x3

Squat gaat nog steeds prima. Goede hoop dat het nog iets wordt op NK Raw

Benchpress, wide paused
70 2x5
100x3
115x3
125x3
135 3x3

Shirt aan (nieuw shirt Super Katana low cut 50 A/S)
160x3
180x3
190x3
190x3
Allemaal tot zo'n 8-10cm ofzo van touch.

Deadlift, sumo
70 2x5
120x3
160x3
200x3
220x1
240x3 soepel, raw sumo gaat ook goed

Suit aan (nieuwe Super Centurion 46 regular stance)
240x1
260x1
280x1

Sumo blockpulls
220x3
250x3
260x3
270x3

Prima training. Een ding weet ik zeker en dat is dat het deadliftrecord er flink aan gaat in de -120, hopelijk zowel junior als senior record. Pak is nu zelfs nog heel los van boven en geeft al veel steun.

http://www.youtube.com/watch?v=AxOPzbNYMLc
http://www.youtube.com/watch?v=Sg7G1yi94LM

 

[dichtertje]

Je trekt sumo in een pak ontworpen voor regular stance. Wat is daar het voordeel van?

 

[Sanca Saxon]

Je trekt sumo in een pak ontworpen voor regular stance. Wat is daar het voordeel van?

Klik om te verkleinen...

Ik wou net hetzelfde vragen

 

[tunux]

WOW sterk dude!

 

[Eddine]

Je trekt sumo in een pak ontworpen voor regular stance. Wat is daar het voordeel van?

Klik om te verkleinen...

Ten eerste is het het squatsuit van Titan en dan achterstevoren.
De regular stance pakken hebben iets langer gedeelte over de benen. Als die daar strak zit geeft het meer steun dan de wide stance pakken. Bij de wide stance pakken heb ik ook om de een of andere reden dat de ppen omhoog rollen en bij deze niet.

Daarbij is het bij pakken gewoon een kwestie van uitproberen tot je iets goeds vindt. Hier lift ik gewoon erg goed in, zowel technisch als qua kracht.