Log Eddine: Road to 900kg total

[dichtertje]

Duidelijk. Dus een squat en deadlift suit geven voornamelijk steun bij de heupen?

 

[Eddine]

Ja uiteraard, je zakt door je heupen en die moet je strekken, dus op die plek wordt het pak opgerekt.

 

[Triple Aces]

Keurig beurtje idd

 

[Eddine]

Gister nog even getraind voor het stappen, voor de chestpomp je weet.

Benchpress, paused medium grip
70 5x5
90x5
110x3
122,5 3x3

Chin ups
3x5xbw

Incline bench
60x5
80x5
90 2x5

Weer eens te laat begonnen (blame GTA 5) en toen geen tijd meer. Was wel een mooi weekend gelukkig. Zojuist m'n eerste 3 uurtjes slaap gehad sinds gisterochtend vroeg.

 

[Sheikh]

chestpomp is wel gataar voor het uitgaan.
welke patta's draag je nu trouwens tijdens squatten?

 

[Eddine]

Nike

 

[Eddine]

Dinsdag nog getraind, deads tegen short bands (ideaal) 3x3 met 190 of zo en bench legs up 3x5 115 dacht ik

Gisteravond bij Essbra:

Squat
tot 3x3 180

Benchpress wide en paused
tot 137,5 x3 x3 x4

Deadlift tot 2 singles met 260

Vanochtend/middag weer bij Essbra:

Pauze squats 150 3x3
Benchpress middengrip paused 125 3x3
Dumbbell rows 44kg 4x10
Rock n rolls 22kg 4x8
Side raises 12kg 3x10
Hammer curls 20kg 4x8

http://www.youtube.com/watch?v=19UZouarUdY

Filmpje van laatste set bench. Had een soepele 5 willen doen, maar was beetje afgeleid omdat spotter wou racken na 3 (wat logisch was omdat ik 3 had gezegd).

Bench gaat weer richting het niveau van 130+kg, beste raw bench op -120 was 142,5x1 volgens mij maar die was wel erg gedateerd.

 

[cuylleke]

bench en deads dus al rond oud niveau en in de squat lees ik ook progressie!

 

[Eddine]

jazeker, squat is ff de groove vinden het gaat redelijk pijnloos

 

[FortiusFitness]

Nice man. Toevallig in Essbra de laatste tijd of is dat een regulier iets aan het worden?

 

[Eddine]

Toeval, maat van me woont daar

 

[mikeo26]

Die naam is alleen een beetje vaag. klinkt als Assbrah

 

[Eddine]

Die naam is alleen een beetje vaag. klinkt als Assbrah

Klik om te verkleinen...

zeer zeker, ook wel "KoentBroeder"

 

[Eddine]

Pauze squats
60kg 6 sets o.i.d.
80x3
100x3
120x3
140x1
160 3x3

Rompen
60x5
100x5
150x5
190x5
220x5
220x5

Benchpress, paused wide legs up
77,5 3x5
97,5 x5
107,5 x5
117,5 3x5

I'll be back

 

[Anoniem80]

Geef volgende keer een seintje z. Essbra is 500m van mn huis

 

[Eddine]

Geef volgende keer een seintje z. Essbra is 500m van mn huis

Klik om te verkleinen...

Ah, is goed. Was wel leuke groep op vrijdagavond, Marc was er ook.

 

[Eddine]

http://www.youtube.com/watch?v=8AB9w_WCazM

 

[davidboogie]

Wat is rompen?
Mooie paused squats man!

 

[Eddine]

Wat is rompen?
Mooie paused squats man!

Klik om te verkleinen...

paar pagina's terug staat een filmpje, is niks bijzonders hoor.


Front squat (clean grip)
60kg 5 sets ofzo
80x3
100x3
120x3
130x1
140x1
150x3
150x1 (ging bijna out, dus maar gekapt)

Clean grip voelt goed, alleen nog even wennen en zorgen dat ik hem niet te veel ondersteun.

Deadlift, deficit smal
60x5
100x3
150x3
180x3
200x3
220x3
220x3

Bankdrukken, smal paused
70x6
70x6
70x6
90x6
100x6
110x6
110x6
110x6

Chin ups
6x
5x
5x

 

[Gast 101623]

rehab gaat ook prima zo te zien?