XXL Nutrition

Log Eddine: Road to 900kg total

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

dichtertje

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
22 jun 2012
Berichten
279
Karma
9
Lengte
1m70
Massa
80kg
Duidelijk. Dus een squat en deadlift suit geven voornamelijk steun bij de heupen?
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Ja uiteraard, je zakt door je heupen en die moet je strekken, dus op die plek wordt het pak opgerekt.
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Gister nog even getraind voor het stappen, voor de chestpomp je weet.

Benchpress, paused medium grip
70 5x5
90x5
110x3
122,5 3x3

Chin ups
3x5xbw

Incline bench
60x5
80x5
90 2x5

Weer eens te laat begonnen (blame GTA 5) en toen geen tijd meer. Was wel een mooi weekend gelukkig. Zojuist m'n eerste 3 uurtjes slaap gehad sinds gisterochtend vroeg.
 
Laatst bewerkt:

Sheikh

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
7 apr 2013
Berichten
2.286
Karma
199
chestpomp is wel gataar voor het uitgaan.
welke patta's draag je nu trouwens tijdens squatten?
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Nike
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Dinsdag nog getraind, deads tegen short bands (ideaal) 3x3 met 190 of zo en bench legs up 3x5 115 dacht ik

Gisteravond bij Essbra:

Squat
tot 3x3 180

Benchpress wide en paused
tot 137,5 x3 x3 x4

Deadlift tot 2 singles met 260

Vanochtend/middag weer bij Essbra:

Pauze squats 150 3x3
Benchpress middengrip paused 125 3x3
Dumbbell rows 44kg 4x10
Rock n rolls 22kg 4x8
Side raises 12kg 3x10
Hammer curls 20kg 4x8

http://www.youtube.com/watch?v=19UZouarUdY

Filmpje van laatste set bench. Had een soepele 5 willen doen, maar was beetje afgeleid omdat spotter wou racken na 3 (wat logisch was omdat ik 3 had gezegd).

Bench gaat weer richting het niveau van 130+kg, beste raw bench op -120 was 142,5x1 volgens mij maar die was wel erg gedateerd.
 

cuylleke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 apr 2010
Berichten
701
Karma
8
Lengte
1m75
Massa
72kg
bench en deads dus al rond oud niveau :p en in de squat lees ik ook progressie!
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
jazeker, squat is ff de groove vinden het gaat redelijk pijnloos
 

FortiusFitness

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2012
Berichten
1.172
Karma
61
Nice man. Toevallig in Essbra de laatste tijd of is dat een regulier iets aan het worden?
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Toeval, maat van me woont daar
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Die naam is alleen een beetje vaag. klinkt als Assbrah
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Pauze squats
60kg 6 sets o.i.d.
80x3
100x3
120x3
140x1
160 3x3

Rompen
60x5
100x5
150x5
190x5
220x5
220x5

Benchpress, paused wide legs up
77,5 3x5
97,5 x5
107,5 x5
117,5 3x5

I'll be back
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Geef volgende keer een seintje z. Essbra is 500m van mn huis
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg

davidboogie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2008
Berichten
2.645
Karma
305
Lengte
1m80
Massa
115kg
Vetpercentage
> 50%
Wat is rompen?
Mooie paused squats man!
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Wat is rompen?
Mooie paused squats man!

paar pagina's terug staat een filmpje, is niks bijzonders hoor.


Front squat (clean grip)
60kg 5 sets ofzo
80x3
100x3
120x3
130x1
140x1
150x3
150x1 (ging bijna out, dus maar gekapt)

Clean grip voelt goed, alleen nog even wennen en zorgen dat ik hem niet te veel ondersteun.

Deadlift, deficit smal
60x5
100x3
150x3
180x3
200x3
220x3
220x3

Bankdrukken, smal paused
70x6
70x6
70x6
90x6
100x6
110x6
110x6
110x6

Chin ups
6x
5x
5x
 

FlorisPL

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
30 mrt 2012
Berichten
938
Karma
42
Lengte
1m90
Massa
103kg
rehab gaat ook prima zo te zien?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven