Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

Thuis:

Benchpress wide paused
60 2*5
80*5
100*3
110*3
120*1
130*1
140*3
140*3
140*4

Pr op dit bw. Op hoger bw ook nooit meer dan 3*3 140 gedaan.

Daarna naar powerbase, was goeie.

Squat
60 2*5
100*3
140*4
160*1
180*1
200*3
200*3

Sumo deadlift
70*5
120*3
170*1
200*1
230*1
250*1
270*1 pr
270*1

Heb wat filmpjes, maar geen zin om de link te zoeken via telefoon.

---------- Toegevoegd 2 November 2013 om 09:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst 1 November 2013 om 23:43 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=8WhUX7JSPAw
http://www.youtube.com/watch?v=f_VZFCBmHvY

 

[Eddine]

Squat, paused
70 3x5
100x3
120x3
140x1
160x1
170x3
175x3

Rompen
70x5
120x5
160x5
200x5
230x5 en toen kwam mn eten/water er bijna uit, dus maar geen 2e set gedaan

Benchpress, paused wide legs up
70 3x5
100x5
110x5
120 2x5

Lange dag qua studiewerk, was al mentaal op voordat ik begon maar toch het nodige verzet en ging gelukkig niet moeilijk.
Zal deze week wel vaker worden zo ivm tentamen vrijdag, hopelijk wordt vrijdagavond wel een energieke training.

 

[Eddine]

Thuis:

Benchpress, wide paused
60 3x5
80 2x5
100x3
115x3
125x2
135x2
145x2
150 3x1

Op de uni:

Squat
70 2x5
100x3
120x3
140x2
160x1
190x1
210 3x1

Deadlift
70x5
120x3
160x3
200x1
230x1
255x1
275 2x1

2 upperback oefeningen, mts rows ofzo
1 chest press beetje doorbloeden

Die squats waren ****ing tricky. Stang krom en is zo slap dat je onderin bij het afzetten een enorme zwieper ertegen geeft waardoor die bouncet en je uit de groove trekt. Gewicht was niet moeilijk, de hele lift niet, maar het maakte het een beetje lastig om goed te versnellen.

Wel beetje wazig, 320kg gewichten voor 4 halters en andere gewichten (non bumpers en kleinere diameter) mogen officieel niet bij deadlift en squatrek.

Al met al blij dat ik toch heb getraind, want wilde eigenlijk gaan slapen. Helemaal vertiefd van vroeg op, laat naar bed en tentamen maken.

 

[mack10]

Haha zie het al voor me.

Zo'n stangetje van 20 euro en dan eddine die ff op school 200+ wil squatten

Welke opleiding doe je btw?

 

[Eddine]

Haha zie het al voor me.

Zo'n stangetje van 20 euro en dan eddine die ff op school 200+ wil squatten

Welke opleiding doe je btw?

Stang was niet heel slecht ofzo, maar gewoon niet goed en al ligt gebogen. Voor de rest echt mooie gym om zwaar te kunnen trainen, behalve dat ze niet willen dat je zwaar traint. Hammer strength powerracks, platforms, bumperplates maar ja dan wel met een pauperstang en maar 320kg schijven...

Doe rechten, door omstandigheden en getyfuslamstraal van mezelf pas (weer) 1e jaars, maar ben nu goed op weg om alles dik te halen.


Afgelopen zaterdagochtend niet uitgeslapen gaan tennissen... Eerst ongeveer 5 kwartier in de hal, dus lekker warm helemaal prima. Daarna nog 3 kwartier buiten (in alleen een polootje

Spoiler

lacoste jwz

). Toen door naar een andere vereniging en daar nog een klein uurtje buiten getennist.
's Avonds begon ik me al behoorlijk beroerd te voelen en dat leidde tot zondag en vandaag strontverkouden te zijn.

Vanochtend stond ik op, nou ja stond eigenlijk helemaal niet op want bleef liggen vanwege de intense koppijn en een lichaam dat voelde alsof het net is teruggevonden van onder het puin bij een aardbeving in Pakistan, om een bak kwark te eten. Daarna terug m'n nest in tot 14.15 uur en daarna pas weer iets gegeten, dacht 6 rijstwafels en 2 broodjes kip kerrie salade.
Toen dacht ik dat ik vandaag maar even niet ging trainen vanwege deze zieke zeehond toestand, maar na een goede kom soep van m'n mama en een warme douche voelde ik me ineens redelijk.
Snel maar even gaan trainen om half 10.


Pauze squats
warmups met stang, 60 etc
150x1
170x1
180x3
190x2, 3e had voor nu even te zwaar geweest dus maar niet gedaan. Morgen weer een dag

Benchpress wide paused legs up
60 2x5
80x5
100x5
112,5x5
122,5 3x5

Rompen
60x5
120x3
160x3
200x3
225x3
245 2x3

In theorie alles pr's op dit bw, maar vooral squat is vrij waardeloos om een PR te noemen (deed vrijwel exact een jaar geleden 4x200 op 131kg)

 

[mack10]

ik vind sterke squat bro.

strafrecht ga je doen?

 

[Eddine]

ik vind sterke squat bro.

strafrecht ga je doen?

Weet niet wat ik ga doen, eerst maar eens het eerste jaar afronden en de bachelor

 

[mikeo26]

Goed bezig Sjiehet

 

[Eddine]

@hardcore gym roffa

Squat
70 2*5
110*3
140*3
160 5*3

Benchpress, small paused
60 2*10
80*6
100*6
110 3*6

Deficit deadlift
100*5
150*3
190*3
220*3
240*3
250*3 pr

Leg curl
5*8

Hammer curls
4*8 met 20kg


Kan zeggen dat die deadlifts heel easy waren, maar dan zou ik liegen. Opzich wel tevreden, zeker met een stijve rug na gisteren.

 

[Eddine]

Speeltraininkje:

Squat high bar
60 3x5
100 3x5

SVENPRESS (MP met pet)
40 2x5
50x5
60x3
70x2
80x1
87,5x1
95x1
100x0

Kan hier echt niks van. Kan gewoon niet normaal naar achter drukken, dan gaat het soort van jeuken in mn rug. Maar toch leuk om m'n meerdere te erkennen in GOD OF PRESSING POWER SVENRPB

http://www.youtube.com/watch?v=dT5giZxVmwE

Hier filmpje van de 95

Incline press
60kg 5x6 heel traag zakken

"Lu-raises"
4x8 5kg per hand

Face pulls
3x12

Pulldowns
4x10

 

[johan22]

Eerder een incline bench met pet. Goeie pet btw

 

[Eddine]

niet zo kankeren johan!!!! als het een incline bench was was het geen 95kg geweest voor een zware single

 

[johan22]

niet zo kankeren johan!!!! als het een incline bench was was het geen 95kg geweest voor een zware single

Sorry man, goeie MP dan!!!1!!!

 

[Eddine]

nee totaal niet, maar dat zeg ik er ook bij

 

[Bulck]

Mooie press voor het zo weinig te doen. Misschien als je hem net iets smaller nam, en de ellebogen meer naar voren brengt, dat de 100 wel gelukt zou zijn.

 

[Starter20]

lol. epic filmpje.

 

[Eddine]

Mooie press voor het zo weinig te doen. Misschien als je hem net iets smaller nam, en de ellebogen meer naar voren brengt, dat de 100 wel gelukt zou zijn.

zou kunnen dat smaller sterker is, maar dat weet ik niet, moet ff testen.
Eigenlijk moet ik gewoon elke week 1x OH blijven doen maar laatste maanden schoot het erbij in

 

[Eddine]

Gister:

Squat
20 3 sets
70 3x5
100x3
130x3
150x3
170x1
190x1
210x1
220 2x1
eerste single slecht, tweede iets beter. hopelijk kan ik tot nk raw elke week nog beter worden (wat ik wel verwacht), want dit was echt niet sterk genoeg.

Benchpress, wide paused
70 2x5
100x3
115x3
125x2
135x1
145x1
150x1
155 2x1 evenaring trainingspr op hoger bw. Gingen makkelijker dan vorig jaar in training, dus prima.

Deadlift, smal
70x5
120x3
170x1
220x1
240x1
260x1
280x1
280x1 hier straps, rest hookgrip

Block pulls 15cm
240x3
260x3
270x3

Prima training. Squat moet sterker, dus vandaag na de tennis maar ff wat strafsetjes 5x5.
Nu even anderhalf uur balletje tikken.

 

[mack10]

220 squat is echt gay ja!!

Wat doe raw max dan?

Dl ook heavy damn.

Tennis je voor de lol of voor cardio?

 

[vsral]

Ziyed goes shredded?