- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #6.741
Donderdag een absolute k*t training gehad. Vanaf het begin voelde alles al lastig. Heup rechts, knie links bla bla bla. 220 en 225 op 1 been gesquat zowat, leek nergens op en kon daarna bijna geen druk meer op m'n benen zetten.
Als kers op de taart kreeg ik door te weinig herstel na de dinsdag en woensdag trainingen ook nog eens last van m'n ellebogen (gewoon vermoeidheid) dus de geplande bench (165) moest even verzet worden naar de wedstrijddag. Wel tot 155 gedaan, maar miste volledig de explosiviteit die de week ervoor erg goed was.
Omdat ik niet in positie gekomen geen normale deadlifts gedaan, alleen stiff legged met 190kg.
Vandaag m'n knie weer aangevoeld om te kunnen squatten en het ging weer.
Wel op platte schoenen nu om 2 redenen: minder diep + minder knie stress (hoop ik)
Het was even wennen, maar voelde goed. Kracht niet goed, maar m'n heup rechts zit echt raar dus woensdag kan ik gelukkig wonder boven wonder even snel langs de wondertherapeut Neus.
Als je de squat pauzeert onderin zie je ook dat m'n rechter knie lager zit dan links en m'n heup ook. Torso ook gedraaid, terwijl ik bewust recht probeer te zakken.
Rest van de training:
20x10
70 2x5
100x5
130x5
150x3
160x3
170x3
180x2
190x2
190x2 Hier filmpje van volgens mij
190x2
Deadlift, met pauze onder knie
70x5
110x5
150x3
180x3
200x3
200x3
Benchpress, medium grip paused
70 2x5
100x4
110x4
120 3x4
Face pulls
5x12
Filmpje komt zo.
---------- Toegevoegd om 00:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:05 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=YpqI8-zjYm4
Als kers op de taart kreeg ik door te weinig herstel na de dinsdag en woensdag trainingen ook nog eens last van m'n ellebogen (gewoon vermoeidheid) dus de geplande bench (165) moest even verzet worden naar de wedstrijddag. Wel tot 155 gedaan, maar miste volledig de explosiviteit die de week ervoor erg goed was.
Omdat ik niet in positie gekomen geen normale deadlifts gedaan, alleen stiff legged met 190kg.
Vandaag m'n knie weer aangevoeld om te kunnen squatten en het ging weer.
Wel op platte schoenen nu om 2 redenen: minder diep + minder knie stress (hoop ik)
Het was even wennen, maar voelde goed. Kracht niet goed, maar m'n heup rechts zit echt raar dus woensdag kan ik gelukkig wonder boven wonder even snel langs de wondertherapeut Neus.
Als je de squat pauzeert onderin zie je ook dat m'n rechter knie lager zit dan links en m'n heup ook. Torso ook gedraaid, terwijl ik bewust recht probeer te zakken.
Rest van de training:
20x10
70 2x5
100x5
130x5
150x3
160x3
170x3
180x2
190x2
190x2 Hier filmpje van volgens mij
190x2
Deadlift, met pauze onder knie
70x5
110x5
150x3
180x3
200x3
200x3
Benchpress, medium grip paused
70 2x5
100x4
110x4
120 3x4
Face pulls
5x12
Filmpje komt zo.
---------- Toegevoegd om 00:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:05 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=YpqI8-zjYm4