Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

Training van gisteren:

Front squat
20 2x10
60x5
60x5
90x5
110x3
130x3
140x3
140x3
140x5

Benchpress, smal paused
70x6
70x6
100x5
115x3
125x3
125x3
125x3

Deadlift, tot knie en daar pauzeren (laatste rep 3 tellen)
70x5
120x3
160x3
200x3
200x3
200x3
200x3

Triceps extentions
4x8 14kg dacht ik

Side raises
4x10 10kg

Hammer curls
4x8 20kg

Daarna mezelf weer voor schut zetten op de bosu bal.

 

[Starter20]

vids van bosu bal @ work?

 

[Eddine]

Is gewoon een balansoefening, maar het is best grappig om te zien hoe erg ik me best doe er niet af te pleuren.

 

[Starter20]

Ben benieuwd, dawg.

 

[Eddine]

Squat
20x10
70x5
70x5
120x3
170x3
suit aan
220x2
260x1
280x1
300x1 prima snelheid, prima techniek

Benchpress, wide paused
70x5
70x5
100x3
120x3
120x3

Rustig, zondag competitie bankdrukken bij Essbra (Eindhoven)

Deadlift, sumo
70x5
70x5
120x3
pak aan
170x2
220x1
250x1
270x1
290x1

Nog nooit zo hard 290 getrokken. Voelde als een laatste warmup. Helaas is het youtube filmpje 180° gedraaid, maar op instagram staat die wel normaal: http://instagram.com/p/jkdmZuMlLq/
Goede kans dat ik met 300 open op het NK.

Deadlift, wide grip smal
120x5
150x3
180x3
200x3
230x2
200x3
200x3

Behind the neck press
2x10x20kg
3x8x40kg

Bosu bal balans shit
5x per been volgens mij, gaat steeds langer.

Zondag kijken wat ik kan drukken. Hopelijk minimaal een evenaring PR op hoger bw (215), maar het is vooral goede training naar het NK. Kijk al uit naar volgende weken, zeker squat in m'n strakkere suit ipv dit losse pak.

http://www.youtube.com/watch?v=DsT4CJifMYE

 

[Frenkpie]

Mooie pull op de 290 idd! Wanneer is het NK?

 

[Eddine]

23e weer bij SSS in Alkmaar, dus nog 2 zware trainingen

 

[Triple Aces]

Goed bezig!
succes morgen, 220

 

[FlorisPL]

Nice ziyed, succes met je wedstrijd.

 

[Hummer]

Succes man.

 

[Ano_200622]

succes

wtf doe je op instagram man, zit je ook op twitter en dat soort sites ofzo?

 

[Eddine]

Op instagram zit ik vooral om de afwas te doen

 

[DieNase]

Nice! Die balans shit werpt zijn vruchten af.

 

[diaephi]

#onderkin #sonjabakker #eiwitdieet

 

[Eddine]

Vandaag dus competitie bankdrukken.
Was team wedstrijd, waarin we als team met Spartacus 2e zijn geworden. Helaas kansloos om 1e te worden zonder Pjotr en dan hadden we eerste wedstrijd ook op volle sterkte mee moeten doen. Essbra verdiend gewonnen dus (met o.a. een 280 bench @ 105kg en een 252,5 @ 93kg en 51 jaar oud).

Ik merkte zelf bij het opwarmen dat het nog niet goed zat met die linkerarm.

eerste beurt: 205 - prima vrij snel
tweede beurt: 210 - goed, maar schots en scheef omdat links achterbleef
derde beurt: 215 - goed, maar zwaar ook door die linkerarm weer.

Dik wedstrijd PR op dit gewicht want dat was nog 190. Ingewogen op 122.0 en daarna nog een flinke boodschap op de wc, dus dat is al nagenoeg op gewicht. Heb niks gedaan om op gewicht te komen.

http://www.youtube.com/watch?v=GytWAHguBQA

 

[DieNase]

Wat voelde je in je arm dan? Dacht dat we die shit alweer opgelost hadden (hoorde je er niet meer over).

 

[Eddine]

Wat voelde je in je arm dan? Dacht dat we die shit alweer opgelost hadden (hoorde je er niet meer over).

Dacht ik ook ja. Maar ik zal het even aankijken, rollen met lax bal op borst daar en achterkant. Misschien komt het wel gewoon door de achterlijke druk van het bankdrukshirt

 

[mack10]

Nette pr man

 

[Hummer]

Mooi resultaat man.
Als straks je arm weer in orde is kun je gelijk je nieuwe PR even bijstellen

 

[iron devoted]

Je deed ook wel eens deficit deadlifts toch?
Hoe hoog deed je die? ( en als je ze niet deed, wat zou je eventueel aanraden?)