Log Eddine: Road to 900kg total

[Tymen]

Straks weer trainen:
Zercher squats
Leg press
Flat dumbbell press
cable flyes
Militairy press
CGBP
Calf raises, leg press

Eerst nog even wat brood met tonijn wegwerken.
Gister sinds lange tijd weer een sardientjes uit blik op brood, naizz.
Net 300gr kogelbiefstuk (35% korting, je wait) met een lepel mayo.

trouwens wel erge spierpijn in me obliques

uuhmm wat is de logica van die training? ik zie quads, pecs, delts, triceps, calfs...

 

[Ronniej]

hij traint toch push/pull!

 

[Eddine]

hij traint toch push/pull!

dat is die shit aaaaaai

 

[Tymen]

hij traint toch push/pull!

well it makes sense after all

 

[Eddine]

Uiteraard, mijn trainen maken altijd sense

 

[Eddine]

zo ff 1,5 scoop no shotgun genomen, de tintelingen beginnen alweer

 

[Eddine]

Straks weer trainen:
Zercher squats
Leg press
Flat dumbbell press
cable flyes
Militairy press
CGBP
Calf raises, leg press

Zo net terug, lekker getraind, vooral de flat dumbbell press ging lekker.
Heb die een tijdje niet helemaal vlak gedaan en daardoor wist ik me max niet, me vorige max was 6x30kg.

Zercher Squats

12x70kg
10x90kg
8x100kg
8x110kg

Leg press

12x150kg
11x190kg
10x190kg

Flat Dumbbell Press

10x26kg
12x28kg
8x30kg
8x32kg

Incline Cable Flyes eerst keer ook -> houd hem erin, nice

4 sets gedaan op 15-20kg voor zover dat wat kan zeggen, 10-12 reps

Military Press

10x40kg
8x45kg
8x50kg met laatste 2 leg drive.

Daar voor triceps nog lying ez bar extension gedaan, CGBP voelde k*t aan me linkerschouder. Op 33kg gedaan 10 reps 2 sets en daarna nog 1 dropset pushdowns voor de leuk.

Weer kuiten overgeslagen
vanaf volgende week gewoon standaard weer mee pakken.

 

[henk3]

Verleden week ook al 8x110 zerch??

 

[Skatermarvin]

Goed bezig geweest man!

 

[Eddine]

Verleden week ook al 8x110 zerch??

ja tyfuslul als je nou boven was had je ff kunnen helpen

Goed bezig geweest man!

thanks

 

[Eddine]

Straks weer een pull training:
Deadlift
GH Raise
BOR/T-bar
lat pulldown smal
face pull
side raise
curl variant

Voor het eerst een lat pulldown smal proberen, heb namelijk een botafwijking in me rechterarm waardoor sommige dingen echt niet kunnen. Kan bijvoorbeeld geen rechte barbell onderhands vastpakken met rechts, dus ook niet onderhands optrekken/lat pull en bovenhands in sommige posities is soms ook verragd, maar ik zie wel.

net 90gr oats, 40gr whey, 400ml melk op
straks voor de training nog een pre workout shake, denk weer No Shotgun -> trainen!

 

[Eddine]

Deadlift
GH Raise
BOR/T-bar
lat pulldown smal
face pull
side raise
curl variant

Deadlift

8x130
5x150
3x170
3x180
3x190 VPR

GH Raise niet strikt, concentrisch met een halve push up, zo weinig mogelijk en excentrisch wel bijna zonder cheat.

3x12

T-bar row

12x80
12x90
8x100
8x110

Lat pulldown toch maar wijd

12x60
12x70
12x80

Face Pull

12x45kg
12x50kg
en 10x60kg of zo weet het niet meer eigenlijk

Side raise SS incline db curl
12x10kg + 15x10kg
12x12kg + 12x12kg

In ieder geval tevreden met de deadlifts en GH Raise, voelde relaxed en die houd ik erin.

 

[Eddine]

http://www.youtube.com/watch?v=N31V3xZjp8E
dit filmpje is wel representatief voor vandaag moet ik zeggen

 

[Loo]

Ik zie dat jij ook die oats neemt. Is dat die haver shit van XXL?
Of had jij het nou uit de UK gehaald?
90 gram is best veel trouwens baas, netjes!

 

[Eddine]

Ik zie dat jij ook die oats neemt. Is dat die haver shit van XXL?
Of had jij het nou uit de UK gehaald?
90 gram is best veel trouwens baas, netjes!

Is van bulkpowders.co.uk, goede shit en veel goedkoper dan XXL.
En 90 gram van dat spul is niet zo heel veel, je kan easy 150 of zo nemen, het wordt niet hard en het spoelt lekker weg.

 

[Ronniej]

Zieke DL trouwens man ! Blijf je die GH raises doen tot je ze kan zonder ''hulp'' haha ?

 

[Eddine]

Tot ik ze met extra gewicht kan!

 

[Skatermarvin]

NAIS 3x190!

 

[Eddine]

NAIS 3x190!

Danke!, nu opbouwen naar 5x190


Training vandaag was beetje improviseren. We gingen met school schaatsen, klimmen en skiën in de Uithof (den haag) alleen ik deed niet mee bij skiën.
Heb al eens me pols gebroken de eerste keer dat ik dat deed, en heb geen zin in weer een blessure (heb vorig jaar een jaar niet kunnen tennissen door de naweeën).

Dus ik dacht laat ik die sportschool maar eens betreden, ja hoor 12,50 voor een paupergym, ben toch rijk zat.
Kom ik daar binnen gaat die zeuren over me schoenen (vieze all-stars ), nou mocht toch beginnen.
Wat een PLEURUS bankjes zeg, van Lifemax of zo, daar kan je echt niet normaal je aars op zetten.
Begonnen met flat dumbbell press, dumbbells tot 24kg
Lag nog een verstelbaar setje, leuk kon de schroef niet af, dus moest van 24 naar 34, was benieuwd nog nooit dat gewicht gepakt.
Had ik al verteld dat de bankjes k*t zijn? Oja, de incline bench is nog veel erger, en die smith machine breek je ook spontaan je pols tijdens het benchen.

Toch nog aardig getraind!!!

Flat DB Press

15x24
8x34[Pee-erretjes]
8x34
7x34

Incline Smith BP

65kg eraan gehangen
3 sets 10 10 9
Die draai van die stang voelde niet echt prettig...

Incline cable flyes

3 sets 12 reps op een paar blokjes, weet niet precies

Military Press

10x40kg
10x45kg
8x50kg

Lying ez bar extension gare ez bar, dus maar 1 set gedaan
30kg 12x

Nog zo'n Roelly triceps set uit dat filmpje gedaan
Rope pulldown -> Overhead rope extension -> pushdown -> reverse grip pushdown

nice pump



Vanaf morgen ga ik 2x per week bij Atlantis trainen, en als ik meer tijd heb misschien vaker. Zal dan in ieder geval quads + kuiten doen.

Tot zover de orde van de dag, tijd voor bullshit!

 

[Ronniej]

Nice, Roelly oefeningen is instant +10 vvm !