Log Eddine: Road to 900kg total

[Lennart010]

Je gaat echt verwoestend hard Ziyed, wanneer is je volgende wedstrijd

 

[Eddine]

28 augustus, brielle

 

[Eddine]

Ik ga vanaf vandaag weer overstappen op een push/pull schema.
Vind dit toch wel relaxed werken.
Vooral de pull dingen bij elkaar.

Push trainingen zullen bestaan uit ongeveer dit:

Logpress/push press/military press/cgbp
incl db press/db shoulder press/cgbp/mp

back squat/front squat/zercher squat
front/zercher/leg press/hack squat
calf raise

verder nog beetje triceps en borst pompen


pull:

deadlift (variant) of power cleans als eerst
good morning
glute ham raise/glute bridge



chins
bor/db row
face pulls & biceps etc pompen

niet altijd precies zo maar ongeveer

Vandaag push

edit: toch maar alleen UB push vandaag, me benen zijn nog enigszins verrot van zaterdag.

 

[Eddine]

Log
3x75
1x85
1x90
0x95 zat helemaal niks in, totaal geen drive
5x80kg met 5 cleans achter elkaar in denk 30 seconde, wel vermoeiend

Pull ups
5xbw overhands
5xbw onderhands vreemd, kon het nu wel met me pols :S
5xbw bovenhands

Dips
4x5-6xbw

BOR
4x8x90kg

Decline bench press
3x10x80kg

Seated cable rows
3x12x80kg slow en squeeze

Giant sets:
Chest press -> db curls -> pushdowns

Superset:
Standing cable flyes -> cable crossover

 

[Spencer]

Very nice maat!

 

[Eddine]

Very nice maat!

Klik om te verkleinen...

Thanks


ik dacht al ben een press oef vergeten, waren de dips dus



dat gezwel van zaterdag is nog mooi geworden zeg lol dit wordt onmogelijk squatten deze week (wel front/zercher)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Starter20]

hihi, je ziet je badpaklijntjes

 

[corpaul]

nice training.

waar komt die aids in je nek vandaan?

 

[Eddine]

hihi, je ziet je badpaklijntjes

Klik om te verkleinen...

ja nice he van de meet nog

nice training.

waar komt die aids in je nek vandaan?

Klik om te verkleinen...

yoke denk, voelde toen al als een brandwond of zo en nu is het dit
ach morgen gewoon zercher squats, deadlifts. Heb er zin in

 

[Chreiz]

Aardig traininkje toch

 

[Eddine]

Jawel, prima.

 

[Anoniem_1987_]

nice brandwond ouwe van de yoke..ik had er 2 ouwe tijd terug...van een 340 yoke op blote huid..maa rkheb de yoke altijd iets lager..ik leg die stang op de units achter op me schouder...

 

[corpaul]

nice brandwond ouwe van de yoke..ik had er 2 ouwe tijd terug...van een 340 yoke op blote huid..maa rkheb de yoke altijd iets lager..ik leg die stang op de units achter op me schouder...

Klik om te verkleinen...

idd, bij mij ligt ie ook altijd een stuk lager... beetje op zelfde positie als wanneer ik squat

 

[Anoniem_1973]

Trek es ff je shirt uit, ik zie geen reet op die foto





lol

 

[Eddine]

nice brandwond ouwe van de yoke..ik had er 2 ouwe tijd terug...van een 340 yoke op blote huid..maa rkheb de yoke altijd iets lager..ik leg die stang op de units achter op me schouder...

Klik om te verkleinen...

idd, bij mij ligt ie ook altijd een stuk lager... beetje op zelfde positie als wanneer ik squat

Klik om te verkleinen...

dan zakt dit er bij mij gelijk af
op me traps zitten trouwens 2 lichtere, maar die voel ik niet echt

Trek es ff je shirt uit, ik zie geen reet op die foto





lol

Klik om te verkleinen...

 

[mikeo26]

nice edje
ik zou ff wachten man met die log 1rm´s te attempten
gewoon ff volume draaien en goed rusten dan pak je hem wel.

ik heb zelf altijd het idee als je te vaak explosieve lifts probeert te doen dat ik dan minder explosief word (bij niet lang genoeg hersteld) ??

 

[Sanca Saxon]

Nice warscar!

 

[Eddine]

nice edje
ik zou ff wachten man met die log 1rm´s te attempten
gewoon ff volume draaien en goed rusten dan pak je hem wel.

ik heb zelf altijd het idee als je te vaak explosieve lifts probeert te doen dat ik dan minder explosief word (bij niet lang genoeg hersteld) ??

Klik om te verkleinen...

True, ben te koppig geweest en was totaal niet explosief inderdaad. Ik ga denk 3x3 doen of zo en elke keer 2,5kg proberen te verhogen.

Nice warscar!

Klik om te verkleinen...

thanks


Straks even deadliften, zercher squatten en nog wat dingetjes.

 

[Skatermarvin]

Haha...toch apport zo'n badpak erin..

 

[Eddine]

ja joh 1 dag met een tanktop in de zon geeft dat

training net:
dl
3x 170
3x 190
4x 210
3x 210

pin zerchers boven par

2x 5x 120
2x 150

zit nu op de trein te wachten met vertraging lekker dit...