Nee zei ik, is op 20-30% maar dan veel reps voor doorbloeding en actieve rust.
Priceless face
agossie
Log Jezza
- Topic starter Ano_1981
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 510
- Weergaven 15.863
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
agossie
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Jij noemt het knap, ik noem het op termijn noodzakelijk voor de meesten die echt verder willen komen dan het beginners/intermediate stadium.
Na de 1e 2 a 3 "wittebroods-jaren" qua training, volgt er meestal een zeer hardnekkig periode van plateaus.
Meestal zijn het dan alleen de natuurtalenten die door trainen op alleen gevoel (of eventueel met chemische "gevoels"-ondersteuning) nog verder komen.
Voor de gemiddelde (on)getalenteerden, waar ik mezelf ook onder schaar, heb je geen keuze. Of een (wetenschappelijk) goed doordachte/onderbouwde aanpak, of bij gebrek aan verdere progressie uiteindelijk afhaken...
Dat de meeste trainees op dit forum niet op een "wetenschappelijk benaderde" manier trainen is simpel verklaarbaar door het feit dat er (nog) geen noodzaak is.
Ze zitten vaak nog in de beginnersfase, waarin progressie nog vanzelfsprekend lijkt te zijn en eigenlijk iedere trainingsvorm resultaat geeft.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Thats me!Mooie post Harpep. Is er voor strongman/powerliften ook niet een soort natuurlijk plateau. Of zijn de grenzen onbeperkt. Kan mij zo voorstellen dat als de 3 wittebroodsjaren voorbij zijn en dat de trainee vervolgens de sport op bovenstaande manier benaderd en uitvoert dus alles perfect; , rust, training en voeding. Zit er dan geen plafond in na een aantal jaren en moet je dan niet op onderhoud gaan trainen?
Ik lees daar regelmatig post over bij natural bodybuilders. Die dus alles perfect hebben ingericht; training, voeding, rust. Alleen na een jaar of 6 komen zij gewoon niet meer verder?
Anyway voor mij gelukkig nog lang niet aan de orde na 6 maanden trainen.
Imp is 5 jaar bezig maar volgens mij sommige periodes iets beter dan de andere met name qua voeding wat ik heb begrepen? Wellicht ook training?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Grenzen zijn nooit onbeperkt. De uiteindelijke grens is het genetisch bepaalde potentieel.
Tenzij we muteren of genetisch gaan manipuleren, komen we daar niet over heen, hoe hard we ook ons best doen.
Ja er komt uiteindelijk hoe dan ook een plafond, maar het is zeer onwaarschijnlijk dat dit ook je werkelijke genetisch bepaalde plafond is.
Ten eerste gaat het lichaam steeds langzamer en minder reageren op trainingsprikkels naarmate je meer in de buurt komt van dit potentieel.
Dus hoeveel harder en slimmer je ook gaat trainen, het wil niet of nauwelijks meer lukken. Dit wordt ook wel de wet van verminderde meeropbrengst genoemd.
Ten tweede zijn er allerlei tegenwerkende factoren, zoals motivatiegebrek, chronisch opgebouwde blessures, leeftijd etc.
Of je het op onderhoud trainen wilt noemen of niet, als je al een tijdje traint zoals ik (25 jaar) dan gaat er een moment komen dat je steeds meer gaat trainen om achteruitgang tegen te gaan ipv. nog vooruit te komen.
Dat kan, maar vaak is het dan toch weer opnieuw vinden van 'sweetspots' qua training. (nieuwe methoden, variaties e.d.)
Over de langere termijn zal progressie en succes fluctueren. Dat is heel normaal en natuurlijk. Een lange adem hierbij hebben en je niet uit het veld laten slaan is enorm belangrijk.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik hou niet van de spiegel, en ik hou niet van het gewicht dat ik in de spiegel zie...
Goede training!
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ik hou niet van de spiegel, en ik hou niet van het gewicht dat ik in de spiegel zie...
Goede training!
Hopelijk houdt jij wel van trainingsgewichten Hummer
Ik houd van gewichten en de spiegel
Supersquats weer Impy!!!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik heb alleen een hekel aan het overgewicht dat ik zie in de spiegel...Hopelijk houdt jij wel van trainingsgewichten Hummer
Ik houd van gewichten en de spiegel
Supersquats weer Impy!!!
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Prachtig dat bankdrukken lekker gewicht imp. 160 kg.
Leeft die spotter nog of een kleine choke aangezet?
Die tricepsdips is trouwens ook erg goed ook al noem jij het isolatieshit.
Is dit los of op een machine?
Is jouw normale Benchpress zoveel smaller dan je wide bench?
Ik pak hem al behoorlijk wijd vanwege het zoveel mogelijk willen aanspreken van de borstspier. Pak jij hem smaller om het meest effectieve krachtpunt op te zoeken? Goed getraind nou maar hopen dat alles morgen rustig gaat verlopen......
s6
Leeft die spotter nog of een kleine choke aangezet?
Die tricepsdips is trouwens ook erg goed ook al noem jij het isolatieshit.
Is dit los of op een machine?
Is jouw normale Benchpress zoveel smaller dan je wide bench?
Ik pak hem al behoorlijk wijd vanwege het zoveel mogelijk willen aanspreken van de borstspier. Pak jij hem smaller om het meest effectieve krachtpunt op te zoeken? Goed getraind nou maar hopen dat alles morgen rustig gaat verlopen......
s6
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
6 hh met 160 kg 
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ik ben het helemaal met je eens.
- Status
