- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.164
- Volgers 335
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Buttcult
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat ja..Soort recompen a la marvin
Laten we de gain discussie maar niet starten..aka niet gainen
Beter geen gains dan vetgains zullen we maar zeggen..
Bultrug?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha, dat klinkt meer als de cultuur rondom het vereren van het achterwerk.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Aka vieze dikke walvis
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
En hoe heb je gister je vrije middag nou doorgebracht?
Ja, had wel een facebook update verwacht
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ha ha, dat klinkt meer als de cultuur rondom het vereren van het achterwerk.
Aka vieze dikke walvis
gaat lekker hier..Op de bank..mijn gf voelde zich niet zo lekker, dus hebben 'Zwarte Tulp' en oh oh cherso gekeken met de snoep- & chocopot naast ons..En hoe heb je gister je vrije middag nou doorgebracht?
te lui om boodschappen te doen, dus een pizza in de oven gegooied en s'avonds nog wat toastjes filet en kruidenkaas..
Eigenlijk niet vreemd dat ik vanmorgen nog steeds 85kg woog..
Vandaag me wel braaf aan mijn schema houden..
Avondeten wordt: 275g gekookte aardappels + 125g duitse biefstuk + 300g broccoli
Ik zet niet alles op facebook...Ja, had wel een facebook update verwacht
...bijna alles
Kwestie van wennen..en een rustdag per week meer scheelt ook een hoop..Respect hoor, wanneer je het Marvinnen door gaat zetten.. Doe nu twee weekjes het Marvin-regime, maar ik ga er niet bepaald lekker op
Ik zit rustdagen op 1800kcals (~BMR / 30% onder onderhoud) en normaliter trainingsdagen 2400kcals (~10% onder onderhoud)...dit geeft mij ruimte voor ongeveer 3000kcals per week speling..
Mocht ik het echt te gek maken kan ik nog strafcardio doen..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt..maar had 750kcals ingecalculeerd en de pizza was 850..Clean eating is achterhaald Marvin. Er is niks mis met een pizzaatje!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt..maar had 750kcals ingecalculeerd en de pizza was 850..
Tja. Daar komt het ook niet op aan
. Ik denk dat het voor jou echt super lastig zou zijn om in een land zoals dit te moeten leven trouwens
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wel als je probeert de kerst-ellende er af te krijgen IMOTja. Daar komt het ook niet op aan
Op vakantie waar dan ook is het altijd een zooitje bij mij..ik kan namelijk zeer slecht op gevoel eten..dat resulteert meestal in teveel eten..
AllOrNothing
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2015
- Berichten
- 239
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 9%
Wel als je probeert de kerst-ellende er af te krijgen IMO
Op vakantie waar dan ook is het altijd een zooitje bij mij..ik kan namelijk zeer slecht op gevoel eten..dat resulteert meestal in teveel eten..
Haha ik ken dat gevoel.
Heb vanmiddag een marvin gedaan[emoji14]
1uurtje op hometrainer "strafcardio"
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goed bezig...dat mocht ook wel met die 7kg gains..
Mooi dit
De training van gister! Begon wat moeizaam, maar ging uiteindelijk meer dan prima!
Push 1:
Incline benchpress:
40kg: 12
60kg: 12 (warmup)
70kg: 8 (iets over), 8 (top), 8+3 (rest-pause
)Dumbel OH press:
22kg: 12 (beetje zeurende schouder!), 12 (prima MMC!), 10 (best!)
Dumbelpress:
30kg: 11 (mwoaah!), 12 (top!), 10 (super MMC!)
Landmines (standing):
15kg: 12
20kg: 12 (best lekker!)
25kg: 12 (die pomp!
)CGBP:
50kg: 12 (slow controlled
)60kg: 12
70kg: 7 (t*ring!), 6 (prima, prima
)Standing cable fly’s:
32kg: 15 (easy!)
36kg: 12 (huh
)Dropset: 41kg-->23kg: 9, 12 (pumped!
)Pushdown:
41kg: 15
55kg: 15 (sqeez & hold!)
64kg: 10 (VPR!), 9 (close grip
)Combi van db side raise en upright row:
6kg: 20, 15, 15 (tja...)
Landmines (leegpompen):
20kg: 25, 18 (
)Strafcardio, crosstrainer:
40min / 8.00km / 327kcals / HR~136
Rating:
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Prima training, maar maak er maar 2 apenkoppen van. Heb er net 2 op
en de rest van de zak?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup..
Prima training, maar maak er maar 2 apenkoppen van. Heb er net 2 op
Nee..je blijft van mijn apenkoppen af..
dit..
De planning voor vandaag!
Strafcardio, naar werk fietsen:
totaal ~90-95min / ~28-29km / 900a1000kcals
En de voeding..low carb..low kcals
Voeding, woensdag 30-12-2015:
Pre-cardio: 1 scoop Amino-1 + 200mg caffeine
8:00 1 kop koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 40g whey iso + 30g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 1 scoop Amino-1
18:00 30g nightprotein
19:45 Noodles + 175g kipfilet + roerbakmix + oester/knoflooksaus (~950kcals)
~1820kcals, E/K/V = 200g (41%) / 100g (24%) / 70g (35%)
