Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 31 dec 2015

SanneF zei:
.. W .. Whuuutt?!
...
...

*doet sprakeloos zijn*

Vandaag echter heb ik er al 5 op :roflol:

neet61 zei:
Is dat goed voor je knieen? Die trek je behoorlijk scheef volgens mij met al dat getwist....

Ik deed niet de twist variant..maar de variant waarbij je enkel naar voren drukt..

neet61 zei:
Tja... hier ook redelijk verbluft....

Knap hè..

marina1975 zei:
Geen oliebol.... maar niet gezwicht voor een appelflap?

Nope...ook niet..

Gister niet..

johnyjordaan zei:
Paar paginas terug was er een behandeling gepost voor constipatie

"wat ook alweer??

johnyjordaan · 31 dec 2015

Skatermarvin zei:
Vandaag echter heb ik er al 5 op

Ik deed niet de twist variant..maar de variant waarbij je enkel naar voren drukt..

Knap hè..

Nope...ook niet..

Gister niet..
"wat ook alweer??

ging het toen niet over iets van 8 cm diameter dat je had waarmee je ook kon ontstoppen lol

Skatermarvin · 31 dec 2015

johnyjordaan zei:
ging het toen niet over iets van 8 cm diameter dat je had waarmee je ook kon ontstoppen lol

Oja...soort clysma dus :roflol:

Knallend het jaar uit!:
Squat (ramping):
60kg: 8
80kg; 8
100kg: 8
120kg: 8 (met riem)
130kg: 6+2 (rest-pause)
140kg; 3+2+2+2 (myo-sets)

Barbel calfraise:
100kg: 12 (super easy!)
140kg: 12 (idem..)
160kg: 14 (whut?!)
170kg: 12 (2f.)
180kg: 9 (PR!), 7 (VPR)

SLDL met straps:
100kg: 14 (sloooow controlled)
120kg: 12 (oef!)
130kg: 10 ( :fire:

)

T-bar row:
20kg: 12 (warmup)
40kg: 8
55kg: 10
65kg: 10 (2f.), 8 (top)

Incline benchpress:
40kg: 12
60kg: 12
70kg: 8 (slow controlled reps), 5+2+2 (rest-pause)

Lat pulldown (front):
50kg: 20
73kg: 12 (top!)
82kg: 8 (nipt!)
Dropset: 82kg-->55kg: 5, 10 (pumped!)

Cable fly’s:
27kg: 12, 12, 12 (beetje pompen..)

Leg extention ss Standing legcurl:
50kg: 20 ss 30kg: 20
64kg: 12 (pomp!) ss 36kg: 13 (2f.)
77kg: 12 (nipt!) ss 30kg: 13 (oef!)

Planck:
Bw: 2.5min, 1.5min.

Rating:

(Knallend het jaar uit!!)

En de 'voeding'..

Voeding, donderdag 31-12-2015 (Oudjaarsdag):
8:00 50g havermout + 25g whey iso + 10g rozijnen + vit D
8:30 1 kop koffie
Pre-workout: ½ scoop Devil’s shot + ½ scoop amino-1
Post-workout: 30g whey + 15g dextro + 1 scoop Amino-1 + oliebol
11:30 4 oliebollen met poedersuiker
12:30 125g kipfilet + 125g spinazie + 1 oliebol met poedersuiker
14:30 2 oliebollen met poedersuiker
15:00 125g kipfilet + 125g spinazie
16:15 1 oliebol met poedersuiker
19:00 Gourmetten
20:30 6 oliebollen met poedersuiker + 2 B52's

~??kcals, E/K/V = ??g (??%) / ??g (??%) / ??g (??%)

Basma · 31 dec 2015

Snoep scheppen.. :rolleyes:

...?

Fallingout · 31 dec 2015

5 apenkoppen, niceee

marina1975 · 31 dec 2015

Lekkere training die het jaar uitknalt!
en oliebollen PWO... :roflol:

Nice!

Fijne jaarwisseling!

johnyjordaan · 31 dec 2015

Skatermarvin zei:
Oja...soort clysma dus

Knallend het jaar uit!:
Squat (ramping):
60kg: 8
80kg; 8
100kg: 8
120kg: 8 (met riem)
130kg: 6+2 (rest-pause)
140kg; 3+2+2+2 (myo-sets)

Barbel calfraise:
100kg: 12 (super easy!)
140kg: 12 (idem..)
160kg: 14 (whut?!)
170kg: 12 (2f.)
180kg: 9 (PR!), 7 (VPR)

SLDL met straps:
100kg: 14 (sloooow controlled)
120kg: 12 (oef!)
130kg: 10 ()

T-bar row:
20kg: 12 (warmup)
40kg: 8
55kg: 10
65kg: 10 (2f.), 8 (top)

Incline benchpress:
40kg: 12
60kg: 12
70kg: 8 (slow controlled reps), 5+2+2 (rest-pause)

Lat pulldown (front):
50kg: 20
73kg: 12 (top!)
82kg: 8 (nipt!)
Dropset: 82kg-->55kg: 5, 10 (pumped!)

Cable fly’s:
27kg: 12, 12, 12 (beetje pompen..)

Leg extention ss Standing legcurl:
50kg: 20 ss 30kg: 20
64kg: 12 (pomp!) ss 36kg: 13 (2f.)
77kg: 12 (nipt!) ss 30kg: 13 (oef!)

Planck:
Bw: 2.5min, 1.5min.

Rating:

(Knallend het jaar uit!!)

En de 'voeding'..

Voeding, donderdag 31-12-2015 (Oudjaarsdag):
8:00 50g havermout + 25g whey iso + 10g rozijnen + vit D
8:30 1 kop koffie
Pre-workout: ½ scoop Devil’s shot + ½ scoop amino-1
Post-workout: 30g whey + 15g dextro + 1 scoop Amino-1 + oliebol
11:30 4 oliebollen met poedersuiker
12:30 125g kipfilet + 125g spinazie + 1 oliebol met poedersuiker
15:00 125g kipfilet + 125g spinazie
19:00 Gourmetten + oliebollen + drankjes etc.

~??kcals, E/K/V = ??g (??%) / ??g (??%) / ??g (??%)

Een zaadklysma hahahaha

Soory kont ni laten

SanneF · 31 dec 2015

Whiieee, en trek nu maar de oliebollen en apenkoppen uit de kast!! :cheer:

neet61 · 31 dec 2015

Mooie afsluiter van het jaar :thumbs:

Geen brandende kuiten bij zo'n PR? In de kuiten heb ik snel een brandend/krampachtig gevoel als je diep gaat....

AllOrNothing · 31 dec 2015

Wow super training marvin.
Laat die oliebollen je smaken[emoji14]

Skatermarvin · 31 dec 2015

Basma zei:
Snoep scheppen..

...?

Haha...in die staat kom je met 5kg schepsnoep thuis :roflol:

basmca zei:
5 apenkoppen, niceee

Yes Sir!

marina1975 zei:
Lekkere training die het jaar uitknalt!
en oliebollen PWO... Nice!

Fijne jaarwisseling!

Waarom ook niet..was in zekere zin vooraf bedacht..dacht skip mijn rijst en havermout en vul dat op met oliebollen" :roflol:

Jij ook een fijne jaarwisseling!

johnyjordaan zei:
Een zaadklysma hahahaha

Soory kont ni laten

'kont ni laten' :roflol:

SanneF zei:
Whiieee, en trek nu maar de oliebollen en apenkoppen uit de kast!!

Hnnng! Zijn alleen geen apenkoppen in huis...breng me nu niet op ideeen...

neet61 zei:
Mooie afsluiter van het jaar
Geen brandende kuiten bij zo'n PR? In de kuiten heb ik snel een brandend/krampachtig gevoel als je diep gaat....

Kuiten wel aardig sore ja, maar viel uiteindelijk goed mee

AllOrNothing zei:
Wow super training marvin.
Laat die oliebollen je smaken[emoji14]

Thanks kerel!! :meal:

KevvL · 31 dec 2015

180kg calf raises, sweet!!

Fijne jaarwisseling Marv. In 2016 aan de roids??

Skatermarvin · 31 dec 2015

KevvL zei:
180kg calf raises, sweet!!

Fijne jaarwisseling Marv. In 2016 aan de roids??

Jij ook een fijne jaarwisseling! Nope blijf nog gewoon natty in 2016..niet bulken..niet cutten...Marvinnen!

Oja...de stats vanmorgen..

Pre-oliebol shape stats:
Gewicht: 83.6kg (-1.5kg)
Taille: 74.5cm (-0.5cm)

IMO wel nog wat fluffy..geen scherpe ab-lines..

KevvL · 31 dec 2015

Skatermarvin zei:
blijf nog gewoon natty in 2016

Zucht....

Kidding man

Skatermarvin · 31 dec 2015

KevvL zei:
Zucht....

Kidding man

Gewoon lekker klagen weer op alle fake natty's en niet natty's

nee...geen goede voornemens van mijn kant..

neet61 · 31 dec 2015

Goeie jaarwisseling een een heel mooi natty 2016!

Rambo1 · 31 dec 2015

Harde laatste training!!!

flexx123 · 31 dec 2015

Nice, een 5 apenkoppenrating! Fijne jaarwisseling marv!

Fallingout · 2 jan 2016

Veel gainz en goede progressie toegewenst voor 2016.

O wacht dit is marvin zijn log.

grapje schat

meaantje · 2 jan 2016

KevvL zei:
Zucht....

met je (wikipedia) termen

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Huge Freak

King of Manlets

Never give up!

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Cool Novice

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Massive Warrior

King of Manlets

Colossal Veteran

Soortgelijke topics