teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.044
- Volgers 335
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Volgende schema wordt denk weer een andere split waarbij ik schouders samen doe met een grotere spiergroep..maar push/pull/benen is ook een optie..al denk ik wel dat ik daarmee ga overtrainen met 4x per week..
@All thanks for the comments en het vertrouwen dat ik 40'ers mocht pressen
Wat betreft de werksets neem ik dit in overweging voor mijn volgende schema en zou ik dat tot die tijd zo nu en dan proberen!
Vanavond beentjes! Post straks wel even de planning
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Sjaak! Prio's weet ik nog niet...stel nooit echt prio's...wel qua spiergroepen, maar niet qua kracht of iets dergelijks..Ik wissel in principe van schema om het leuk en afwisselend te houden met als einddoel zo'n 90/95kg op een mooi bf.
Over twee weken weer trainen is een best plan..maar heb wel van 26 februari tot en met 5 maart oproepdienst!
Oja, ik zou mijn wielentraining nog neerknallen!
Training D: Benen (focus quads) + kuiten + buik:
Squat: 4x6-8, 1x50
Dumbbell lunges: 4x8-10
(Single) Leg extention: 3x10, 1x15+
Standing leg curl: 3x10, 1x15+
Seated calfraise / Barbell calfraise: 4x6-8
Toepress: 3x8-12
---------- Toegevoegd om 13:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:09 ----------
Hey Sue! Wat leuk dat je er ook weer even bent!!Zo, weer 's effe bij Marf kijkenLekker bezig zo te lezen! Wordt het niet weer eens tijd voor nieuwe foto's
Standaar om 4 uur wakker, wees blij, ik moet standaar 4 keer per nacht! Gelukkig ben ik erg goed in half slaapwandelen en slaap ik redelijk door
Hoest met je vriendin?
Maar ik blijf niet bezig met foto's...maar denk dat ik voor de (kleine) cut er foto's opgooi (=eind maart) en dan van het hopelijk gelukte resultaat (=-4/5 kg VET
)Pff..4 keer per nacht is wel erg veel zeg! Ik loop ook altijd met m'n ogen half dicht erheen...doe geen lichten aan..etc..maar toch vervelend!
Met m'n vriendin gaat het redelijk..lichamelijk gaat het al iets beter..maar geestelijk zijn we er helaas nog niet bepaald
.. Ze is gewoon nog niet het meisje wat ik leerde kennen..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Thanks Sjaak! Prio's weet ik nog niet...stel nooit echt prio's...wel qua spiergroepen, maar niet qua kracht of iets dergelijks..Ik wissel in principe van schema om het leuk en afwisselend te houden met als einddoel zo'n 90/95kg op een mooi bf.
Over twee weken weer trainen is een best plan..maar heb wel van 26 februari tot en met 5 maart oproepdienst!
dat bedoel ik ook met prio's - waar wil je dus in aankomende schema je focus op gaan leggen? ben benieuwd wanneer je dat einddoel gaat bereiken kerel.
qua data bedoel ik in de week van 22 februari - ik kan ook niet alle dagen, dus moeten we wel ff kijken. Als we Loo er ff bijhalen dan kunnen we in dat hardcore hok bij hem knallen - kun je gelijk je PR db presses over de 40 kilo brengen
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Je gaat een 50rep squatset doen, Breath-style neem ik aan?
Bikkelen dus, wil het ook nog een keertje doen, lijkt me heerlijk!
(hoef je ook geen cardio meer te doen )
Ik weet niet of ik het gemist heb in het topic maar wat is er met je vriendin gebeurt dat ze zowel lichamelijk als geestelijk nog niet hetzelfde is?
(als dit me niets aangaat begrijp ik dat uiteraard)
Bikkelen dus, wil het ook nog een keertje doen, lijkt me heerlijk!
(hoef je ook geen cardio meer te doen
)Ik weet niet of ik het gemist heb in het topic maar wat is er met je vriendin gebeurt dat ze zowel lichamelijk als geestelijk nog niet hetzelfde is?
(als dit me niets aangaat begrijp ik dat uiteraard)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dbb groepsdruk heeft ervoor gezorgd!
Dat hoop ik ook niet nee..sterkte ermee man. hopen dat dit geen extreme invloed gaat hebben op je relatie met haar! ik zeg geef der nog wat tijd en stop er veel in: tijd en energie en houd hoop!
komt wel goed schatje!
In die week ben ik uiteraard present!dat bedoel ik ook met prio's - waar wil je dus in aankomende schema je focus op gaan leggen? ben benieuwd wanneer je dat einddoel gaat bereiken kerel.
qua data bedoel ik in de week van 22 februari - ik kan ook niet alle dagen, dus moeten we wel ff kijken. Als we Loo er ff bijhalen dan kunnen we in dat hardcore hok bij hem knallen - kun je gelijk je PR db presses over de 40 kilo brengen
Die 50reps weet ik nog niet hoe, maar het gaat gebeuren!Je gaat een 50rep squatset doen, Breath-style neem ik aan?
Bikkelen dus, wil het ook nog een keertje doen, lijkt me heerlijk!
(hoef je ook geen cardio meer te doen
Ik weet niet of ik het gemist heb in het topic maar wat is er met je vriendin gebeurt dat ze zowel lichamelijk als geestelijk nog niet hetzelfde is?
(als dit me niets aangaat begrijp ik dat uiteraard)
M'n vriendin heeft anorexia en zit daarvoor sinds december in een kliniek..verder heeft ze zich tijdens de nieuwjaarsnacht verbrand door een waterkruik met kokend water, maar dat is al erg goed hersteld!
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Zo dat is wel heavy zeg!Dbb groepsdruk heeft ervoor gezorgd!
Die 50reps weet ik nog niet hoe, maar het gaat gebeuren!
M'n vriendin heeft anorexia en zit daarvoor sinds december in een kliniek..verder heeft ze zich tijdens de nieuwjaarsnacht verbrand door een waterkruik met kokend water, maar dat is al erg goed hersteld!
Lijkt me ook wel extra zwaar dat jij zoveel van goede en gezonde voeding afweet door je BB en zij compleet tegen al die 'regels' in gaat op dat gebied
Heel veel succes ermee en ik hoop van harte dat jullie er samen ebovenop komen!
Ennuh, succes met de 50 reps-beulsessie!
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
DO-DE-LIJK!
Training D: Benen (focus quads) + kuiten + buik:
Squat: 10x60kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x150kg, 50x60kg (MEGAA VPR!
)
Tja en toen was ik er eigenlijk een beetje klaar mee...de rest is enigsinds p*ssy shit!
Dumbbell lunges: 10x12kg, 8x22kg
Leg extention: 12x64kg, 8x91kg, 10x84kg
Intermetzo:
Gewoon omdat het kan!
Benchpress: 8x40kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x95kg (VPR), 12x60kg
Einde intermetzo
Toepress: wat pompshit...weinig zin nog
dinsdag weer kuiten een goede beurt geven, want ze moeten groeien!
+ abwork..
Training D: Benen (focus quads) + kuiten + buik:
Squat: 10x60kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x150kg, 50x60kg (MEGAA VPR!
)Tja en toen was ik er eigenlijk een beetje klaar mee...de rest is enigsinds p*ssy shit!
Dumbbell lunges: 10x12kg, 8x22kg
Leg extention: 12x64kg, 8x91kg, 10x84kg
Intermetzo:
Gewoon omdat het kan!
Benchpress: 8x40kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x95kg (VPR), 12x60kg
Einde intermetzo
Toepress: wat pompshit...weinig zin nog
dinsdag weer kuiten een goede beurt geven, want ze moeten groeien!+ abwork..
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
