Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

KevvL · 15 jan 2016

neet61 zei:
Ja, maar ondanks al jouw harde werk ga je nooit van je leven in de buurt komen van die gasten.

Dan kun je alsnog wel streven om zo te worden.. Of in ieder geval het maximaal haalbare uit jezelf te halen

neet61 · 15 jan 2016

Skatermarvin zei:
Het is voornamelijk de motivational speeches er doorheen en de complete mindset..het harde trainen..etc.

Luister maar een stukje van het begin...over bijv. someday I'll...
Dit onder andere

Klopt...maar je kunt in ieder geval proberen net zo hard te trainen met dezelfde drive...

OK, prima dat jij er motivatie uit haalt. Ik heb er niets aan voor mezelf, want zelfs de schema's en groei en herstel tijden zijn onvergelijkbaar met natties. Daarbij is het voor mij een hobby om iets aan mijn shape te doen, terwijl die gasten vaak op profesionele sponsor contracten zitten en de hele week in de gym kunnen rondhangen. Ik vind 4 x 1-1.5 uur net acceptabel.

neet61 · 15 jan 2016

KevvL zei:
Dan kun je alsnog wel streven om zo te worden.. Of in ieder geval het maximaal haalbare uit jezelf te halen

Het moet een hobby blijven hoor. Ik hoef geen maximum uit mezelf te halen

KuonanouK · 15 jan 2016

neet61 zei:
Het moet een hobby blijven hoor. Ik hoef geen maximum uit mezelf te halen

Dan kan je toch nog steeds zoveel mogelijk uit je trainingen halen? En het maximale halen uit de tijd die ervoor kan/wil maken

neet61 · 15 jan 2016

KuonanouK zei:
Dan kan je toch nog steeds zoveel mogelijk uit je trainingen halen? En het maximale halen uit de tijd die ervoor kan/wil maken

Dat is waar. Ik probeer het maximum te halen uit wat ik bereid ben erin te investeren, met een schema dat is aangepast aan mijn doelen en mogelijkheden. En zorgen dat de randvoorwaarden ook zo gunstig mogelijk zijn: relatief goed en gezond eten, je rust en je slaap pakken, proberen niet te veel te stressen. Maar ik ga geen calorieen tellen, en een wijntje kan ook, en 3 weken vakantie zonder te trainen, en af en toe andere leuke bezigheden op een trainingsavond.

KuonanouK · 15 jan 2016

neet61 zei:
Dat is waar. Ik probeer het maximum te halen uit wat ik bereid ben erin te investeren, met een schema dat is aangepast aan mijn doelen en mogelijkheden. En zorgen dat de randvoorwaarden ook zo gunstig mogelijk zijn: relatief goed en gezond eten, je rust en je slaap pakken, proberen niet te veel te stressen. Maar ik ga geen calorieen tellen, en een wijntje kan ook, en 3 weken vakantie zonder te trainen, en af en toe andere leuke bezigheden op een trainingsavond.

Helemaal mee eens!

KevvL · 15 jan 2016

neet61 zei:
Dat is waar. Ik probeer het maximum te halen uit wat ik bereid ben erin te investeren, met een schema dat is aangepast aan mijn doelen en mogelijkheden.

Volgens mij formuleer je hem zo perfect!

Skatermarvin · 16 jan 2016

KevvL zei:
Dan kun je alsnog wel streven om zo te worden.. Of in ieder geval het maximaal haalbare uit jezelf te halen

:thumb;

neet61 zei:
OK, prima dat jij er motivatie uit haalt. Ik heb er niets aan voor mezelf, want zelfs de schema's en groei en herstel tijden zijn onvergelijkbaar met natties. Daarbij is het voor mij een hobby om iets aan mijn shape te doen, terwijl die gasten vaak op profesionele sponsor contracten zitten en de hele week in de gym kunnen rondhangen. Ik vind 4 x 1-1.5 uur net acceptabel.

Het ging me ook om de mind-set van die gasten. Als ik cardio wil opgeven na een minuut of 15 haalt die motiverende blabla me over om toch door te gaan!

neet61 zei:
Het moet een hobby blijven hoor. Ik hoef geen maximum uit mezelf te halen

Het maximale onder bepaalde omstandigheden..

KuonanouK zei:
Dan kan je toch nog steeds zoveel mogelijk uit je trainingen halen? En het maximale halen uit de tijd die ervoor kan/wil maken

Eens..

neet61 zei:
Dat is waar. Ik probeer het maximum te halen uit wat ik bereid ben erin te investeren, met een schema dat is aangepast aan mijn doelen en mogelijkheden. En zorgen dat de randvoorwaarden ook zo gunstig mogelijk zijn: relatief goed en gezond eten, je rust en je slaap pakken, proberen niet te veel te stressen. Maar ik ga geen calorieen tellen, en een wijntje kan ook, en 3 weken vakantie zonder te trainen, en af en toe andere leuke bezigheden op een trainingsavond.

Hier sluit ik me bij aan hoor Neet!

Maar dat roep ik hier toch zo vaak als jullie mijn levenstijl of mijn visie op gains bekritiseren..ik ben gewoonweg niet bereid alles, maar dan ook alles te doen om het maximale te halen..

Dan had ik er overigens al lang een spuit in moeten rammen..

KuonanouK zei:
Helemaal mee eens!

KevvL zei:
Volgens mij formuleer je hem zo perfect!

Zeker:

Gisteravond liep het gevreet weer voledig uit de hand :roflol:

Vandaar wat strafcardio..nu moet ik eerlijk bekennen dat ik vandaag ook wel beter had kunnen beginnen dan met een gratis stroopwafel in de supermarkt :roflol:

Enfin..de training ging super!

Pull!
T-bar row:
20kg: 12 (warmup)
40kg: 12 (warmup)
60kg: 10 (riem om..), 10 (top MMC)
70kg: 9 (top!)
Dropset: 90kg-->75kg-->60kg: 5, 4, 9 (t*ring!)

Reverse grip pulldown:
73kg: 10, 10, 10 (2f.)
82kg: 8 (lelijke reps)

Cable row:
36kg: 15 (sqeeez..hold...stretch..)
46kg: 15 (lekker!)
50kg: 12 (nette reps!)

Rope facepull:
23kg: 12
32kg: 15 (easy!)
41kg: 12, 12 (3f. )

Dumbel pullover:
22kg: 12
26kg: 12
30kg: 12 (beetje stretchen..)

Barbel shrugs:
60kg: 8 (warmup)
80kg: 8, 8
110kg (met straps): 8+4 powershrugs, 6+6 powershrugs
130kg: 12 powershrugs (shrug-life)

Close grip pullup ('midden' trap focus):
Bw-43kg: 15 (slow controlled!), 12 (super MMC!), 10+2 (rest-pause (10sec.))

Seated dumbel curl (alternate):
10kg: 15
14kg: 12 (nice), 8+4hammer, 5+5hammer ( :fire:

)

Preacher curl:
32.5kg: 10 (iets over..), 9 (fuaaark!), 9+6 (rest-pause, close grip)

Strafcardio, crosstrainer:
35 min / 8.30km / 279kcals / HR~149

Rating:

(zo zie ik het graag!)

En de (geplande) voeding..

Voeding zaterdag 16-01-2016:
7:00 1 kop koffie
7:30 50g havermout + 25g whey delicious + 10g rozijnen + multivit & vit D
8:00 1 kop koffie + stroopwafel :meal:

Pre-workout: 1/2 scoop Devil's shot + 1 scoop Amino-1
Post-workout: 1.5 scoop Amino-1
11:45 80g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + mineola
13:45 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
14:00-17:00 Verjaardag: Stukje taart/gebak + klein beetje snaaisel
18:00 25g nightprotein
19:15 Chinees (eet bij mijn ouders..) :eating:

E/K/V: geen idee

Rambo1 · 16 jan 2016

Mooie cijfers weer hoor!

SanneF · 16 jan 2016

Komen die apenkoppen!!

.. Ai ai, gisteren liep het uit de hand, en vanavond Chinees, dat belooft wat..

Skatermarvin · 16 jan 2016

Rambo1 zei:
Mooie cijfers weer hoor!

Thanks Rambo..

SanneF zei:
Komen die apenkoppen!!
.. Ai ai, gisteren liep het uit de hand, en vanavond Chinees, dat belooft wat..

Haha..zie voeding gister :roflol:

Enfin..als mijn shape enigzins ok blijft, dan hoor je mij niet.

Verder is mijn voeding vandaag niet heel veel, dus dat Chinees kan ik wel handelen

neet61 · 16 jan 2016

Mooie gevarieerde training weer, met veel apekoppen

E'e'n stroopwafel maar trouwens??

Skatermarvin · 16 jan 2016

neet61 zei:
Mooie gevarieerde training weer, met veel apekoppen
E'e'n stroopwafel maar trouwens??

Jup..twee halve. Heb het netjes gehouden, want er stonden hele bakken stroopwafels, speculaas, cake etc. etc.

Basma · 16 jan 2016

Naast de cardio heb je ook heel wat kcals verbrand met die pull-training kerel. Stevig volume! Stroopwafels zijn super in een iifym dieet!

Zeker met 600+ carbs per dag..

KevvL · 16 jan 2016

Skatermarvin zei:
Dan had ik er overigens al lang een spuit in moeten rammen..

Ja, had allang gebeurd moeten zijn :trollface:

KevvL · 16 jan 2016

Basma zei:
Stroopwafels zijn super in een iifym dieet! Zeker met 600+ carbs per dag..

Zo ben ik gisteren om 22:00 nog naar de Mac gereden voor een Maestro burger met kleine frites. IIFYM: 210 kcal boven verbranding met precies de K/E/V verhouding als m`n target (55%K/25E/20%)

Weliswaar niet helemaal de juiste vetten of carbs... Maar het was of 500 kcal onder onderhoud of zo

Basma · 16 jan 2016

KevvL zei:
Zo ben ik gisteren om 22:00 nog naar de Mac gereden voor een Maestro burger met kleine frites. IIFYM: 210 kcal boven verbranding met precies de K/E/V verhouding als m`n target (55%K/25E/20%)

Weliswaar niet helemaal de juiste vetten of carbs... Maar het was of 500 kcal onder onderhoud of zo

Als je daar van kan genieten moet je dat af en toe gewoon lekker doen! Ten eerste moet het leven leuk blijven en daarnaast maakt het nauwelijks een verschil

flexx123 · 16 jan 2016

90kg tbar watttt, is da geen PR?

Skatermarvin · 16 jan 2016

Basma zei:
Naast de cardio heb je ook heel wat kcals verbrand met die pull-training kerel. Stevig volume! Stroopwafels zijn super in een iifym dieet! Zeker met 600+ carbs per dag..

600g carbs per dag...was het maar zo'n feest!

KevvL zei:
Ja, had allang gebeurd moeten zijn

True story..

KevvL zei:
Zo ben ik gisteren om 22:00 nog naar de Mac gereden voor een Maestro burger met kleine frites. IIFYM: 210 kcal boven verbranding met precies de K/E/V verhouding als m`n target (55%K/25E/20%)

Weliswaar niet helemaal de juiste vetten of carbs... Maar het was of 500 kcal onder onderhoud of zo

Goede dingen van het leven..

Basma zei:
Als je daar van kan genieten moet je dat af en toe gewoon lekker doen! Ten eerste moet het leven leuk blijven en daarnaast maakt het nauwelijks een verschil

Precies dit..

flexx123 zei:
90kg tbar watttt, is da geen PR?

Nope..heb ze weleens zwaarder gedaan, maar dan verdienen ze ook echt de lelijkheidsprijs..

KevvL · 16 jan 2016

90kg t-bars zijn wel sick ja daayummnnn

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Dutch Bodybuilder

Gargantuan Beast

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics