- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.034
- Volgers 335
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee mijn presses waren/zijn niet zo sterk als jou db presses.
zwaar klote als ze dat zeggen
Of, je traint zoveel en toch heb je zo'n buik opstaan
Succes vanavond kerel !
Heel herkenbaar ene kant ben je blij dat je in de bulk weer 5kg bijv. aangekomen ben andere kant sta je voor de spiegel denk je k*tzooi ik mis me abs ook wel weer...
Beukse vanavond!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jow beste logbezoekers! Alweer terug uit de gym! En heb lekker getraind ondanks m'n koppijn! Ik hoopte door de doorbloeding van mijn 'muscles'm'n koppijn zou minderen..en voilla hoofdpijn is minder
Training C: Schouders, traps en buik:/B]
Seated MP: 15x27.5kg, 12x57.5kg (warrmup), 7x72.5kg, 6x72.5kg, 6x67.5kg
Seated lateral raises: 12x12kg, 12x14kg, 10x18kg, 15x8kg
Upright row: 12x37.5kg, 2x12x42.5kg (Behoorlijk rustig en strict, eerste set was close grip)
Seated side raise: 12x10kg, 8x14kg, 8x12kg, 15x8kg (Superslow)
Dumbbell shrugs: 15x20kg, 4x8x40kg (Soms wat legdrive), 12x22kg (Slow en sqeez)
Swissball crunch SS Machine crunch: 3x20reps (SQEEEZZ!!) SS 3x20x64kg (Slow & painfull)
Side machine crunch SS reverse swissball crunch: 3x20x57kg SS 3x15+ reps
Nu mijn kamer schoonmaken!
Training C: Schouders, traps en buik:/B]
Seated MP: 15x27.5kg, 12x57.5kg (warrmup), 7x72.5kg, 6x72.5kg, 6x67.5kg
Seated lateral raises: 12x12kg, 12x14kg, 10x18kg, 15x8kg
Upright row: 12x37.5kg, 2x12x42.5kg (Behoorlijk rustig en strict, eerste set was close grip)
Seated side raise: 12x10kg, 8x14kg, 8x12kg, 15x8kg (Superslow)
Dumbbell shrugs: 15x20kg, 4x8x40kg (Soms wat legdrive), 12x22kg (Slow en sqeez)
Swissball crunch SS Machine crunch: 3x20reps (SQEEEZZ!!) SS 3x20x64kg (Slow & painfull)
Side machine crunch SS reverse swissball crunch: 3x20x57kg SS 3x15+ reps
Nu mijn kamer schoonmaken!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Voor 100euro excl voorrij kosten kom ik jou kamer schoonmaken..ziet er goed uit man
nu nog je kamer schoonmaken
ik heb nog een kamer voor je in de aanbieding, ik wil je ook wel betalen hoor
Ehm eigenlijk niet..Goed getraind weer Marvin!
Je weet wat Baas Dorian zegt over die upright rows hé
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Ehm eigenlijk niet..
[Link niet meer beschikbaar]
@ 18.00 min
Weet niet of je dit topic gezien hebt hier staan alle afl. van die seminar in erg leerzaam moet ik zeggen.
http://forum.dutchbodybuilding.com/...-presents-the-md-seminar-dorian-yates-234543/
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Bij een verkeerde uitvoering (ellebogen boven schouders) dan vern**k je inderdaad je schouders. Anders is het absoluut geen probleem / geen narigheid.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Waarom wordt die dan vaak afgeraden?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Door de beroerde uitvoering die mensen hebben, en instructeurs die ook niet precies weten hoe het moet?
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Goed getraind weer Marvin!
Je weet wat Baas Dorian zegt over die upright rows hé
dacht hetzelfde toen ik die upright rows zag staan in die training
Driekwart Deadlifts/ Rackpulls hitten de traps (ook lower traps) beter zei hij geloof ik.
Je doet shrugs en upright rows in 1 training. Als je 1 van de 2 goed doet lijkt me voldoende. Maar het is hoe jij het voelt he
What works for you
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Rob!
IK doe ehm gelukkig bijna nooit...vind het persoonlijk wel een fijne oefening eigenlijkaha, rear laterals dus?
Upright Rows is meer zo'n oefening die je op de lange termijn narigheid kan opleveren, maar weet niet hoe ernstig het allemaal is (geen ervaring mee uiteraard).
Vind staande MP's niet echt fijn en neig dan sneller te gaan leg driven..
Thanks Robert! Thuis eens bekijken als ik tijd heb!
ik trek de stang in ieder geval niet strak tot m'n kin
...
Deads zijn vanavond weer aan de beurt...1a2 keer per week deads lijkt me ruim voldoendedacht hetzelfde toen ik die upright rows zag staan in die training
Driekwart Deadlifts/ Rackpulls hitten de traps (ook lower traps) beter zei hij geloof ik.
Je doet shrugs en upright rows in 1 training. Als je 1 van de 2 goed doet lijkt me voldoende. Maar het is hoe jij het voelt he
Bij deze dus het programma voor vanavond en voeding voor vandaag!!
Even een vraagje: ik eet momenteel tussen de 3600 en max 4000kcals per dag. Als ik begin april ga cutten, hoeveel kcals moet je dan ongeveer schrappen. Of moet ik ook daarin varieeren als ik ga carbcyclen?
Training A: Rug + biceps
Yates row: 4x6-8
Reverse grip pulldown: 4x6-8
Straight arm pulldown: 3x8
Pulldown: 2x12-15 (Slow & sqeez)
Deadlift: 4x6-8
Dumbbell curl: 4x6-8
CG preacher curl: 3x8 + 1x15+
Voeding vrijdag 19-02-2010:
7:30 59g brinta + 45g whey + 30g rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen kalkoenfilet (100g)
11:00 60g basmati rijst + 235g kipfilet + 55g sperzibonen
12:30 4 boterhammen 2 kipfilet (116g) + appel
15:00 60g basmati rijst + 235g kipfilet + 55g sperzibonen + appel
17:30 200g aardappels + 200g groente en 150g vis + 200ml magere yoghurt
20:00 35g dextrose
20:30 40g whey + 10g pinda’s + banaan
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
~3650kcals: E/K/V = 322g (35%) / 457g (50%) / 58g (15%)
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
