Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.864
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mag ook wel weer eens hier!Eindelijk nog eens een trainingNu ja, planning
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Training zal ik morgen loggen...dus kom maar weer met hetoeveloze gelulYep kom maar door met die training!
Dat oeverloze gelul allemaal
Hmm...iets nieuws? log-waardig?Er gaat weer getraind worden..
Benieuwd of er inmiddels al iets nieuws is gebeurd wat logwaardig is?
Train nog steeds 4 a 5 keer per week. Wordt alleen overheen geluld..verder weinig nieuws
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Godver, wou ik juist eens komen kijken hoe het eraan toe ging in het log van de man die bekend staat om zijn strafcardioTraining zal ik morgen loggen...dus kom maar weer met hetoeveloze gelul
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wil wel even een fantasie training posten..? Weet toch ongeveer het verloop alGodver, wou ik juist eens komen kijken hoe het eraan toe ging in het log van de man die bekend staat om zijn strafcardio
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha nene ik kijk wel uit naar morgenWil wel even een fantasie training posten..? Weet toch ongeveer het verloop al
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Train nog steeds 4 a 5 keer per week. Wordt alleen overheen geluld..verder weinig nieuws
Goed bezig bro
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Inderdaad, zie https://forum.bodybuilding.nl/topics/marvinnen-met-skatermarvin.215244/page-1073#post-9398891
Hangt er van af hoe je het eea opzet.
Maar aan de hand van de vragen lijst die proefpersonen moeten invullen zullen ze mogelijk zien dat je geen denkvermogen aan het testen bent.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Komtie dan..Haha nene ik kijk wel uit naar morgen
Thanks Rambo!Goed bezig bro
Neet...probeer jij nu stiekem de discussie weer aan te wakkeren?
De training van gister was wel weer lekker! Die piramide set up....en down...dodelijk
Rug+biceps:
Pull ups:
Bw: 8, 8 (nipt), 4+4negatief (goed gecontroleerde reps allemaal. Al zou ik ex- en concentrisch sneller pull-uppen zou 3x8 goed te doen zijn
)Lat pulldown:
64kg: 13 (meeh..)
59kg: 15 (onderarm verzuring..), 14 (nipt!), 12 (t*ring!)
55kg: 14 (2f.
)Dumbell row:
26kg: 12, 12
28kg: 12 (sqeez on top)
30kg: 12 (2f. beetje smijten
)Barbell row:
40kg: 10 (best prima..spanning creeeren..)
45kg: 10, 10
volgende keer 3x10x45kg..
Cable curl:
55kg: 12 (top!)
59kg: 12, 12 (2f.), 12 (3f. close grip)
Dumbell curl (alles 12x):
5kg: 12
6kg: 12
7kg: 12
8kg: 12 (tot hier is het nog leuk..)
9kg: 12
10kg: 12 (pff, korte adempauze hier. Tussen voorgaande sets geen rust)
9kg: 12
8kg: 12
7kg: 12 (doodgaan
)6kg: 12
5kg: 12 (man, man
)Vreemd genoeg voel ik buiten mijn biceps om bij deze serie mijn rear delts (ach..wordt die ook nog getraind..
)Dumbel floorpress (pomp):
24kg: 12, 12, 12 (beetje pompen)
Volgende keer 26kg..
Cable fly’s (pomp):
27kg: 10, 10, 10 (niet te zwaar..vandaag borst-dag)
Lichte squats:
60kg: 20, 20, 18 (allerlei verschillende reps: snel, traag, pompen, paused etc..)
Rating:
)Gisteravond nog een pannenkoek (met appel, suiker en rozijnen) besteld tijden de spelletjes avond, want mijn maat had een beetje schraal avondeten gekookt (stoofpotje met kip en groenten)...
Ok, ok..we hadden gewoon zin in pannenkoek!
Verder gewoon normaal gedaan
De planning voor vandaag in de spoiler!
Chest+triceps:
Dumbell Fly:
3x10
Incline dumbell fly:
4x10
Chest press machine:
3x12 + 1 set dropsetten
Push ups (schuin omhoog op bankje leunen):
3x10
Giant set: Rope pushdown + CG cable Pushdown + bench dips:
4x12-15
Tricep kickbacks:
3x12
Voeding, woensdag 10-02-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 100g havermout + 30g whey delicious + 15g rozijnen + multivit + vit D
12:30 225g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + stuk fruit
15:00 225g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Rush + 1 scoop 1MR vortex
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:00 25g nightprotein
19:15 200g rijst + 150g kipfilet + Tandoori saus (chicken tonight) + paprika + ui (~785kcals)
~2515kcals, E/K/V = 200g (32%) / 315g (50%) / 50g (18%)
Dumbell Fly:
3x10
Incline dumbell fly:
4x10
Chest press machine:
3x12 + 1 set dropsetten
Push ups (schuin omhoog op bankje leunen):
3x10
Giant set: Rope pushdown + CG cable Pushdown + bench dips:
4x12-15
Tricep kickbacks:
3x12
Voeding, woensdag 10-02-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 100g havermout + 30g whey delicious + 15g rozijnen + multivit + vit D
12:30 225g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + stuk fruit
15:00 225g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Rush + 1 scoop 1MR vortex
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:00 25g nightprotein
19:15 200g rijst + 150g kipfilet + Tandoori saus (chicken tonight) + paprika + ui (~785kcals)
~2515kcals, E/K/V = 200g (32%) / 315g (50%) / 50g (18%)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks!Holy...stevig volume op die workouts!
Die piramide is verrot zwaar!
Heb de pannenkoek uiteindelijk nog afgemaakt met extra poedersuiker en kaneel...
Hmm..ik hou mijn elleboog stil..maar misschien dat ik de gehele beweging mijn elleboog al heb op een plek waar die niet hoort ofzo..geen idee.Marv doet weer half ass reps... rear delt activatie bij curls? Oftewel, hou je elleboog volgende keer stil naast je lichaam bij het curlen
Ziet er wel eens leuk uit ter afwisseling
Ach..de pomp in zowel bicep als rear delt zijn meer dan prima...win-win
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
De ene latpulldown is de andere niet he.. Zo kon ik in de FoxGym Cable Pushdown triceps oefeningen doen op 111KG ofzo..
Zo geldt dat eigenlijk voor alles wat met cables werkt, de geleiding, met of zonder katrollen etc.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Volgende keer, rug tegen de muur, elleboog tegen de muur en daar houden, en dan eens curlen
Dan zit je goed
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
No problem hoor(Ik kreeg eerst nog 3 blz discussie voor de training kwam, vandaar de late reactie).
Lekker hoor die curls tot de dood
Als ik ga raggen aan het apparaat zoals ik velen zie doen kunnen ze vast ook wel met 80kg. Echter wil ik gewoon goed mijn rug trainen en doe ik ze dus lichter..overigens is het volume vreselijk.. (5x12-15)
True, trueDe ene latpulldown is de andere niet he.. Zo kon ik in de FoxGym Cable Pushdown triceps oefeningen doen op 111KG ofzo..
Zo geldt dat eigenlijk voor alles wat met cables werkt, de geleiding, met of zonder katrollen etc.
Goede suggestie, dan moet ik alleen zo heen en weer zeulen met de db's. Nu ga ik gewoon naast het rek staan met de kinder dumbels en werk ik die een voor 1 af..Volgende keer, rug tegen de muur, elleboog tegen de muur en daar houden, en dan eens curlen
