- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.912
- Volgers 335
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Pagina vol over flys...
Blijft een heerlijke oefening (op het juiste gewicht)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whut?!
Also trueGeniaal. Die gasten weten vaak niet eens wat een deadlift is trouwens
Hoewel er bij mij sindskort wel een blik Cios kereltjes is open getrokken welk blijkbaar op school wel deadlifts geleerd krijgen..
Het is gewoon gezellig hier
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..zou ik me niet druk om maken met een 180kg squatIk word wekelijks eruit geflyd door beginners
Stiekem gun ik ze dat momentje wel
Flyeren..Pagina vol over flys...
Doe liever de staande kabel variant..
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ook
Maar dan voornamelijk een combinatie van zwaardere oefeningen/gewichten en oefeningen waarbij juist minder gewicht gepakt word(veelal assistance).
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True..dat is bij mij ook meestal de insteek hoor..doe alleen veel assistance
Whahaha..bedankt Marina! Denk dat je een van de enige bent die er zo over denkt..the pages fly by
Maar even terug gelezen en toch weer een flinke training.
Ik vind het wel goed van je dat je het een maand de kans geeft.
Enfin, de planning voor vandaag!
Benen:
Single leg curl:
4x10
Stiffed legs deadlift dumbells:
3x12
Lying leg curl dumbell tussen je voeten:
3x12
Squat:
5x15-12
Legpress (voeten laag/smal):
3x10
Leg extentions:
3x15 + 1x dropset
Standing calf raise:
5x15-20
Seated calfraise:
4x10
Voeding, vrijdag 12-02-2016:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 95g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop shatter + 1 scoop Amino-1
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:00 30g nightprotein
19:15 275g aardappels + 225g snijbonen + 150g panga filet + klein beetje jus (~700kcals)
~2370kcals, E/K/V = 200g (33%) / 265g (44%) / 60g (23%)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Doe IF hè..maar dat ben ik inmiddels wel gewend. Vind hooguit het laatste uur wat lastig..Stevig die eerste 4 uur zonder eten
Heb om 11:00uur vaak zo'n honger dat ik als een klein kind met mijn vingers de bak havermout schoonlik..
Overigens ben ik wel flexibel met mijn eet-window. Heb ik een meeting van 10:00-12:00uur bijvoorbeeld dan neem ik mijn havermout gerust om 9:00uur al. En avondeten is bijvoorbeeld ook weleens wat eerder of later.Hetzelfde geldt overigens voor non-planned food...dat valt er vaak ook buiten
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja snap het ergens wel, heb gemerkt dat het ook iets mentaal is...haha non-planned foodDoe IF hè..maar dat ben ik inmiddels wel gewend. Vind hooguit het laatste uur wat lastig..
Heb om 11:00uur vaak zo'n honger dat ik als een klein kind met mijn vingers de bak havermout schoonlik..
Hetzelfde geldt overigens voor non-planned food...dat valt er vaak ook buiten
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Zelf heb ik dat IF nooit begrepen, zeker als je het vergelijkt met een minstens even grote groep die er van overtuigd is dat je onmiddellijk je spieren gaat opbranden als je niet iedere 2 uur wat eet
Nee precies, best silly elke 2 uur wat eten.. ik zou elke 90 minuten aanhouden, tops. 2 uur is echt te lang man.
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja snap het ergens wel, heb gemerkt dat het ook iets mentaal is...haha non-planned food
Ach..IF zorgt ervoor dat als je eet dat je redelijk grote porties kunt eten. En laat ik nu een vreetzak zijn en graag 'veel' in een meal eten.Zelf heb ik dat IF nooit begrepen, zeker als je het vergelijkt met een minstens even grote groep die er van overtuigd is dat je onmiddellijk je spieren gaat opbranden als je niet iedere 2 uur wat eet
Dat gekloot ook met iedere twee uur eten vond ik altijd al onzin (als naturel). Verder is IF het ideale excuus om op bepaalde momenten dingen af te slaan, want hey..het valt buiten mijn eet-window..
Echter zoals ik al aangaf ga ik er tegenwoordig flexibeler mee om..
Hoe dan ook, tijdens de cut is IF ideaal!
Meen je dit...
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En de wekker zetten 's nachts voor extra voeding he? En losse aminozuren erbij, je kan niet genoeg losse aminozuren suppleteren
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ach..IF zorgt ervoor dat als je eet dat je redelijk grote porties kunt eten. En laat ik nu een vreetzak zijn en graag 'veel' in een meal eten.
Dat gekloot ook met iedere twee uur eten vond ik altijd al onzin (als naturel). Verder is IF het ideale excuus om op bepaalde momenten dingen af te slaan, want hey..het valt buiten mijn eet-window..
Echter zoals ik al aangaf ga ik er tegenwoordig flexibeler mee om..
Verstandig aan het worden op je 'oude dag'?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pfiew...Gelukkig niet.. even afkloppen hoor
Je vergeet wat Neet!En de wekker zetten 's nachts voor extra voeding he? En losse aminozuren erbij, je kan niet genoeg losse aminozuren suppleteren
Ananas...
Zo verstandig is dat niet..want als ik buiten mijn window eet is het vrijwel altijd rotzooi..
Behalve op mijn weekend dagen dan. Train daar al een tijdje niet meer fasted. Echter als ik mijn cut weer even wat serieuzer inzet ga ik dat wel weer doen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope...je loopt alle gains mis!Bij mij zit er soms wel 5uur tussen ontbijt en volgende maaltijd, gain ik nu niet?
