Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

marina1975 · 14 feb 2016

Stim junk he! Nou dat komt wel op zo te horen!

Ik ga eens even zien wat er hier draait! thanks voor de tips.

lloydatoni · 14 feb 2016

Skatermarvin zei:
Haha...ik ben ook een caffeine/stim junk. Zelfs zo een erge dat ik liever een pot waardeloze PWO zelf opmaak, dan dat ik ehm wegggeef..

Die film wordt vast wel leuk, maar geen topper! Pas naar Daddy's home geweest, die vond ik wel briljant grappig!

Qua goede films nu (van wat ik gelezen/gehoord heb): The Revenant & 13 hours

Deadpool?

flexx123 · 14 feb 2016

Deadpool is echt bruut! Must watch.

SanneF · 14 feb 2016

Heeeeu, de Beren, daar ben ik erg bekend mee

.
Als ze Coupe Beren nog hebben als toetje, dan euh... Moet je er daar maar een paar van bestellen.. :rolleyes:

Sayer · 14 feb 2016

SanneF zei:
Heeeeu, de Beren, daar ben ik erg bekend mee .
Als ze Coupe Beren nog hebben als toetje, dan euh... Moet je er daar maar een paar van bestellen..

Jij wilt 'm al z'n volgende strafcardio aanpraten :roflol:

SanneF · 14 feb 2016

Sayer zei:
Jij wilt 'm al z'n volgende strafcardio aanpraten

Ach, het is Valentijnsdag..
Die cardio komt er vast wel van! :eyebrow:

Sayer · 14 feb 2016

SanneF zei:
Ach, het is Valentijnsdag..
Die cardio komt er vast wel van!

Haha that's the spirit

Skatermarvin · 14 feb 2016

marina1975 zei:
Stim junk he! Nou dat komt wel op zo te horen!

Ik ga eens even zien wat er hier draait! thanks voor de tips.

lloydatoni zei:
Deadpool?

Nope

Brasserie Valentijn..

flexx123 zei:
Deadpool is echt bruut! Must watch.

Hmm..toch overwegen er wel heen te gaan. Ben niet zo gek op Marvel films..

SanneF zei:
Heeeeu, de Beren, daar ben ik erg bekend mee .
Als ze Coupe Beren nog hebben als toetje, dan euh... Moet je er daar maar een paar van bestellen..

Een paar? Wat is het?

Verder nog tips...buiten het toetje om?

Sayer zei:
Jij wilt 'm al z'n volgende strafcardio aanpraten

dat denk ik ook..gelukkig morgen rustdag...low carb, low kcals (~1800) en mogelijk wat strafcardio en buik...

SanneF zei:
Ach, het is Valentijnsdag..
Die cardio komt er vast wel van!

I see what you did there..

Sayer zei:
Haha that's the spirit

Uhu..

Jezus! Kom je bij de gym is het fucking niet normaal druk..het was na de fly's al hopen dat er een fiets vrij kwam..

Crosstrainers bleven bezet..maar voelde ook wat knie-aids met fietsen, dus heb ehm vervangen met cardi-(T-bar)-(r)o(w)
Chest & cardio
Db Floorpress:
12kg: 12
20kg: 12 (warmup)
30kg: 15, 15, 15 (allemaal paused)

Cable fly's:
27kg: 15
32kg: 15, 15, 15 (erg goed MMC en pomp!)

Preventieve strafcardio, fietsen (LISS):
20min / 9.47km / 162kcals / HR~119

Wat een ondankbare vorm van cardio. Verbrand bijna niks en trap mezelf de t*ring om een beetje mijn hartslag omhoog te krijgen. Hogere weerstand krijg ik knie-aids van helaas..

Cardi-(T-bar)-(r)o(w):
20kg: 25
35kg: 35 (fik erin!), 30 (prima!)
20kg: 10 (super sloooow reps)

Horizontale cardio:
Wait whut

Rating: niet nodig

Basma · 14 feb 2016

Cardio is lifting weights faster!! Prima alternatief voor reguliere cardio lijkt mij

bricone · 14 feb 2016

goeie CardiRow marvin.

Rambo1 · 14 feb 2016

Met fietsen op hogere weerstand verbrand je best aardig wat kcals, zit meestal rond de 100 kcal per 10 min.

flexx123 · 14 feb 2016

Waarom dan ook geen crosstrainer?

FREAKJAM · 14 feb 2016

Omdat die bezet waren.

flexx123 · 14 feb 2016

FREAKJAM zei:
Omdat die bezet waren.

verrek overheen gelezen

lig je bij floorpresses echt op de grond of op een mat ofzo?

neet61 · 15 feb 2016

Skatermarvin zei:
Wat een ondankbare vorm van cardio. Verbrand bijna niks en trap mezelf de t*ring om een beetje mijn hartslag omhoog te krijgen. Hogere weerstand krijg ik knie-aids van helaas..

Je fiets conditie zal best redelijk zijn, dus om de hartslag omhoog te krijgen moet de weerstand flink omhoog.....
jammer van de knie dan

Basma zei:
Cardio is lifting weights faster!! Prima alternatief voor reguliere cardio lijkt mij

Precies. Wat denk je van AMRAP lunges.... als dat je hartslag niet door het dak krijgt weet ik het niet

Skatermarvin · 15 feb 2016

Basma zei:
Cardio is lifting weights faster!! Prima alternatief voor reguliere cardio lijkt mij

True, true!

bricone zei:
goeie CardiRow marvin.

Thanks Bric!

Rambo1 zei:
Met fietsen op hogere weerstand verbrand je best aardig wat kcals, zit meestal rond de 100 kcal per 10 min.

Klopt..maar dat gaat even niet door knie-aids..

flexx123 zei:
Waarom dan ook geen crosstrainer?

Zie onder..

FREAKJAM zei:
Omdat die bezet waren.

Dit dus..

flexx123 zei:
verrek overheen gelezen

lig je bij floorpresses echt op de grond of op een mat ofzo?

Jup..floorpresses is letterlijk op de grond (matje)..

neet61 zei:
Je fiets conditie zal best redelijk zijn, dus om de hartslag omhoog te krijgen moet de weerstand flink omhoog.....
jammer van de knie dan

Precies. Wat denk je van AMRAP lunges.... als dat je hartslag niet door het dak krijgt weet ik het niet

Lunges zijn altijd moordend! hartslag gaat door het dak daarvan..

Hmm, niet de beste keuzes gemaakt gister! De film (brasserie Valentijn) was niet boeiend..had een leuke comedy verwacht, maar het was gewoon een shit film.

En de Beren was wel ok, maar niet echt goed! Eten was niet goed warm, service was traag etc..

Maar goed..toch maar wat strafcardio vandaag...als ik me er toe kan zetten.. :rolleyes:

De planning voor vandaag..

Cardio & abs:
Planck:
3 sets

Machine/Rope crunch:
3 sets

Strafcardio, ?:
..min / ..km / ..kcals / HR~

Voeding, maandag 15-02-2016:
7:30 2 koppen koffie
11:00 50g whey iso + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Amino-1 + 200mg caffeine
Post-workout: 1 scoop Amino-1
18:00 30g nightprotein
19:15 Burrito’s (~950kcals)

~1810kcals, E/K/V = 220g (48%) / 90g (19%) / 70g (33%)

FREAKJAM · 15 feb 2016

850kcal om de dag door te komen, das niet veel! Maar wel een lekkere avondmaaltijd als beloning.. Burrito's hngggggggggggg

Korte/kleine training voor jouw doen trouwens!
Bummer dat het eten niet zo heel goed was.. op de foto vond ik het er wel smakelijk uit zien!

Skatermarvin · 15 feb 2016

FREAKJAM zei:
850kcal om de dag door te komen, das niet veel! Maar wel een lekkere avondmaaltijd als beloning.. Burrito's hngggggggggggg Korte/kleine training voor jouw doen trouwens!
Bummer dat het eten niet zo heel goed was.. op de foto vond ik het er wel smakelijk uit zien!

Is altijd pittig die 'rust-dagen'. Training is ook extra..morgen weer normale workout.

Het smaakte best ok hoor, maar niet voor herhaling vatbaar. Vooral de kip/varkenshaas spies van mijn gf was in eerste instantie echt koud..daarna terug gelegd op de grill en toen was al het vlees droger dan de sahara...

The Novice · 15 feb 2016

Heb je verplichte rustdagen van Mustafa?
Leest/reageert hij btw nog in deze log?

Skatermarvin · 15 feb 2016

The Novice zei:
Heb je verplichte rustdagen van Mustafa?
Leest/reageert hij btw nog in deze log?

Weet niet of hij hier leest. Begeleiding was snel klaar na het gezeik hier..wel begrijpelijk.

Hij had geschreven 3 dagen trainen en dan 1 dag verplicht rust. Dit volg ik overigens niet op, maar komt meestal wel zo uit.
Als ik me er echt niet toe kan zetten skip ik de gym vandaag ook hoor...

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Never give up!

Colossal Veteran

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Soortgelijke topics