Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 18 feb 2016

Basma zei:
Waarom probeer je roeien niet eens als cardio? Verbrandt iig een hoop en je werkt aan je complete lichaam. Knie-aids zal ook wel meevallen denk ik!

Roeien haat ik ook :roflol:

fiezefur zei:
Jezus roeien is imho toch wel de kutste vorm van cardio, helemaal na een flinke ub Workout.

Roeien is altijd kut..maar niet de kutste vorm van cardio..

FREAKJAM zei:
row row row your boat..

row, row, row your back..

Basma zei:
Haha, ieder z'n ding! Ik zou bijvoorbeeld nooit op een stairmaster gaan staan.

Ik weet zeker dat als de hell bestaat dat iedereen daar verplicht de hele dag op de stairmaster moet staan terwijl ze moeten luisteren naar draaiorgel muziek..

fiezefur · 18 feb 2016

Skatermarvin zei:
Roeien haat ik ook

Roeien is altijd kut..maar niet de kutste vorm van cardio..

row, row, row your back..
Ik weet zeker dat als de hell bestaat dat iedereen daar verplicht de hele dag op de stairmaster moet staan terwijl ze moeten luisteren naar draaiorgel muziek..

Ik finish bijna altijd een cardio only dag met 10 minuten stairmaster, heerlijk jezelf slopen!

Basma · 18 feb 2016

fiezefur zei:
Ik finish bijna altijd een cardio only dag met 10 minuten stairmaster, heerlijk je knieen slopen!

fixed

fiezefur · 18 feb 2016

Basma zei:
fixed

Beat you to it, die zijn al gesloopt!

bricone · 18 feb 2016

3 monkeyheads not bad @ all

marina1975 · 18 feb 2016

Lekker getraind! Balen van je knie... Misschien vaker naar werk fietsen als je dan geen last hebt!

neet61 · 18 feb 2016

bricone zei:
3 monkeyheads not bad @ all

Ik heb gisteren apekoppen op.

Een collega had een zakje bij zich

meaantje · 18 feb 2016

fiezefur zei:
Jezus roeien is imho toch wel de kutste vorm van cardio, helemaal na een flinke ub Workout.

Als je goed roeit roei je vanuit je benen

Vind roeien juist het leukst maar dat is denk ik ook omdat ik echt geroeid heb

fiezefur · 18 feb 2016

meaantje zei:
Als je goed roeit roei je vanuit je benen

Vind roeien juist het leukst maar dat is denk ik ook omdat ik echt geroeid heb

Bij het goed roeien gaat het al mis

neet61 · 18 feb 2016

meaantje zei:
Als je goed roeit roei je vanuit je benen

Vind roeien juist het leukst maar dat is denk ik ook omdat ik echt geroeid heb

Moet je dan niet een schuif zitje hebben zoals in een boot ook zit?

Skatermarvin · 19 feb 2016

fiezefur zei:
Ik finish bijna altijd een cardio only dag met 10 minuten stairmaster, heerlijk jezelf slopen!

10 minuten op dat ding is inderdaad doodgaan!

Basma zei:
fixed

Nu met die zeurknie is het niet de beste optie nee..

fiezefur zei:
Beat you to it, die zijn al gesloopt!

bricone zei:
3 monkeyheads not bad @ all

Zo is het./.

marina1975 zei:
Lekker getraind! Balen van je knie... Misschien vaker naar werk fietsen als je dan geen last hebt!

Vaker naar mijn werk fietsen...nee dankje!

neet61 zei:
Ik heb gisteren apekoppen op. Een collega had een zakje bij zich

Al verslaafd?

Over snoep gesproken...heb gister toch zeker 1000kcals non-planned food op :roflol:

(snoepjes, paar stukjes appelcake in de super en als toetje een kleine choco-slagroomsoes..

)

meaantje zei:
Als je goed roeit roei je vanuit je benen

Vind roeien juist het leukst maar dat is denk ik ook omdat ik echt geroeid heb

Klopt..maar ik kan niet goed roeien..

fiezefur zei:
Bij het goed roeien gaat het al mis

+1

neet61 zei:
Moet je dan niet een schuif zitje hebben zoals in een boot ook zit?

Heeft jouw roeiapparaat dat niet dan?

De planning voor vandaag...is het heel slecht als ik zeg dat ik nu al geen zin heb om te trainen :roflol:

Benen:
Single leg curl:
4x10

Stiffed legs deadlift dumbells:
3x12

Lying leg curl dumbell tussen je voeten:
3x12

Squat:
5x15-12

Legpress (voeten laag/smal):
3x10

Leg extentions:
3x15 + dropset

Standing calf raise:
5x15-20

Seated calfraise:
4x10

Voeding, vrijdag 19-02-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 95g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop the Force
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:00 25g nightprotein
19:45 Rauwe andijvie stamppot met opgebakken spekjes (~800kcals)

~2460kcals, E/K/V = 195g (32%) / 300g (49%) / 50g (19%)

KuonanouK · 19 feb 2016

Geen strafcardio na al dat snoep van gisteren?

Skatermarvin · 19 feb 2016

KuonanouK zei:
Geen strafcardio na al dat snoep van gisteren?

Deze leg-day is opzich al lang genoeg. Doe morgen wel wat cardio

Pillz · 19 feb 2016

jullie hebben geen machine voor liggende leg curl?

wwe · 19 feb 2016

Bevalt het schema?

FREAKJAM · 19 feb 2016

Skatermarvin zei:
19:45 Rauwe andijvie stamppot met opgebakken spekjes (~800kcals)

Hoe komt het toch dat ik dat lees als snoepspekjes. Vond het al een rare combi :roflol:

neet61 · 19 feb 2016

Skatermarvin zei:
Al verslaafd?

Over snoep gesproken...heb gister toch zeker 1000kcals non-planned food op (snoepjes, paar stukjes appelcake in de super en als toetje een kleine choco-slagroomsoes..)

Neuu, vond ze een beetje slap. Harde zoute dropjes bevallen me beter.

Goed bezig weer :lol:

Skatermarvin zei:
Heeft jouw roeiapparaat dat niet dan?

Nooit zo'n ding gezien in een gym. Die goedkope van TellSell op TV hebben dat niet

fiezefur · 19 feb 2016

I feel you brah, ook echt geen zin om te gaan na slopende legday gisteren...

Skatermarvin · 19 feb 2016

Pillz zei:
jullie hebben geen machine voor liggende leg curl?

Nope..alleen zittend. Die staande leg curls zijn ook met misbruik van de leg extention..

wwe zei:
Bevalt het schema?

Varieert per training...borst schema en schouders vind ik niet zo.

Benen en rug bevallen wel op deze wijze..

FREAKJAM zei:
Hoe komt het toch dat ik dat lees als snoepspekjes. Vond het al een rare combi

Ook lekker! :eating:

neet61 zei:
Neuu, vond ze een beetje slap. Harde zoute dropjes bevallen me beter.

Goed bezig weer

Nooit zo'n ding gezien in een gym. Die goedkope van TellSell op TV hebben dat niet

Apenkoppen niet lekker vinden :mad:

Log-ban!

fiezefur zei:
I feel you brah, ook echt geen zin om te gaan na slopende legday gisteren...

Ik heb het eigenlijk voornamelijk bij leg-day :roflol:

Basma · 19 feb 2016

Met zo een volume aan assistance op de planning zou ik ook niet weten of ik wel zin had gehad

. Echter heb ik nu al zeker een half jaar altijd zin gehad om te trainen :eek:

.
Voeding van gisteren klinkt prima trouwens. Goed bulk voer Marvin! :trollface:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Never give up!

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Huge Freak

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Soortgelijke topics