Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben jij zwanger..
..
Jep. In voor beschuit met muisjes binnenkort?
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.044
- Volgers 335
Jep. In voor beschuit met muisjes binnenkort?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Will read.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
''Het is voor de bodybuilder van cruciaal belang om het natuurlijke testosteron na een kuur met anabole steroïden zo snel mogelijk terug op normaal niveau te brengen, om de gewonnen spiermassa voldoende te behouden. Zonder een snelle terugkeer van het normale natuurlijke testosteronniveau, is het bijna niet mogelijk om de verworven spiermassa grotendeels te behouden.''
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Het ging ook niet om het stukje dat je anders verwoord had en enigszins klopte
Waar ging het om?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Volgens mij begrijpt Bas het wel
Al is het natuurlijk altijd beter naar zo origineel mogelijke info bronnen te kijken, ipv na-papagaaien. Het stuk over gebruik samen met oestrogeen receptor antagonisten was overigens niet bekend bij mij
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoe is je gebit trouwens onder dit alles?Laat ik wel eerlijk blijven over mijn voeding...was net in de stad en kon me niet beheersen bij de kruidvat
Strafcardio incoming...(morgen)
Voeding, vrijdag 19-02-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:00 stuk of 20-25 snoepjes
11:00 95g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
13:00 250g schepsnoep..
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop the Force
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:00 25g nightprotein
19:45 Rauwe andijvie stamppot met opgebakken spekjes (~800kcals)
~3580kcals, E/K/V = 230g (26%) / 530g (60%) / 60g (15%)
Oeps..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Volgens mij begrijpt Bas het wel
Het is een heel goed artikel! Er staan zeker dingen in die ik niet wist, maar de basis kende ik wel idd
Reflector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2007
- Berichten
- 1.012
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo even lezen..
Nou..dat vind ik eigenlijk best lekker!Jep. In voor beschuit met muisjes binnenkort?
Ik ook..
Toch weet ik bijna zeker dat het invloed heeft..maar ik ben een bro-scientist pur sang
..Het ging ook niet om het stukje dat je anders verwoord had en enigszins klopte
..
Dat papagaaien klopt helemaal hier op DBB
Maar dat betreft zowat alle topics..Hmm..ben nu toch wel benieuwd..Volgens mij begrijpt Bas het wel
Niet al te best, maar dat is die nooit geweest. Heb altijd snel gaatjes gehad, maar mijn moeder (tandartsassistente) zegt dat ik geen abnormaal slecht of goed gebit heb.Hoe is je gebit trouwens onder dit alles?
Veeel tandartsen denken in eet-momenten...dus het is goed dat ik mijn tanden gister slechts twee keer heb aangevallen met een berg 'suikers'
Het is een heel goed artikel! Er staan zeker dingen in die ik niet wist, maar de basis kende ik wel idd
Lijkt me wel handig dat je weet wat je tot je neemtZo inderdaad! Liefst wel Jamin overigens...is een stuk verser.
De gemiddelde Kruidvat bezoeker is namelijk te dom om de bakjes na gebruik te sluiten..
Jup, maar niet ivm AAS. Ongeval in het verleden toch @Basma
De training van gisteren ging bovenverwachting goed! Zeker gezien het feit dat ik eigenlijk geen zin had! Hier komtie!
Benen:
Single leg curl:
16kg: 10
23kg: 10 (warmup)
30kg: 10, 10 (controlled reps
)36kg: 10 (best ok), 10 (toch wat lelijke reps)
Ik neig er bij deze oefening naar gewoon op 30kg te blijven en een zo lang mogelijke TUT te hanteren en goed te sqeezen..
Stiffed legs deadlift dumbells (straps):
30kg: 12 (easy!)
34kg: 12 (beetje zeurende onderrug), 12 (prima!)
Volgende keer 3x12x34kg
Lying leg curl dumbell tussen je voeten:
24kg: 10 (nipt, kreeg na 7 reps al vieze kuitkramp, dus gestopt..)
Goodmornings:
40kg: 12, 10 (das ook niks..andere vervanger voor de liggende DB legcurls?)
Squat:
60kg: 15
80kg: 8 (warmup)
97.5kg: 15 (prima!), 15 (hard!), 15 (hoppa!), 15, 15 (doodgaan!)
Doel volgende keer: 5x15x100kg
Legpress (voeten laag/smal):
209kg: 10, 10 (t*ring!!), 10 (best easy weer, omdat ik tussen deze en de vorige set stond te ouwehoeren..)
Volgende keer: 3x10x218kg
Leg extentions:
50kg: 15 (best ok..) 15, 12 (wil eigenlijk meer sqeez on top en langere TUT, dus ga deze iets lichter doen..)
Dropset: 71kg-->41kg: 8, 9 (niet bepaald netjes!)
Zweet me helemaal de t*fus!!
Standing bb calf raise:
110kg: 20 (matige MMC!), 20 (beter!), 16 (controlled reps
)120kg: 16 (rammen!), 16 (idem)
Seated calfraise:
80kg: 10 (prima MMC!), 10 (nipt), 10 (1 licht forced), 15 (waarvan 6 pompreps
)Rating:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
t*ring! Nette training zeg. Die squats moeten echt killing zijn na dat pompwerk vooraf. 
De reden dat ik het gebruik is idd het ongeval met als gevolg een ontsteking wat resulteerde in 6 operaties en een hoop medicatie + gewichtsverlies.
Door dit alles is mijn hypofyse er hoogstwaarschijnlijk mee opgehouden om op natuurlijke wijze te werken.
De reden dat ik het gebruik is idd het ongeval met als gevolg een ontsteking wat resulteerde in 6 operaties en een hoop medicatie + gewichtsverlies.
Door dit alles is mijn hypofyse er hoogstwaarschijnlijk mee opgehouden om op natuurlijke wijze te werken.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hele nette training.... goed begin van weekend.
Beste excuus ooit om een hele zak apenkoppen tegelijk naar binnen te wolven: dat is beter voor mijn gebit dan een voor eenNiet al te best, maar dat is die nooit geweest. Heb altijd snel gaatjes gehad, maar mijn moeder (tandartsassistente) zegt dat ik geen abnormaal slecht of goed gebit heb.
Veeel tandartsen denken in eet-momenten...dus het is goed dat ik mijn tanden gister slechts twee keer heb aangevallen met een berg 'suikers'
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Na de legpresses ging het toch vies moeizaam! Die squats zijn echt bikkelen..97.5kg is qua gewicht niet bijzonder, maar op die hoeveelheid reps!!
Vond ik ook!
Die squats zijn dodelijk! Zulke volumes doe je gewoon niet voor je lol!t*ring! Nette training zeg. Die squats moeten echt killing zijn na dat pompwerk vooraf.
De reden dat ik het gebruik is idd het ongeval met als gevolg een ontsteking wat resulteerde in 6 operaties en een hoop medicatie + gewichtsverlies.
Door dit alles is mijn hypofyse er hoogstwaarschijnlijk mee opgehouden om op natuurlijke wijze te werken.
Thanks Bric!
Hele nette training.... goed begin van weekend.
Beste excuus ooit om een hele zak apenkoppen tegelijk naar binnen te wolven: dat is beter voor mijn gebit dan een voor een
vind het een topexcuus!Vreselijk is het! Daarom had ik ook geen zin om te trainen..
Probeer het eensWordt al misselijk als ik aan 15 reppers denk op squat
Vanmorgen appte een maat of we samen konden trainen. Hebben zo goed als het kan mijn geplande workout afgewerkt bij Basic Fit (in Woerden)...
Schouders, traps & abs:
Reverse dumbell flye:
5kg: 12
8kg: 12 (warmup)
12kg: 12 (easy!), 12
14kg: 12 (hoppa!
), 12 (gecontroleerd smijten..)Front raise dumbell:
9kg: 15, 15, 15 (prima!)
Cable side raise:
gewicht??: 6x15reps (
)Dumbell shrugs:
28kg: 12, 12, 12 (heerlijk!
), 12 (beetje powershrugs)Smith barbell shrugs:
80kg: 10
100kg: 10
110kg: 10 (prima!), 10 (2f.)
Seated leg curls:
11kg: 15
39kg: 15 (moeizaam!)
32kg: 15, 15, 15 (lekker sqeezen!)
Planck:
Doe ik straks even..
Rope crunch:
32kg: 15
50kg: 15
59kg: 15, 15 (prima!)
Cable woodchoppers:
18kg: 12, 12 (burn!
)23kg: 12 (prima reps nog!)
Cable row (v-handle):
32kg: 15 (sloooooow reps)
59kg: 12, 12 (beetje pompen omdat het kan..)
Strafcardio, ..:
Nope
Rating:
En de voeding...
Voeding, zaterdag 20-02-2016:
7:00 2 koppen koffie
7:30 50g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + 2 stukken pure choco
Pre-workout: 1 scoop shatter + AMP + 1 scoop amino-1
Post-workout: 2 scoops Amino-1
12:00 90g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + multivit + vit D
14:00 250g griekse yoghurt (0% vet) + 125g ananas*
16:00 250g griekse yoghurt (0% vet) + 125g ananas*
18:00 25g nightprotein
19:00 2 broodjes met ~175g beenham + saus + 300ml tomatensoep (~825kcals)
~2315kcals, E/K/V = 195g (33%) / 295g (50%) / 40g (17%)
* Gains will be made!!
