- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Boeie zijn toch loze calorieën jwz
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.093
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
huh??
Ach..loos zijn ze niet. Maar het mag ook geen naam hebben..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag..
Chest+triceps:
Dumbell Fly:
3x10
Incline dumbell fly:
4x10
Chest press machine:
3x12 + 1 set dropsetten
Incline push ups:
3x10
Tri-set: Rope pushdown + CG cable Pushdown + bench dips:
4x12-15
Tricep kickbacks:
3x12
En de voeding..
Voeding, donderdag 25-02-2016:
7:30 50g havermout + 25g whey delicious + 10g rozijnen + 1 kop koffie + multivit & vit D
Pre-workout: 1.5scoop hotblood + 1 scoop Amino-1
Post-workout: 1 scoop Amino-1
11:00 80g havermout + 40g whey delicious + 10g rozijnen + 1 kop koffie
13:15 Bioscoop (Dirty Grandpa):
16:00 15g BCAA + grapefruit
17:30 Avondeten (~800kcals)
19:00 30g nightprotein
~2525kcals, E/K/V: 180g (28%) / 335g (53%) / 50g (19%)
Chest+triceps:
Dumbell Fly:
3x10
Incline dumbell fly:
4x10
Chest press machine:
3x12 + 1 set dropsetten
Incline push ups:
3x10
Tri-set: Rope pushdown + CG cable Pushdown + bench dips:
4x12-15
Tricep kickbacks:
3x12
En de voeding..
Voeding, donderdag 25-02-2016:
7:30 50g havermout + 25g whey delicious + 10g rozijnen + 1 kop koffie + multivit & vit D
Pre-workout: 1.5scoop hotblood + 1 scoop Amino-1
Post-workout: 1 scoop Amino-1
11:00 80g havermout + 40g whey delicious + 10g rozijnen + 1 kop koffie
13:15 Bioscoop (Dirty Grandpa):
16:00 15g BCAA + grapefruit
17:30 Avondeten (~800kcals)
19:00 30g nightprotein
~2525kcals, E/K/V: 180g (28%) / 335g (53%) / 50g (19%)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup..vandaag ken ik mijn gf 2 jaar. Eigenlijk doen we iedere keer op de 25e wel iets..deze keer naar de bios, maar verder niks bijzonders want mijn gf gaat naar Marco Borsato vanavond..
Heb goede verhalen gehoord over die film en trailer zag er ook goed uit, dus ben benieuwd!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
1 ster gemiddeld ook volgens mij. Wanneer maakt de Niro weer eens iets goeds.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat gaat hopelijk wel lukken..
Thanks Rob
O god..heb ik weer. Morgen meer daarover..1 ster gemiddeld ook volgens mij. Wanneer maakt de Niro weer eens iets goeds.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
We konden alleen vanmiddag naar de bios omdat mijn gf vanavond weg moet. Dit was het enige wat draaide wat nog ergens over ging. 18 maart ga ik met mijn beste maat naar de film en steak vreten (verlaat verjaardagscadeau)...dat zal wel een typische mannenfilm worden..Congratz!
Ga nou gewoon naar Deadpool man!
Je vorige keuze qua film was ook slecht bevallen toch
In b4: Brokeback mountain..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
In b4 Rokjesdag
Wel veel vrouwen in de zaal en op het scherm..Eerste contact met haar was twee jaar geleden..een maand later hebben we het 'officieel gemaakt'..dat is dus 25 maart.2 jaartjes, gefeliciteerd
Volgende maand vieren we officieel het twee jaar samen zijn
Thanks Bas!Geniet van de middag met je vriendin man
De training van vanmorgen ging prima...allemaal granny's waren naar me aan het staren
Chest+triceps:
Dumbell Fly:
12kg: 12
18kg: 12 (warmup)
24kg: 10, 10, 10 (prima, met af en toe stretchen onderin
)Incline dumbell fly:
18kg: 10, 10, 10, 10 (
)Chest press machine:
71kg: 12, 12 (nipt!), 12 (1f.)
Dropset: 71kg-->50kg: 7, 8 (op=op)
Tri-set: Rope pushdown + CG cable Pushdown + bench dips:
27kg: 15 (top MMC!) ss 50kg: 15 (zwaar!) ss Bw: 15 (easy!)
27kg: 15 (2f.) ss 46kg: 15 (
) ss Bw: 15 (burn!)23kg: 15 (super slow controlled) ss 46kg: 15 (t*ring!) ss Bw: 15 (best prima nog!)
23kg: 15 (lekker!
) ss 41kg: 15 (nice!) ss Bw: 16 (leeg!)Incline push ups:
Bw: 10, 10, 10 (super slow controlled reps)
Tricep kickbacks:
7kg: 12, 12
6kg: 12 (iets betere MMC..)
Rope facepull:
23kg: 20, 20 (sqeez & hold
)Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks..Medium popcorn (ingecalculeerd)..en misschien wat snoepjes, maar denk het nietGefeliciteerd man! Wat staat er op de planning qua eten in de bios?
Edit: en een mc chicken
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
