XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Wth man die tri-set, als dat geen pump gaf :roflol: Congratz met je (bijna) 2 jaar :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.883
Gefeliciteerd marv! Die tri-set ziet er zwaar uit:eek:
Thanks Flex! Die tri-set is pittig inderdaad.

Maar ga ehm vanaf volgende week splitten in een superset (rope & cg pushdown) en dips..
Fik erin:fire:
Tri-set :eek: En wat rambo al zei, ga nou eens naar Deadpool! :D
Haha..deze film was ook nice! Heb aardig kunnen lachen:D:D
Tja..het was tweede gratis bij inlevering van je bioscoopkaartje..:roflol:

Waarom ook niet!

Bij mijn schoonmoeder goulash met macaroni gegeten en net even een kerst-kaneel kransje in mijn mik geduwd..nu weer uit de kast blijven:roflol:
Wth man die tri-set, als dat geen pump gaf :roflol: Congratz met je (bijna) 2 jaar :D
Aardige pomp inderdaad:eek!:
 
Pasta... Daar crave ik nu ook al naar. Thanks Marvin haha:treuren:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.885
24 kg flyes is zwaar, man :eek: en die tri sets idd ook.
 
Kerst kaneel krans? Die was nog vers ja? :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.889
Zeer clean bulken nog paar weken. Maar inderdaad een goede goulash met rijst is heerlijk!
:thumb: goed bezig!!
24 kg flyes is zwaar, man :eek: en die tri sets idd ook.
Die fly's moet ik niet veel zwaarder gaan doen..dan wordt het zowieso een press..
Kerst kaneel krans? Die was nog vers ja? :roflol:
Jup..hebben met kerst 6 pakken gekocht (omdat: lekker) en een goed afsluitbare koektrommel..

Echter was dat hamsteren niet nodig geweest, want heb laatst 'paas koekjes' aangetroffen in dezelfde smaak (@SanneF)..

Enfin..de planning van vandaag. Hopelijk kan ik die helemaal volgen, want zag gister dat sommige apparaten zonder zitting staan (reparatie)..


Benen:
Single leg curl:

4x10

Stiffed legs deadlift dumbells:
3x12

Seated legcurl:
3x12

Squat:
5x15-12

Legpress (voeten laag/smal):
3x10

Leg extentions:
3x15 + 1x dropset(knijpen boven)

Standing calf raise:
5x15-20

Seated calfraise:
4x10


Voeding, vrijdag 26-02-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 80g havermout + 40g whey delicious + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 3 scoops 1M.R (sample was super..pot is waardeloos..huh???)
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:30 25g nightprotein
19:45 ~275g opgebakken aardappels + sperziebonen + ~200g kipfilet cordonblue (~750kcals)

~2320kcals, E/K/V = 215g (37%) / 240g (42%) / 55g (21%)
 
Je hebt er vast een verstopt om vandaag op te eten :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.894
Planning? was da?? :D
 
Fly doe ik ook gewoon met 12-14 kg :lol:
 
huh een paar pagina's terug was iedereen hier nog stellig overtuigd dat je fly's zo zwaar mogelijk moest doen :roflol:
 
Ik in ieder geval niet :roflol:
 
Zolang je maar kan squaten hoef je je nergens druk om te maken Marvin ;)
 
Terug
Naar boven