- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.156
- Volgers 335
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Kan me voorstellen dat die squats een beetje opbraken Marvin 
Da's gemeen!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je wordt oud!
Nee zonder gein, ik heb het afgelopen jaar ook veel last van mijn rug gehad. Inmiddels ben ik erachter gekomen dat dit aan mijn 'buttwink' bij het squaten lag.
Ik weet niet of jij hier ook last van hebt, maar als dat het geval is moet je er zeker iets aan gaan doen.
Onderstaand filmpje heeft mij onwijs geholpen.
Ik heb nooit zo'n problemen met de squats. Maar hier ben ik toch echt te stijf voor
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ooh balen. Opzich had je wel kunnen gaan toch. Niemand die je verplicht keihard te trainen..het zal voornamelijk ook gezellig zijn..ik wilde ook heen gaan... maar het werd me afgeraden.. gezien ik nog zo laag in gewicht zit...
Heel veel plezier vandaag!
Anders ik wel..
Thanks Bas...Gun jezelf nou maar gewoon die 5 minuten om te stretchen. De fysio gaat je ook alleen helpen als je zijn advies qua oefeningen uitvoert buiten de afspraken om namelijk
.
Veel plezier man vanmiddag. Wesley VIssers is echt een tank o.
En ja..je hebt gelijk..
Wie is Mick?
Thanks!
Na 3 sets van 15 reps wil je eigenlijk al niet meer verder..verschrikkelijk!Kan me voorstellen dat die squats een beetje opbraken Marvin
Da's gemeen!
Stelletje oudjes zijn we ookIk heb nooit zo'n problemen met de squats. Maar hier ben ik toch echt te stijf voor
De pomp-training van daarnet zit er weer op..even 45 minuutjes pompen..
Pompen of verzuipen?!
Incline benchpress:
20kg: 15
40kg: 12, 12 (warmup)
60kg: 8, 8 (voelde best zwaar, maar goed MMC..)
70kg: 5, 5 (best zo)
Reverse db fly's:
5kg: 15 (warmup)
8kg: 12, 12, 12 (controlled reps)
T-bar row:
20kg: 12
40kg: 12
60kg: 8, 8, 8 (best zo
)Wide grip benchpress (paused):
20kg: 12
50kg: 12
60kg: 8, 8, 8
Db shoulderpress (seated):
12kg: 15, 15, 15 (beetje pompen met lange TUT)
Rating:
En de voeding..voor zover ik kon/kan plannen..
Voeding zaterdag 27-02-2016:
7:30 2 koppen koffie + stukje pure choco
9:45 1 scoop Shatter + 8g BCAA
Post-workout: 1 scoop Amino-1
10:15 100g havermout + 30g whey delicious + 15g rozijnen + multivit & vit D
11:45 100g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
13:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 Oh yeah good grab
Pre-workout: 1 scoop Amino-1 + 1/2 scoop Devil's shot
Post-workout: 1 scoop Amino-X + 30g whey iso
19:00 Kipwraps & Haribo
Verder nog geen idee... E/K/V: ??
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb nooit zo'n problemen met de squats. Maar hier ben ik toch echt te stijf voor
Het leuke is dat je na 1 a 2 week oefenen waarschijnlijk al behoorlijk in de buurt van deze kerel komt
.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die vind ik mogelijk wel..natty's zijn op twee handen te tellen volgens mij
hmm..als ik me verveel ga ik het eens proberenHet leuke is dat je na 1 a 2 week oefenen waarschijnlijk al behoorlijk in de buurt van deze kerel komt
Thanks Sanne! Dat komt wel goed hoop ik!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Keer een forum meeting meepakken. Daar kennen de meesten jou situatie..zou je trouwens naar Bodybuilding United gaan of de woman only meet waar @HillR ook heen gaat?op zich had ik kunnen gaan ja... Ik was ook gevraagd. Maar een kennis zei me dat dit me eerder ongelukkig zou maken.. ik zou echt het schriele kipje zijn zeg maar
Hopelijk een keer als mijn gewicht wat aan het uppen is.
Geniet ervan!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Wil ik zeker nog een keer doen.
Ik was gevraagd voor BB united. Van woman meet wist ik niets..
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Wil ik zeker nog een keer doen.
Ik was gevraagd voor BB united. Van woman meet wist ik niets..
Dit is via de "powervrouwen" fb geregeld door evelien van nellen. Was maar plaats voor 50 mensen en was binnen een paar uur vol haha.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is altijd erg leuk inderdaad!Wil ik zeker nog een keer doen.
Ik was gevraagd voor BB united. Van woman meet wist ik niets..
Hoe was het daar?
De meeting gisteren was nice! Wat een giganten liepen er rond zeg!
De dag startte met een challenge..waar ik zelf niet aan mee heb gedaan. Volgens mij heette het the cruisified hold (met je armen wijd zo lang mogelijk een gewicht omhoog houden). Daarna werden de top-atleten (Floor Putten, Johny Stuhldreier, Jeffrey Reus Latour, Valentino, Vincenco Pinas etc.) voorgesteld die de verschillende groepen moesten gaan trainen.Vervolgens was er wat ruimte tot het stellen van vragen. Waar 1 iemand vroeg hoe je een vacuumpose uitvoerd..Tja..toen ging het shirt van Wesley uit...holy shit! All kind of gains!
Bij lat spread (nu 8 weeks out) aders en strepen over zijn rug..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Na deze vragen ronde werd iedereen bij zijn/haar atleet ingedeeld..ik had het voorrecht om met Wesley te trainen.
Een erg sympatieke gast en kan me erg vinden in zijn trainingsmethode. Het boeit me eigenlijk geen reet dat jullie bro-science zullen roepen om zijn gedachte gang, maar ik kon me er goed in vinden. Zal daarom ook niet snel luisteren naar gasten hier op het forum die zeggen dat je enkel r*tard zwaar moet trainen.Als ik zeg dat ik gisteren compleet doodging met 6-8kg dumbel curls zegt dat genoeg. Oefeningen draaide dan ook om full ROM, redelijk lange TUT, piekcontractie en MMC heb ik toch ook regelmatig voorbij horen komen. Helemaal in mijn straatje..
Enfin de training..allemaal supersets..gewichten niet onthouden, maar was over het algemeen niet zwaar als je enkel naar gewicht kijkt..
Arms:
Ez-bar curl ss Lying dumbel extention (iedere hand een dumbel):
15, 12, 10, 8 reps
Close grip preacher curl (focus piek) ss Rope pushdown:
15, 12, 10, 8 reps
Incline dumbel curl ss Reverse grip pushdown:
15, 12, 10, 10 reps
Concentration curl (voorover gebogen) ss Vertical chestpress (focus triceps):
3 sets
Dumbel curl ss Frenchpress (voornamelijk strech):
3 sets doodgaan (frenchpress had ik nog nooit gedaan..interessante oefening)
Leegpompen:
Leeg drukken in 3 sets van 10 leunend op de bar van het smithrack (
)Rating:
)En de voeding...tja, die verdiend wel wat strafcardio
Voeding zaterdag 27-02-2016:
7:30 2 koppen koffie + stukje pure choco
9:45 1 scoop Shatter + 8g BCAA
Post-workout: 1 scoop Amino-1
10:15 100g havermout + 30g whey delicious + 15g rozijnen + multivit & vit D
11:45 100g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
13:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
14:30 Paar snoepjes in de auto
16:00 Oh yeah good grab
Pre-voorstellen en vragen: 1 scoop Amino-1 + 1/2 scoop Devil's shot
( ik dacht dat er werd gezegd dat we gingen trainen..maar bleek voorstellen en vragen ronde te zijn. zat ik daar stijf van de PWO)Pre-workout: Epic (sample van Dedicated)
Post-workout: 8g BCAA (sample van dedicated) + 50g whey (sample van First Class Nutrition)
20:00 1 Wrap + sla + chilisaus + ~400g kipfilet
21:00 Snoepjes in de auto
22:00 2 kaneel koekjes
23:00 Mini-lion
??Kcals, E/K/V: geen idee
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zie boven..
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
