Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 9 mrt 2016

NickyCF zei:
gewoon ff wat slikken: zo voorbij!

beterschap jochie

Doe mijn best!

hoxyz zei:
Test flu..

Was dat de reden maar..

SanneF zei:
Ojaaaa, Pasen zit er natuurlijk weer aan te komen! AYCE brunch x 2 incoming . Jij gaat neem ik aan voor ongeveer hetzelfde?
Niet ziek worden hoor.. Als ik iets op voel komen wil een dagje Citrosan nog wel eens voorkomen dat het doorzet.. Maar goed, moet natuurlijk wel in je macro's passen .

Haha..bij mij worden het 3-4-5 gangen diners

Zit al aan de hot coldrex, is hetzelfde als citrosan. Dat beetje suiker past wel in mijn macro's..

Nicky! · 9 mrt 2016

Goed te horen dat je slikt @Skatermarvin Marvin

Suiker zijn je macro's wel gewend

DieNase · 9 mrt 2016

Gewoon slikken Marvin, maakt niet uit wat...apenkoppen door de blender, hoppa. :thumbup:

Skatermarvin · 9 mrt 2016

NickyCF zei:
Goed te horen dat je slikt @Skatermarvin Marvin

Suiker zijn je macro's wel gewend

Slik jij ook?

@DieNase ?

Die suiker ben ik wel gewend ja :roflol:

DieNase zei:
Gewoon slikken Marvin, maakt niet uit wat...apenkoppen door de blender, hoppa.

Zonde om apenkoppen te blenderen! :eek!:

TheWasp · 9 mrt 2016

DieNase zei:
Gewoon slikken Marvin, maakt niet uit wat...apenkoppen door de blender, hoppa.

N-n-n-o... Homo?

Nicky! · 9 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Slik jij ook?

@DieNase ?

. Ja hoor, ik slik braaf mijn vitamine d3 en visolie, thnx voor de bezorgdheid

Skatermarvin · 9 mrt 2016

TheWasp zei:
N-n-n-o... Homo?

Klein beetje..

NickyCF zei:
. Ja hoor, ik slik braaf zijn zaad, vitamine d3 en visolie, thnx voor de bezorgdheid

Gelukkig maar.. :rolleyes:

bricone · 9 mrt 2016

maart is een echt maartvin maandt

dikkemick079 · 9 mrt 2016

Ga je ook weer naar de meeting?

lloydatoni · 9 mrt 2016

dikkemick079 zei:
Ga je ook weer naar de meeting?

Ik kom ook wel

dikkemick079 · 9 mrt 2016

lloydatoni zei:
Ik kom ook wel

ff marvin en mij eruit dwarven met je 133kg zalmige mosselheid? :'(

Skatermarvin · 10 mrt 2016

bricone zei:
maart is een echt maartvin maandt

Jup..

dikkemick079 zei:
Ga je ook weer naar de meeting?

Ja, heb me al opgegeven..

lloydatoni zei:
Ik kom ook wel

Misschien kunnen ze je nog iets bij brengen over MMC..?

dikkemick079 zei:
ff marvin en mij eruit dwarven met je 133kg zalmige mosselheid? :'(

Mij eruit dwarven is niet zo een prestatie :roflol:

Ondanks de verkoudheid ging het trainen gister nog best aardig!

Back & biceps:
Pull ups:
Bw: 8, 8, 6+2 (rest-pause)

Lat pulldown:
50kg: 15 (nice!), 15 (top!)
59kg: 15 (2f.), 14 (2f. onderarm verzuring!)
64kg: 12 (lelijke reps)

Cable row:
110kg: 10 (controlled reps), 10 (sqeez & stretch)
128kg: 10 (beuken!)

T-bar row:
30kg: 12 (sqeez & stretch!)
45kg: 12 (nice!)
60kg: 12, 12 (beuken!)

Cable curl:
36kg: 12 (warmup)
55kg: 12, 12, 12 (close grip), 12 (idem)

Dumbell curl:
5kg: 12
6kg: 12
7kg: 12
8kg: 12
9kg: 12
10kg: 12 (even korte pauze hier..klein beetje last van rechter pols (steekje))
9kg: 12
8kg: 12
7kg: 12
6kg: 12
5kg: 12 (fik erin!)

Lichte leg extentions (pomp):
30kg: 25, 25, 25 (sqeez & hold! gore pomp!)

Machine crunch:
30kg: 12
43kg: 15, 12, 12

Side machine crunch:
30kg: 12, 12 (sqeez!)

Rating:

(tevreden!)

Tja, en dan vandaag! Fucking slecht geslapen! Om 22:30uur viel ik zowat in slaap op de bank..eenmaal in bed kon ik de slaap niet vatten. Uiteindelijk 03:40uur wakker en niet meer in slaap gekomen. Uiteindelijk om 05:00uur er maar uit gegaan en vervolgens zat ik dus al om 06:00uur op mijn werk.. :coffee:

De planning qua foods vandaag (rustdag)..

Voeding, donderdag 10-03-2016:
6:15 2 koppen koffie
9:00 1 zakje hotcoldrex + monster caps
11:00 30g whey iso + 1 scoop Amino-X + 30g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 1 scoop Amino-1
17:00 1 scoop Amino-1 + 1 zakje hotcoldrex
18:15 Hutspot + ~140g magere rookworst :meal:

(~900kcals) + 30g nightprotein

~1805kcals, E/K/V = 180g (39%) / 105g (23%) / 80g (38%)

Sayer · 10 mrt 2016

Marvin ben jij er terug bij op 25 juni (BB United). Heb misschien ook wel interesse om te gaan...

Godver die training man, als je biceps daar niet opgepompt van stond weet ik het ook niet meer :wl:

Elke keer als ik je log zie voorbij komen moet ik aan Temptation Island denken... :bang:

Skatermarvin · 10 mrt 2016

Sayer zei:
Marvin ben jij er terug bij op 25 juni (BB United). Heb misschien ook wel interesse om te gaan...

Godver die training man, als je biceps daar niet opgepompt van stond weet ik het ook niet meer

Elke keer als ik je log zie voorbij komen moet ik aan Temptation Island denken...

Yes. Heb me al opgegeven

. @SanneF gaat ook zowieso en een maat van mij ook.

Temptation island wordt vanavond uitgezonden bij ons

Jij hebt gister al kunnen kijken geloof ik?

Sayer · 10 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Yes. Heb me al opgegeven . @SanneF gaat ook zowieso en een maat van mij ook.

Temptation island wordt vanavond uitgezonden bij ons Jij hebt gister al kunnen kijken geloof ik?

Is opgenomen gisteren, lag al om 18 u in m'n bed (opgestaan om 2.45 om te gaan werken + verkouden dus was kapot en maar besloten te gaan slapen dan) Kijk het samen met de vriendin, beetje drama samen kan nooit kwaad

Ik ben aan het horen bij Bob Arnodsi etc om te gaan, lijkt me wel vet zo'n meet

Dus wie weet :wl:

marina1975 · 10 mrt 2016

T wordt wel erg druk... Ik ga ook...

Skatermarvin · 10 mrt 2016

Sayer zei:
Is opgenomen gisteren, lag al om 18 u in m'n bed (opgestaan om 2.45 om te gaan werken + verkouden dus was kapot en maar besloten te gaan slapen dan) Kijk het samen met de vriendin, beetje drama samen kan nooit kwaad

Ik ben aan het horen bij Bob Arnodsi etc om te gaan, lijkt me wel vet zo'n meet Dus wie weet

Ik kijk het ook altijd samen. Ik hou van hersenloze televisie :roflol:

marina1975 zei:
T wordt wel erg druk... Ik ga ook...

Hij heeft er als het goed is een limiet op gezet..want vorige meet was het voor het mooie inderdaad te druk

Sayer · 10 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Ik kijk het ook altijd samen. Ik hou van hersenloze televisie

Hij heeft er als het goed is een limiet op gezet..want vorige meet was het voor het mooie inderdaad te druk

Geordie Shore en van die zaken kijken wij ook samen om die reden :roflol:

even niet nadenken..

Ja zag het ook van die limiet omdat het te druk was vorige keer, hoop dat ik snel wat hoor van Bob enzo

Rambo1 · 10 mrt 2016

Lekker weer man, blijf je zo trainen of ga je weer terug naar je oude schema?

Skatermarvin · 10 mrt 2016

Sayer zei:
Geordie Shore en van die zaken kijken wij ook samen om die reden even niet nadenken..

Ja zag het ook van die limiet omdat het te druk was vorige keer, hoop dat ik snel wat hoor van Bob enzo

Ben benieuwd of je er bij bent!

Haha, die rommel kijk ik ook..

Rambo1 zei:
Lekker weer man, blijf je zo trainen of ga je weer terug naar je oude schema?

Ik blijf nog even zo trainen denk. Het bevalt me opzich wel. Daarna eens kijken of ik wat anders leuks kan gaan doen

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Monstrous Giant

Forum therapeut

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Huge Freak

Cool Novice

Colossal Veteran

Cool Novice

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Never give up!

Superior Athlete

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Superior Athlete

Soortgelijke topics