Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.365
- Volgers 335
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Er is altijd ruimte voor een toetjeLaat nog wel ruimte voor een flink toetje
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Balen inderdaad, maar ergens blij dat het tot nu toe niet doorzet!
Die coldorex zit ook nog wat vitamine C in..baat het niet..
Nope..snel eten werkt opzich wel, maar het is nooit mijn doel zoveel als kan te eten of record te breken.
Eenmaal aangekomen bij zo iets wil ik vooral gewoon veel eten..vaak veel zooi ook
Wel compenseer ik overdag vaak, maar dat is niet om honger te creeeren, dat behoord tot het 'Marvinnen-protocool'..
Hoezo eigenlijk?
Dit..
Veel vlees...
...en toetjes
Dit dus..Laat nog wel ruimte voor een flink toetje
True..vooral ijs. Daar kun je als je volgevreten bent gerust nog 1L van op..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Komt nog
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
trainingKomt nog
is dit niet het dbb dagcafe?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
training
dit is het dbb dag en nacht eetcafe
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
wie?Traint marv?
24u vergunning tegenwoordig netjes.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Jammer Marvin, had het je gegund!
http://www.ad.nl/ad/nl/1002/Show/ar...ers-verbreekt-relatie-met-vriend-Marvin.dhtml
http://www.ad.nl/ad/nl/1002/Show/ar...ers-verbreekt-relatie-met-vriend-Marvin.dhtml
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
training
Ehm nee..Traint marv?
eetcafe
Je vergeet de pro-ana vereniging..
wie?
Tja, het waren de worstenbroodjes..ik kon er maar niet aan wennen!
De training van gister..tja, niet slecht niet goed..
Chest & triceps:
Incline benchpress
20kg: 12
40kg: 12
50kg: 12 (warmup)
65kg: 12 (vlotte reps), 11 (zucht!), 6+3 (rest-pause..wat is dit nu weer!)
Incline dumbell fly (stretchen):
16kg: 10, 10
18kg: 10 (prima MMC nog!), 10
Paused wide grip bench:
60kg: 12 (pittig!), 12 (t*ring), 10
Dropset: 70kg--.>50kg: 6, 9 (
)Superset: Rope pushdown + CG/Reverse grip cable Pushdown:
23kg: 15 ss 23kg: 15 (sqeez!)
27kg: 15 ss 27kg: 15 (hard!)
32kg: 15 (pittig!) ss 32kg: 15 (nice!
)36kg: 15 (3f.) ss 36kg: 15 (
)Incline push ups:
Bw: 15, 12, 10
(Bench) dips:
Bw: 12, 12, 12
Tricep kickbacks:
6kg: 12, 12
7kg: 12 (prima!)
Cardio 1.0, Crosstrainer:
17min / 3.45km / 138kcals / HR~133 (het leek een lange tijd goed te gaan, maar uiteindelijk toch lichte knie-aids..)
Cardio 2.0, Fietsen:
13min / 6.12km / 91kcals / HR119 (prima zo..)
Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En de planning voor vandaag..
Legs:
Single leg curl:
4x10
SLDL (barbel):
4x12
Squat:
5x12-15
Standing calf raise:
5x15-20
Legpress (voeten laag/smal):
3x10
Leg extentions:
3x15 + 1x dropset
Seated calfraise:
4x10
Cardio?
En de voeding van wat er gepland is..
Voeding, zaterdag 12-03-2015:
6:45 2 koppen koffie
7:30 50g havermout + 25g whey delicious + 10g rozijnen
Pre-workout: 0.5 scoop Devil's shot + 1 scoop Amino-1
Post-workout: 1 scoop Amino-X
11:00 90g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + multivit & vit D
??
??
~2400kcals
Single leg curl:
4x10
SLDL (barbel):
4x12
Squat:
5x12-15
Standing calf raise:
5x15-20
Legpress (voeten laag/smal):
3x10
Leg extentions:
3x15 + 1x dropset
Seated calfraise:
4x10
Cardio?
En de voeding van wat er gepland is..
Voeding, zaterdag 12-03-2015:
6:45 2 koppen koffie
7:30 50g havermout + 25g whey delicious + 10g rozijnen
Pre-workout: 0.5 scoop Devil's shot + 1 scoop Amino-1
Post-workout: 1 scoop Amino-X
11:00 90g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + multivit & vit D
??
??
~2400kcals
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Marina!Toch een redelijke training hoor!
succes zo met legs slopen!
Ben een soort van bezig...Goeie pomp ttraining marv.
Wanneer begin je trouwens met cutten, je ging toch ook over paar maanden op vakantie?
Ga 9 april op vakantie..echter is het meer damage control dan fatsoenlijk cutten
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ben een soort van bezig...
Ga 9 april op vakantie..echter is het meer damage control dan fatsoenlijk cutten
4weken is niet veel haha, en dan heb je ook nog een paar ayce etentje voor de boeg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies dit..maximaal Marvinnen..maar hoef ook niet op 7% weg hoor..4weken is niet veel haha, en dan heb je ook nog een paar ayce etentje voor de boeg
Een of twee procent eraf is prima. Heb ook geen idee waar ik momenteel zit eigenlijk..
~10% denk..
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Precies dit..maximaal Marvinnen..maar hoef ook niet op 7% weg hoor..
Een of twee procent eraf is prima. Heb ook geen idee waar ik momenteel zit eigenlijk..
Lol, ik ben blij als ik eens de 10% haal
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mmm... Marvin loopt er het hele jaar wel redelijk beach-proof bij
Ik ben ijdel genoeg om er ook nog wel wat cm af te willen voor de mei vakantie. Maar vorig jaar heb ik echt een jaar gains verkloot door verkeerd te cutten, dat nooit meer.
Is er iemand die ervaring heeft met cutten icm BCAA's, dat zou spierafbraak deels kunnen voorkomen.
Ik ben ijdel genoeg om er ook nog wel wat cm af te willen voor de mei vakantie. Maar vorig jaar heb ik echt een jaar gains verkloot door verkeerd te cutten, dat nooit meer.
Is er iemand die ervaring heeft met cutten icm BCAA's, dat zou spierafbraak deels kunnen voorkomen.
