- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.034
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Doe ik alleen op rustdagen als ik cardio doe of fasted train. Dat laatste doe ik overigens al een tijdje niet meer. Meestal pak ik voor een ochtend training een klein beetje havermout + whey
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
NEFMM: Nearly Everything Fits my Macros
He he, je hebt je strafcardio weer verdiend
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo werk ik de laatste tijd ook...bij de regel geldt toch kcals in vs outNEFMM: Nearly Everything Fits my Macros
He he, je hebt je strafcardio weer verdiend
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Doe mij ook maar zo'n dieet! En nu heb ik zin in Bastognekoeken MarvinNEFMM: Nearly Everything Fits my Macros
He he, je hebt je strafcardio weer verdiend
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bastogne koeken zijn fucking lekker! Dat maakt monchou taart met kersen en bastognekoek bodem ook zo goddelijkDoe mij ook maar zo'n dieet! En nu heb ik zin in Bastognekoeken Marvin
Heb me nog ingehouden met 2 koekjes...die spekkies daarentegen..
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Precies
Dat dieet dat is goed te doen hoorDoe mij ook maar zo'n dieet! En nu heb ik zin in Bastognekoeken Marvin
Kwestie van je beheersen
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Beheersen, wat is dat?Precies
Dat dieet dat is goed te doen hoor
Kwestie van je beheersen
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eigenlijk wel hè
Kwestie van beheersenPrecies
Dat dieet dat is goed te doen hoor
Kwestie van je beheersen
Zoals ik vandaag weer! Loop ik de sociale ruimte in op mijn werk..staat er verdomme weer taart!
Goede vraag..
Zit er vet in bastogne koeken danNet m'n havermout met Bastogne achter de kiezen. Verzadigde vetten waren goed voor je testosteron, toch?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
ik heb dat eigenlijk nooit met koekjes wel met snoepjes. Behalve met lange vingers dan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dingen waarvan je de macro's niet weet tellen niet..
*zucht* Ik wil koekjesOh my, bastognekoeken..
Of van die Pim's van Lu..
Kut, net gegeten, heb weer honger.. Dem feels..
Erger...als in?
Lange vingers? Whut?ik heb dat eigenlijk nooit met koekjes wel met snoepjes. Behalve met lange vingers dan
Snoepjes daarentegen...wat is wat dat betreft je favo?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hnnng! De training ging lekker!!
Chest & triceps:
Incline benchpress:
20kg: 12
40kg: 12
50kg: 12 (warmup)
60kg: 12 (top MMC!)
62.5kg: 10 (niet helemaal leeg, maar geen spotter..)
65kg: 7, 2, 2, 2 (myo-sets
)
Incline dumbell fly (stretchen):
16kg: 10, 10 (goede stretch & MMC)
18kg: 10, 10 (lekker!!)
Paused wide grip bench:
60kg: 12 (hard!), 12 (burn!), 12 (nipt!)
Dropset: 70kg-->50kg: 6, 10 (t*ring!)
Verzwaren naar 62.5kg..
Superset: Rope pushdown + CG/Reverse grip cable Pushdown:
23kg: 15 ss 23kg: 15 (sqeeeeez!)
27kg: 15 ss 27kg: 15 (zieke pomp al!)
32kg: 15 ss 32kg: 15 (best pittig..)
36kg: 15 (2f.) ss 36kg: 15 (3f. fuaaaark)
Incline push ups:
Bw: 12, 12, 12 (slow controlled reps + sqeez on top)
Dippen:
Bw: 12, 11, 8 (op = op)
Tricep kickbacks:
5kg: 12
6kg: 12
7kg: 12 (prima, prima)
Strafcardio, HELling lopen (1e 30 minuten 10%, laatste 10 tussen 12.5-15%):
40min / 3.47km / 414kcals () / HR~151 (sterven!)
Rating:
(meer dan tevreden..gewicht zegt niks.. )
Chest & triceps:
Incline benchpress:
20kg: 12
40kg: 12
50kg: 12 (warmup)
60kg: 12 (top MMC!)
62.5kg: 10 (niet helemaal leeg, maar geen spotter..)
65kg: 7, 2, 2, 2 (myo-sets
)Incline dumbell fly (stretchen):
16kg: 10, 10 (goede stretch & MMC)
18kg: 10, 10 (lekker!!
)Paused wide grip bench:
60kg: 12 (hard!), 12 (burn!
), 12 (nipt!)Dropset: 70kg-->50kg: 6, 10 (t*ring!)
Verzwaren naar 62.5kg..
Superset: Rope pushdown + CG/Reverse grip cable Pushdown:
23kg: 15 ss 23kg: 15 (sqeeeeez!)
27kg: 15 ss 27kg: 15 (zieke pomp al!)
32kg: 15 ss 32kg: 15 (best pittig..)
36kg: 15 (2f.) ss 36kg: 15 (3f. fuaaaark
)Incline push ups:
Bw: 12, 12, 12 (slow controlled reps + sqeez on top)
Dippen:
Bw: 12, 11, 8 (op = op)
Tricep kickbacks:
5kg: 12
6kg: 12
7kg: 12 (prima, prima
)Strafcardio, HELling lopen (1e 30 minuten 10%, laatste 10 tussen 12.5-15%):
40min / 3.47km / 414kcals (
) / HR~151 (sterven!)Rating:
)
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
