AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Geen BCAA meer in de ochtend?

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.842
Geen BCAA meer in de ochtend?

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk
Doe ik alleen op rustdagen als ik cardio doe of fasted train. Dat laatste doe ik overigens al een tijdje niet meer. Meestal pak ik voor een ochtend training een klein beetje havermout + whey
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.844
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.846
Doe mij ook maar zo'n dieet! En nu heb ik zin in Bastognekoeken Marvin :sad::roflol:
Bastogne koeken zijn fucking lekker! Dat maakt monchou taart met kersen en bastognekoek bodem ook zo goddelijk:heart:

Heb me nog ingehouden met 2 koekjes...die spekkies daarentegen..:o
 
Zon pak sneuvelt ook zo snel als dat er 1 koekje uit is haha!
 
Net m'n havermout met Bastogne achter de kiezen. Verzadigde vetten waren goed voor je testosteron, toch? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.851
Zon pak sneuvelt ook zo snel als dat er 1 koekje uit is haha!
Eigenlijk wel hè
Precies ;)

Dat dieet dat is goed te doen hoor :)

Kwestie van je beheersen ;)
Kwestie van beheersen:roflol:

Zoals ik vandaag weer! Loop ik de sociale ruimte in op mijn werk..staat er verdomme weer taart!
Goede vraag..
Net m'n havermout met Bastogne achter de kiezen. Verzadigde vetten waren goed voor je testosteron, toch? :D
Zit er vet in bastogne koeken dan:roflol:
 
Pim's... Die zijn nog erger!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.856
Dingen waarvan je de macro's niet weet tellen niet..:orly:

Oh my, bastognekoeken..
Of van die Pim's van Lu..
Kut, net gegeten, heb weer honger.. Dem feels.. :sad:
*zucht* Ik wil koekjes :eating:
Pim's... Die zijn nog erger!
Erger...als in?
ik heb dat eigenlijk nooit met koekjes wel met snoepjes. Behalve met lange vingers dan :heart:
Lange vingers? Whut?

Snoepjes daarentegen...wat is wat dat betreft je favo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.857
Hnnng! De training ging lekker!!:D

Chest & triceps:
Incline benchpress
:
20kg: 12
40kg: 12
50kg: 12 (warmup)
60kg: 12 (top MMC!)
62.5kg: 10 (niet helemaal leeg, maar geen spotter..)
65kg: 7, 2, 2, 2 (myo-sets:fire:)

Incline dumbell fly (stretchen):
16kg: 10, 10 (goede stretch & MMC)
18kg: 10, 10 (lekker!!:fire:)

Paused wide grip bench:
60kg: 12 (hard!), 12 (burn!:fire:), 12 (nipt!)
Dropset: 70kg-->50kg: 6, 10 (t*ring!)

Verzwaren naar 62.5kg..

Superset: Rope pushdown + CG/Reverse grip cable Pushdown:
23kg: 15 ss 23kg: 15 (sqeeeeez!)
27kg: 15 ss 27kg: 15 (zieke pomp al!)
32kg: 15 ss 32kg: 15 (best pittig..)
36kg: 15 (2f.) ss 36kg: 15 (3f. fuaaaark:fire:)

Incline push ups:
Bw: 12, 12, 12 (slow controlled reps + sqeez on top)

Dippen:
Bw: 12, 11, 8 (op = op)

Tricep kickbacks:
5kg: 12
6kg: 12
7kg: 12 (prima, prima:fire:)

Strafcardio, HELling lopen (1e 30 minuten 10%, laatste 10 tussen 12.5-15%):
40min / 3.47km / 414kcals (:D) / HR~151 (sterven!)

Rating:
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
(meer dan tevreden..gewicht zegt niks.. ;))
 
Good Marv!
 
Mooie gewichten :p
 
Nette fly's!!!
 
Terug
Naar boven