Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 2 apr 2016

SanneF zei:
Haha, je beloofde al niets, maar zo te lezen is het al rap 'mis' gegaan .. En dan vandaag nog shoppen .. Ben benieuwd hoe je de dag gaat doorkomen .

Vind drie apenkoppen voor de training vandaag eigenlijk wel een beetje matig hoor, ik vind hem zeker vier waard .
Want.. Strepen zien en complimentjes vangen, dat is toch ook wel wat waard?!

Haha..we'll see! Volgende week kleine emergency shredd..minder whey, meer BCAA en redelijk laag qua kcals en waar nodig wat extra cardio.

En anders...f**k it

Skatermarvin · 2 apr 2016

SanneF zei:
Vind drie apenkoppen voor de training vandaag eigenlijk wel een beetje matig hoor, ik vind hem zeker vier waard .
Want.. Strepen zien en complimentjes vangen, dat is toch ook wel wat waard?!

Done...

SanneF · 2 apr 2016

Dat staat beter! :rolleyes:

Volgende week dus een klein balansweekje.. Ach, als die er te flink inhakt heb je een mooi excuus om de daaropvolgende week weer wat te cheaten..

neet61 · 2 apr 2016

Skatermarvin zei:
Tijdens de sets met 120kg ging er een tinteling door mijn linker quad. Heb dit wel vaker gehad..het is net of er iets knel zit dan.
Verder voelde de squats met 120kg echt smerig zwaar! klote zooi..

Heb zo'n tinteling in quads ook wel eens gehad, bij hip thrusts, maar ik zat meer aan een soort verkleving tussen verschillende spierlagen te denken, alsof het een beetje opstroopte.

Gaat lekker met de kuiten. Fietsen en hellingband moeten echt wel iets doen!

diaephi · 2 apr 2016

is er hier nog gereld deze week ?

flexx123 · 2 apr 2016

diaephi zei:
is er hier nog gereld deze week ?

weinig

Skatermarvin · 2 apr 2016

SanneF zei:
Dat staat beter!
Volgende week dus een klein balansweekje.. Ach, als die er te flink inhakt heb je een mooi excuus om de daaropvolgende week weer wat te cheaten..

De week erna ga ik twee weken all in naar Egypte..

neet61 zei:
Heb zo'n tinteling in quads ook wel eens gehad, bij hip thrusts, maar ik zat meer aan een soort verkleving tussen verschillende spierlagen te denken, alsof het een beetje opstroopte.

Gaat lekker met de kuiten. Fietsen en hellingband moeten echt wel iets doen!

Ik hoop het echt! Vooral dat helling lopen is moordend voor mijn kuiten. Ieder beetje groei is meegenomen..

Zolang die tintelingen niet standaard zijn hoor je me niet..buiten mijn geklaag over mijn slappe squats..kleine benen etc.

diaephi zei:
is er hier nog gereld deze week ?

matig..

flexx123 zei:
weinig

dit..

neet61 · 2 apr 2016

Skatermarvin zei:
Zolang die tintelingen niet standaard zijn hoor je me niet..buiten mijn geklaag over mijn slappe squats..kleine benen etc.

Als je niet meer klaagt ben je ws ziek

Het gaat om het resultaat...

Basma · 2 apr 2016

Prima calves Marvin. Die training is de 4 apekopjes ook wel waard moet ik zeggen. Prima volume

Je quads even foamrollen zou ik zeggen.

diaephi · 2 apr 2016

jammer, dan maar een limburgse hit voor jullie boys !

neet61 · 2 apr 2016

What happens in Limburg should stay in Limburg (vrij naar: Vegas)

Pillz · 2 apr 2016

Zat je nou aan de happy meal?

Skatermarvin · 3 apr 2016

neet61 zei:
Als je niet meer klaagt ben je ws ziek
Het gaat om het resultaat...

True, true! ik klaag meer dan de gemidddelde vrouw..

Basma zei:
Prima calves Marvin. Die training is de 4 apekopjes ook wel waard moet ik zeggen. Prima volume
Je quads even foamrollen zou ik zeggen.

Thanks Bas! Foamrollen is wel een goed plan!

diaephi zei:
jammer, dan maar een limburgse hit voor jullie boys !

Bedankt hè

neet61 zei:
What happens in Limburg should stay in Limburg (vrij naar: Vegas)

Dit..

Pillz zei:
Zat je nou aan de happy meal?

Nope..die was voor mijn gf. Ik heb het netjes gehouden met een McKroket & Mc chicken..

Heb wat betreft de voeding nog even een update gedaan in de post van gister.

Hier de planning voor vandaag!

Delts & traps:
Reverse dumbel fly:
4x12

Db/BB shoulder press:
4x8-12

Db side raise:
4x12-15

Barbell shrugs:
5x10

Seated leg curls (sqeez):
4x15

Floorpress (pomp):
3-4sets

Cable fly’s (pomp):
3sets

Strafcardio, ??
..min / ..km /..kcals / HR~..

Voeding, zondag 03-04-2015:
7:45 2 koppen koffie
9:00 1 grapefruit
Pre-workout: 1 scoop 1M.R (rood) + 1 scoop 1M.R (wit/blauw) + 1 scoop Amino-1
Post-workout: 10g BCAA smaakloos + 12g BCAA (XXL)
11:45 50g bambix + 25g havermout + 35g whey delicious + 15g rozijnen
14:00 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster zero
16:00 225g griekse yoghurt + 125g ananas
18:00 200g rijst + 140g kipfilet + kerriesaus + paprika + ui (850kcals)
20:00 225g griekse yoghurt + 125g ananas + 20g nightprotein

~2200kcals, E/K/V = 195g (36%) / 240g (43%) / 50g (21%)

Reflector · 3 apr 2016

ik zie ananas. Ik verwacht volgende week 2 kilo vet en vocht weg.

TheWasp · 3 apr 2016

Huh, ik dacht dat jij in een ander topic sarcastisch was over BCAA's?

RockOfAges · 3 apr 2016

TheWasp zei:
Huh, ik dacht dat jij in een ander topic sarcastisch was over BCAA's?

zo probeer ie de dikke powerlifters uit zijn log te houden.

Hoody · 3 apr 2016

Waar blijft de wekelijkse zondag rel in Marvins log :zzz:

diaephi · 3 apr 2016

Skatermarvin zei:
150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster zero

AH nu te krijgen toch ? Ben nog niet geweest, wel chill aangezien ik ook weer cut shredder ga

Rambo1 · 3 apr 2016

Hij zit weer te eten volgens Facebook...

diaephi · 3 apr 2016

Rambo1 zei:
Hij zit weer te eten volgens Facebook...

Voor het gemak heb ik een flow chart gemaakt:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics