Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Lennart010]

Volgende week wil ik pr's zien

 

[Eddine]

Ik zou niet gelijk te hoge gewichten doen, gewoon 10 reps lijkt me goed.

 

[teakwonboxer]

Je kan makkelijk gewoon weer 6 reps draaien op oefeningen het is niet zo dat je lichaam niks meer gewend is na 1 deload weekje.

 

[Eddine]

Je kan ook makkelijk gaan toppen

 

[teakwonboxer]

Je kan ook makkelijk gaan toppen

Klik om te verkleinen...

Idd dat kan ook het is zelfs gebruikelijk in de PL wereld. Dat je eerst bijv. 6 weken opbouwd naar een bepaald gewicht bijvoorbeeld een 3rm dan 1 deload week daarna toppen.

Om die 6rm zou ik me in ieder geval geen zorgen maken maar je moet doen waar jij je lekker bij voelt.

 

[Skatermarvin]

Kleine picture update (foto van 04-03-2010)

Oude muscleporn link:
Oude muscle porn

 

[Tymen]

die lats zien er wel dik uit

 

[KEUN]

die lats zien er wel dik uit

Klik om te verkleinen...

+1
dikke onderarmen ook! en cute zomer sokjes

 

[Robke78]

nette pics bro" ... je poten vallen wel op

 

[Skatermarvin]

die lats zien er wel dik uit

Klik om te verkleinen...

Thanks Tymen

+1
dikke onderarmen ook! en cute zomer sokjes

Klik om te verkleinen...

Hitsig he die sokjes! Best lastig je quads aanspannen btw al staan je voeten op de grond!

nette pics bro" ... je poten vallen wel op

Klik om te verkleinen...

THanks..was ernstigf bang dat ik commentaar ging krijgen op m'n superdude trainstyle (1 keer per 2.5 week benen trainen --> gaat overigens wel weer meer worden binnenkort)

 

[Robke78]

THanks..was ernstigf bang dat ik commentaar ging krijgen op m'n superdude trainstyle (1 keer per 2.5 week benen trainen --> gaat overigens wel weer meer worden binnenkort)

Klik om te verkleinen...

Er zijn zat mensen die beter gaan op eens per x aantal dagen ipv eens per week.
Hangt allemaal van herstel af hé. Verse benen = harder en zwaarder kunnen trainen.
We zijn per slot van rekening geen powerlifters hé

 

[Skatermarvin]

Er zijn zat mensen die beter gaan op eens per x aantal dagen ipv eens per week.
Hangt allemaal van herstel af hé. Verse benen = harder en zwaarder kunnen trainen.
We zijn per slot van rekening geen powerlifters hé

Klik om te verkleinen...

is x aantal dagen wat veel bij mij, maar ach ja...ze zijn niet mini...

Vandaag laatste deload dag!

Deload training 4: Schouders + traps + buik:
Seated dumbbell shoulder press/(Seated) MP: 4x10
Lying lateral raise: 4x10
Side raise: 4x10
Front raise: 4x10

Dumbbell / Barbell shrugs: 4x10

Buik+cardio

Voeding vrijdag 12-03-2010:
7:15 57g brinta + 45g whey + 26g rozijnen, banaan, visolie en multivit
9:00 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (50g) + 2 pindakaas (25g))
11:00 Appel
12:15 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (50g) + 2 pindakaas (25g))
15:00 50g basmati rijst + 230g kipfilet + 50g sperzibonen + appel
17:30 Rijst + 200g groente + 125g vis
20:00 35g dextrose + 5g CEE
20:30 40g whey + 200ml halfvolle melk
21:15 50 basmati rijst + 230g kipfilet + 50g sperziboneni
~22:30 250ml magere kwark + zoetstof + visolie + 25g pinda’s

~3920kcals: E/K/V = 320g (33%) / 454g (47%) / 90g (21%)

 

[wwe]

Nette foto

 

[KEUN]

Hitsig he die sokjes! Best lastig je quads aanspannen btw al staan je voeten op de grond!

Klik om te verkleinen...

probeer volgende keer eens met je hak op de grond (bijv. zoals jay cutler op de olympia, snap je wat ik bedoel>)

 

[Marvin17]

nice pics

<3

 

[flowergrrl]

+1
dikke onderarmen ook! en cute zomer sokjes

Klik om te verkleinen...

Yep.


Ziet er goed uit hoor Marvin!

 

[Sigi]

Mooi fysiek hoor, Marvin: je kan wel zien dat hier harde trainingsuren (en een goed voedingsschema) aan ten grondslag liggen!

 

[MironT]

Tiny waist :O

 

[Ano_80_1]

Tiny waist :O

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

Tiny waist...niet bepaald!