- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.044
- Volgers 335
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks man, ga jij ook kweken na je squatlessen morgenBrute benen shiiiiit
Thanks! jups...tijd voor een k*t...ehm..cut, het wintervachtje mag eraf!
Geen idee wat mijn bf is..wat schatten jullie
? Het zit met name om mijn middel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
JAAAAAAAAAAAAAA!!!! Verlost van die deload...teveel gelul, te slap getraind! Nu een weekend rust!
Een ander wist me te vertellen dat behalve hij zelf nog een aantal
het een en ander kuurde...goh waarom vermoede ik dat al. Ach wat, ik blijf naturel! Maar goed..hier mijn laatste deload training!!
Deload dag 4: Schouders + traps en buik:
Dumbbell schoulder press: 10x10kg, 10x16kg, 4x10x20kg
Lying lateral raise: 4x10x8kg
Seated side raise: 4x10x6kg
Frontraise SS schoulder dislocations: 3x10x8kg SS 2x15
Dumbbell shruggs: 4x10x22kg
Rope crunch: 4x10x27kg
Side machine crunch: 3x10x36kg
Een ander wist me te vertellen dat behalve hij zelf nog een aantal
het een en ander kuurde...goh waarom vermoede ik dat al. Ach wat, ik blijf naturel! Maar goed..hier mijn laatste deload training!!Deload dag 4: Schouders + traps en buik:
Dumbbell schoulder press: 10x10kg, 10x16kg, 4x10x20kg
Lying lateral raise: 4x10x8kg
Seated side raise: 4x10x6kg
Frontraise SS schoulder dislocations: 3x10x8kg SS 2x15
Dumbbell shruggs: 4x10x22kg
Rope crunch: 4x10x27kg
Side machine crunch: 3x10x36kg
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Een iso oefening voor je rear delts, waarbij je op je buik op een incline (45°) bankje gaat liggen en dan met dumbbells je delt isoleerd door je elleboog omhoog te brengen..
Even gegoogled..maar was foutieve benaming..
Db lying rear delt row..
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup...ik ga begin april maar eens proberen te cutten..
Thanks..en wat betreft onder het laagje ben ik ook benieuwd...ben bang dat ik erg vlak wordt en een hoop massa verlies..Flinke poten heb je daar
Ben benieuwd hoe je bovenlichaam er onder dat 'laagje' uitziet binnenkort
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Waarom dan pas beginnen?Jup...ik ga begin april maar eens proberen te cutten..
Als je massa verliest dan doe je iets goed foutThanks..en wat betreft onder het laagje ben ik ook benieuwd...ben bang dat ik erg vlak wordt en een hoop massa verlies..
Je gaat toch wel op een goede manier cutten?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Voedingsupdate dan maar!
Zaterdag 13-03-2010:
8:00 50g brinta + 40g whey + 30g rozijnen + banaan, multivit & visolie
10:00 2 boterhammen kipfilet (50g) + 200g duitse biefstuk
12:30 1 kop tomatensoep + 4 broodjes kruidenboter + halve baguette rosbief + gekookt ei en een banaan/sinaas appel smoothie
15:00 280g kipfilet + 30g pinda's
18:15 Hollandspannetje sperzibonen + 200ml bolino vanile
20:00 5g CEE
20:30 250ml halfvolle melk + 40g whey
21:30 Bioscoop = 200g snoep + 0.5l cola light
24:00 225ml magere kwark
Zondag 14-03-2010:
9:00 8:00 50g brinta + 40g whey + 30g rozijnen + banaan
11:00 100g duitse biefstuk + 2 boterhammen kalkoenfilet (50g)
12:30 4 boterhammen (2 ei, 2 kalkoenfilet (60g)) + 225ml magere kwark
15:00 200ml melk + 30g whey + een ding van caramel met chocolade...
16:00 5 trekdrop
16:30 140g kipfilet
18:15 200g rijst + roersbak groente en vegetarische kip + sorbetijs
20:00 100g duitse biefstuk + 140ml kipfilet + 25g pinda's
22:30 225ml magere kwark + visolie en 25g pinda's...
That's it!
---------- Toegevoegd om 18:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:07 ----------
! Morgen weer mijn rug afbeulen!
---------- Toegevoegd om 18:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:07 ----------
...en tja, wat is een goede manier...ben van plan te gaan carbcyclen..weet alleen niet op hoeveel kcals...zit nu tussen 3600-4000...dus waarop moet ik m'n cut starten?
Zaterdag 13-03-2010:
8:00 50g brinta + 40g whey + 30g rozijnen + banaan, multivit & visolie
10:00 2 boterhammen kipfilet (50g) + 200g duitse biefstuk
12:30 1 kop tomatensoep + 4 broodjes kruidenboter + halve baguette rosbief + gekookt ei en een banaan/sinaas appel smoothie
15:00 280g kipfilet + 30g pinda's
18:15 Hollandspannetje sperzibonen + 200ml bolino vanile
20:00 5g CEE
20:30 250ml halfvolle melk + 40g whey
21:30 Bioscoop = 200g snoep + 0.5l cola light
24:00 225ml magere kwark
Zondag 14-03-2010:
9:00 8:00 50g brinta + 40g whey + 30g rozijnen + banaan
11:00 100g duitse biefstuk + 2 boterhammen kalkoenfilet (50g)
12:30 4 boterhammen (2 ei, 2 kalkoenfilet (60g)) + 225ml magere kwark
15:00 200ml melk + 30g whey + een ding van caramel met chocolade...
16:00 5 trekdrop
16:30 140g kipfilet
18:15 200g rijst + roersbak groente en vegetarische kip
+ sorbetijs20:00 100g duitse biefstuk + 140ml kipfilet + 25g pinda's
22:30 225ml magere kwark + visolie en 25g pinda's...
That's it!
---------- Toegevoegd om 18:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:07 ----------
Jup, jupZo en nu weer knallenHeb je zeker zin in ?
! Morgen weer mijn rug afbeulen!---------- Toegevoegd om 18:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:07 ----------
Omdat ik geen maanden nodig heb voor een cut...denk ikWaarom dan pas beginnen?
Als je massa verliest dan doe je iets goed fout
Je gaat toch wel op een goede manier cutten?
...en tja, wat is een goede manier...ben van plan te gaan carbcyclen..weet alleen niet op hoeveel kcals...zit nu tussen 3600-4000...dus waarop moet ik m'n cut starten?
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
