Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Maakte mijn gf maar eens eten voor me. Sta altijd zelf te koken
Word vast een lekkere tren voor je vakantie aan Marv. Veel plezier alvast daar!

Klik om te verkleinen...

Haha..mijn gf kookt wel vaker. Maar mealpreppen doe ik lekker zelf

Thanks alvast!

Die Roti inderdaad lekker ruim inschatten. Kun je namelijk lekker veel nemen .

Wat betreft de squats, je kan beter goed op diepte komen en niet divebomben, dan dat je gek zware gewichten gebruikt hoor

Klik om te verkleinen...

Daarom!!

Helemaal waar wat betreft de squats! Divebomben heb ik overigens nooit gedaan..

 

[TheWasp]

Die Roti inderdaad lekker ruim inschatten. Kun je namelijk lekker veel nemen .

Wat betreft de squats, je kan beter goed op diepte komen en niet divebomben, dan dat je gek zware gewichten gebruikt hoor

Klik om te verkleinen...

Klopt, maar ik wil hier wel graag aan toevoegen dat je de squats net zoals alle andere oefeningen die er toe doen wel moet blijven laden om beter te worden.

 

[Skatermarvin]

Klopt, maar ik wil hier wel graag aan toevoegen dat je de squats net zoals alle andere oefeningen die er toe doen wel moet blijven laden om beter te worden.

Klik om te verkleinen...

Correct..zie het maar als vanaf scratch weer opnieuw squatten Vorm verbeteren enzo ...

 

[Basma]

Klopt, maar ik wil hier wel graag aan toevoegen dat je de squats net zoals alle andere oefeningen die er toe doen wel moet blijven laden om beter te worden.

Klik om te verkleinen...

Zeker. Maar je moet ergens beginnen.
Marvin erkent dat zn techniek ruk was. Dan kan je proberen de juiste techniek erin te rammen met maximale gewichten, maar het is een stuk effectiever om dit met 60% van je 'max' te doen..
Nu de techniek goed zit, is het idd wel de bedoeling dat je gaat laden @Skatermarvin !

 

[Basma]

je was mij net voor.

 

[TheWasp]

Zeker. Maar je moet ergens beginnen.
Marvin erkent dat zn techniek ruk was. Dan kan je proberen de juiste techniek erin te rammen met maximale gewichten, maar het is een stuk effectiever om dit met 60% van je 'max' te doen..
Nu de techniek goed zit, is het idd wel de bedoeling dat je gaat laden @Skatermarvin !

Klik om te verkleinen...

Dit hoef je me niet uit te leggen hoor, ik ben een enorme voorstander van regelmatig tussen de 60 en 70% van je 1RM liften op de zware compounds.

 

[neet61]

Nee..over jullie oordeel ik niet Weekje spanje is ook lekker..waar ga je heen?

Klik om te verkleinen...

Gelukkig
Naar Bilbao en omgeving.
Goeie vakantie man, hou het beschaafd he?

 

[Nicky!]

houd het beschaafd? en dat zeg je tegen @Skatermarvin

 

[Skatermarvin]

Zeker. Maar je moet ergens beginnen.
Marvin erkent dat zn techniek ruk was. Dan kan je proberen de juiste techniek erin te rammen met maximale gewichten, maar het is een stuk effectiever om dit met 60% van je 'max' te doen..
Nu de techniek goed zit, is het idd wel de bedoeling dat je gaat laden @Skatermarvin !

Klik om te verkleinen...

Dat is wel een beetje de bedoeling. Echter zal ik vaak 'op gevoel' trainen. Het zal de ras-autisten hier lekker tegen het been schoppen, maar ik vind gewoon dat je niet altijd kunt plannen welke gewichten je gaat pakken..

Ik wil uiteindelijk gewoon met een voldaan gevoel naar huis..

je was mij net voor.

Klik om te verkleinen...

Dit hoef je me niet uit te leggen hoor, ik ben een enorme voorstander van regelmatig tussen de 60 en 70% van je 1RM liften op de zware compounds.

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat je nog wel wat uitleg kon gebruiken..

Gelukkig
Naar Bilbao en omgeving.
Goeie vakantie man, hou het beschaafd he?

Klik om te verkleinen...

Ook niet verkeerd! Ik hou het super beschaafd..

Spoiler

..in vergelijk met Russen..

houd het beschaafd? en dat zeg je tegen @Skatermarvin

Klik om te verkleinen...

Ik heb wel 'naam' opgebouwd hier..

 

[TheWasp]

Als je rond de 60 a 70% van je 1RM lift kun je juist prima je gewichten inplannen. Omdat het relatief vrij licht is schakel je eigenlijk de vorm van de dag als bepalende factor uit, waardoor je gewoon veel stabieler gaat liften en meer progressie gaat boeken omdat je gewichten beter kan bijhouden en het niet alle kanten opgaat.

 

[Skatermarvin]

Als je rond de 60 a 70% van je 1RM lift kun je juist prima je gewichten inplannen. Omdat het relatief vrij licht is schakel je eigenlijk de vorm van de dag als bepalende factor uit, waardoor je gewoon veel stabieler gaat liften en meer progressie gaat boeken omdat je gewichten beter kan bijhouden en het niet alle kanten opgaat.

Klik om te verkleinen...

Na mijn vakantie eens kijken! 60% werd/wordt toch vaak als te licht beschouwd?

 

[lennart666]

we'll see..

Legs:
Squat:
60kg: 12, 12 (warmup)
80kg: 6 (riem om ivm rug)
90kg: 5
100kg: 5, 5, 5 (hard nog!)
110kg: 5, 5 (tevreden met de squats!)

(goede leg-day afsluiter voor mijn vakantie!)

Klik om te verkleinen...

Helpt dat veel om je onderrug te ontlasten zo'n riem?
Zit er ook aan te denken maar wil ook core strength opbouwen..
Wat is het trouwens precies met je onderrug heb dit gemist in je log

 

[TheWasp]

Na mijn vakantie eens kijken! 60% werd/wordt toch vaak als te licht beschouwd?

Klik om te verkleinen...

Zit inderdaad op het randje van wel of niet nuttig, maar als startpunt is het prima. Gewoon de week erop laden, dan zit je binnen no time tussen de 65% en 70% wat wel over het algemeen als nuttig wordt gezien. Niets mis met licht starten.

 

[Nicky!]

60 % als te licht: ik vind inderdaad dat je werkgewichten voor je main lifts vanaf 70 % zijn (afhankelijk van waar je in je cyclus zit en hoe je periodiseert) maar geen idee of dat voor de gevorderde lifter ook nog geldt...

 

[TheWasp]

60 % als te licht: ik vind inderdaad dat je werkgewichten voor je main lifts vanaf 70 % zijn (afhankelijk van waar je in je cyclus zit en hoe je periodiseert) maar geen idee of dat voor de gevorderde lifter ook nog geldt...

Klik om te verkleinen...

Daar wil je redelijk snel bij in de buurt komen, maar zeker als techniek niet on point is, dan is 60% juist een prima startpunt. Uit oogpunt van techniek kan Marvin prima op 60% starten, als hij maar meteen gaat laden en dat goed gaat bijhouden en blijft laden.

 

[meaantje]

60 % als te licht: ik vind inderdaad dat je werkgewichten voor je main lifts vanaf 70 % zijn (afhankelijk van waar je in je cyclus zit en hoe je periodiseert) maar geen idee of dat voor de gevorderde lifter ook nog geldt...

Klik om te verkleinen...

ligt wel aan de rep range. Maar 5 reppers onder de 70% zijn inderdaad wel erg licht.


Al moet je wel afvragen 60% van wat? Je 1rm die je ooit hebt gezet, of wat je nu als max zou liften

 

[TheWasp]

ligt wel aan de rep range. Maar 5 reppers onder de 70% zijn inderdaad wel erg licht.


Al moet je wel afvragen 60% van wat? Je 1rm die je ooit hebt gezet, of wat je nu als max zou liften

Klik om te verkleinen...

7 x 5 met 60% als startpunt om te werken aan techniek o.i.d. kan prima. Alsof hoeveel reps je per set doet de doorslaggevende factor is.

 

[Basma]

Ik zou als ik @Skatermarvin was op dezelfde manier gaan laden als @kaluro dat momenteel doet. Beginnen op 55-60% (laten we zeggen 105 kg) en simpelweg wekelijks/per workout met 2.5 kg verhogen.
Zoals @TheWasp al aangeeft hoef je je inderdaad niet echt druk te maken over slechte/goede dagen. Je weet dat je de gewichten altijd aankunt. Je bouwt hiermee vertrouwen en kan een aantal maandjes je techniek er goed inrammen.

 

[meaantje]

7 x 5 met 60% als startpunt om te werken aan techniek o.i.d. kan prima. Alsof hoeveel reps je per set doet de doorslaggevende factor is.

Klik om te verkleinen...

ja dat lijkt me wel. Je doet tripples niet op 50% en 10 reppers niet op 90%

Ik zou als ik @Skatermarvin was op dezelfde manier gaan laden als @kaluro dat momenteel doet. Beginnen op 55-60% (laten we zeggen 105 kg) en simpelweg wekelijks/per workout met 2.5 kg verhogen.
Zoals @TheWasp al aangeeft hoef je je inderdaad niet echt druk te maken over slechte/goede dagen. Je weet dat je de gewichten altijd aankunt. Je bouwt hiermee vertrouwen en kan een aantal maandjes je techniek er goed inrammen.

Klik om te verkleinen...

Dan ga je dus uit dar Marvin nu 180kg squat? No offence marvin maar het laatste wat ik voorbij heb zien komen was een struggle met 160kg toch ofzo?

 

[TheWasp]

maar wie was volume