- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.724
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat klopt..wel een oudje hoor. Stuur maar even je mail in PM
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Hey Marvin, heb er al eentje gevonden via google, die is prima. Toch bedankt voor je snelle reactie kerel!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Sterkte met spelletjesavond vanavond, we weten waar het meestal mee eindigt.
Geniet van je vrije dag!
Naakt op een Twister doek toch?
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
met pannenkoeken en stroop en....Naakt op een Twister doek toch?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Apekoppen op rare plekjes
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Zoek de apekop...
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
welkom in marvins kinky candy log
Misschien is ''spelletjesavond
'' ook een initiatief voor phm?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Top
Sterkte met spelletjesavond vanavond, we weten waar het meestal mee eindigt
Geniet van je vrije dag!
We zullen zien...er staan als eten al zelfgemaakte hamburgers op de planning
Thanks Rob!
*nohomo*Naakt op een Twister doek toch?
Dat klinkt best goed...zonder naakt twister
...hmmm..
gevonden..
welkom in marvins kinky candy log
Hmm, weet niet of dat wel zo gezellig is..Misschien is ''spelletjesavond
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Denk het wel...De hamburgers zagen er al goed uit!
Strafcardio morgen??
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
DominionWelke vieze spelletjes zijn er gespeeld
KuonanouK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2014
- Berichten
- 570
- Waardering
- 287
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat zal een "dikke" avond worden.Misschien is ''spelletjesavond
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Alle..Met hoeveel uitbreidingen?
Ehm..Dat zal een "dikke" avond worden.
Wat zou ik zeggen..
Eerst deze burger bestaande uit: Grote Italiaanse bol, 225g rundergehakt, hamburgersaus, sla, augurk, beetje ui, bacon met daarnaast een paar wedges. Daarna nog een bord wedges met wat sla/salade..vervolgens een magnum almond en nog wat snoepjes (stuk of 15)..
En vanavond eet ik pizza, want de vriezer is nog steeds niet leeg..wie is strafcardio?
De planning voor vandaag..de pizza fit opzich in de macro's, want heb nog 1 dokter Oetker en 2 mini margaritta's (samen met mijn gf)..
Back & biceps:
Pull ups:
3x8
Lat pulldown:
5x12-15
Barbell row:
3x10
T-bar row/cable row:
4x12
Incline db curl:
3x8-12
Preacher curl:
15, 12, 10, 8, 6
Hammer curl:
3x8-12
Lichte squats/legpresses/extentions (pomp):
3sets
Strafcardio, ..:
..min / ..km / ..kcals / HR~
Voeding, woensdag 04-05-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 80g havermout+ 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 6g Shatter + 1 scoop 1M.R. (rood)
Post-workout: 30g whey isolaat + banaan
18:30 25g nightprotein
20:00 Pizza (~750kcals)
~2320kcals, E/K/V = 190g (33%) / 280g (48%) / 50g (19%)
Laatst bewerkt:
