MuscleMeat

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Marvin,

Jij hebt vast wel template in excel waarin je voeding kan selecteren en vanzelf alle voedingswaarde er uit rollen en de verhoudingen enzo, kan het echt nergens meer vinden, thanks
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.462
Marvin,

Jij hebt vast wel template in excel waarin je voeding kan selecteren en vanzelf alle voedingswaarde er uit rollen en de verhoudingen enzo, kan het echt nergens meer vinden, thanks
Dat klopt..wel een oudje hoor. Stuur maar even je mail in PM
 
Sterkte met spelletjesavond vanavond, we weten waar het meestal mee eindigt ;).
Geniet van je vrije dag!
 
goeie press sessie Marv
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.473
Hey Marvin, heb er al eentje gevonden via google, die is prima. Toch bedankt voor je snelle reactie kerel!
Top:thumb:

Sterkte met spelletjesavond vanavond, we weten waar het meestal mee eindigt ;).
Geniet van je vrije dag!
:roflol: We zullen zien...er staan als eten al zelfgemaakte hamburgers op de planning:meal:
:D
Thanks Rob!
Naakt op een Twister doek toch? :D
*nohomo*
met pannenkoeken en stroop en....
Dat klinkt best goed...zonder naakt twister
...hmmm..
gevonden..

MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif

MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
welkom in marvins kinky candy log :D
:roflol:
Misschien is ''spelletjesavond :o'' ook een initiatief voor phm?
Hmm, weet niet of dat wel zo gezellig is..:o
 
De hamburgers zagen er al goed uit! :D
Strafcardio morgen??
 
Welke vieze spelletjes zijn er gespeeld :eyebrow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.480
Alle..
Dat zal een "dikke" avond worden. :o
Ehm..

Wat zou ik zeggen..

Eerst deze burger bestaande uit: Grote Italiaanse bol, 225g rundergehakt, hamburgersaus, sla, augurk, beetje ui, bacon met daarnaast een paar wedges. Daarna nog een bord wedges met wat sla/salade..vervolgens een magnum almond en nog wat snoepjes (stuk of 15)..

412462589.jpg


En vanavond eet ik pizza, want de vriezer is nog steeds niet leeg..wie is strafcardio?

De planning voor vandaag..de pizza fit opzich in de macro's, want heb nog 1 dokter Oetker en 2 mini margaritta's (samen met mijn gf)..


Back & biceps:
Pull ups:

3x8

Lat pulldown:
5x12-15

Barbell row:
3x10

T-bar row/cable row:
4x12

Incline db curl:
3x8-12

Preacher curl:
15, 12, 10, 8, 6

Hammer curl:
3x8-12

Lichte squats/legpresses/extentions (pomp):
3sets

Strafcardio, ..:
..min / ..km / ..kcals / HR~


Voeding, woensdag 04-05-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 80g havermout+ 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 6g Shatter + 1 scoop 1M.R. (rood)
Post-workout: 30g whey isolaat + banaan
18:30 25g nightprotein
20:00 Pizza (~750kcals)

~2320kcals, E/K/V = 190g (33%) / 280g (48%) / 50g (19%)
 
Laatst bewerkt:
Terug
Naar boven