Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Fallingout · 8 mei 2016

Skatermarvin zei:
ik hou van vieze vagina's..

Een squirter als date is leuk...maar als je vriendin altijd squirt en je zowat dagelijks je bed mag verschonen is het een ander verhaal..

Shots fired..

Uit onbetrouwbare bronnen vernomen dat @basmca ook Tinderd

Ik zou het doen..maar ik ben ook een smeerlap

Hoe is seks met een MILF? Grotere vajayjay

kan me indd voorstellen dat dat wel irritant word als het elke keer is.

ex deed het af en toe, maar als het elke keer was ben je 2 wassen per dag aan het draaien alleen voor beddengoed :roflol:

wat is deze so called bron die zegt dat ik tinder?
zou het best wel goud vinden als een dbbster mij gedetictived zou hebben op tinder.

Skatermarvin · 9 mei 2016

Spanning Tree zei:
Kan ook, wordt ook wel weer eens tijd voor een meet .

Meets zijn altijd goed!

lloydatoni zei:
Inb4 mockmeet topic bij fox huehuehuehue

Hmm..volgens mij ben ik wel wat te bodybuilder ingesteld voor een mockmeet (houdt in dat we alleen gaan powerliften

)

basmca zei:
kan me indd voorstellen dat dat wel irritant word als het elke keer is.

ex deed het af en toe, maar als het elke keer was ben je 2 wassen per dag aan het draaien alleen voor beddengoed

wat is deze so called bron die zegt dat ik tinder?
zou het best wel goud vinden als een dbbster mij gedetictived zou hebben op tinder.

Heb een ex gehad die het altijd deed..op een gegeven moment ben ik gewoon gestopt met steeds dat bed verschonen :roflol:

De onbetrouwbare bron...ik zelf...volgens mij ving ik dat op bij Fox!

Skatermarvin · 9 mei 2016

En de planning voor vandaag!

Back & biceps:
Pull ups:
3x8

Lat pulldown:
5x12-15

Barbell row:
3x10

T-bar row/cable row:
4x12

Incline db curl:
3x8-12

Preacher curl:
15, 12, 10, 8, 6

Hammer curl:
3x8-12

Lichte extentions (pomp):
3sets

Strafcardio, ??:
..min / ..km / ..kcals / HR~

En voeding maar weer even normaal :roflol:

Voeding, maandag 09-05-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 80g havermout+ 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 2 scoop 1M.R (blauw/wit)
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein

~2200kcals, E/K/V = 190g (35%) / 250g (45%) / 50g (20%)

joostd · 9 mei 2016

back on track zo te zien :roflol:

kunnen we elkaar de hand schudden

TheWasp · 9 mei 2016

Goede planning Marv, alvast gefeliciteerd met je goede MMC en zieke pomp!

Hoody · 9 mei 2016

Skatermarvin zei:
Barbell row:
3x10

WAT?!

Komt dit niet héél nipt in de buurt van een compound :angstig:

?!

Skatermarvin · 10 mei 2016

joostd zei:
back on track zo te zien

kunnen we elkaar de hand schudden

Welkom terug Joost!

TheWasp zei:
Goede planning Marv, alvast gefeliciteerd met je goede MMC en zieke pomp!

Was wel aardig inderdaad! Bedankt

Hoody zei:
WAT?!

Komt dit niet héél nipt in de buurt van een compound ?!

En die heb ik nog vervangen ook!

De training van gister..best ok..

Back & biceps:
Pull ups:
Bw: 8, 8, 6+4negatief

Lat pulldown:
50kg: 15 (super controlled)
55kg: 15
59kg: 13 (burn!)
64kg: 12 (nipt!), 12 (sqeez! 2f. )

Wide grip cable row:
64kg: 10 (sqeez & hold!)
72kg: 10
82kg: 14 (huh)

T-bar row (met riem):
40kg: 12
60kg: 12, 12
75kg: 9 (de t*ring! lelijke reps..)

Incline db curl:
8kg: 12 (best easy!)
12kg: 12 (supernice)
14kg: 10 (dikke pomp!)

Preacher curl:
27.5kg: 15, 12
29.5kg: 10 (best easy na lange rust --> geouwehoer)
32.5kg: 8
34.5kg: 4+1 (rest-pause.. op = op)

Hammer curl:
8kg: 12, 12, 12 (beetje pompen enzo..)

Lichte extentions (pomp):
30kg: 20
36kg: 15
43kg: 15, 15 (flink de fik erin)

Strafcardio, Helling lopen 15% (@5-6km/uur):
16min / 1.40km / 208kcals / HR~145 (meer kon ik even niet opbrengen..had ook (spier)pijn in mijn tibialis)

Rating: (eigenlijk niks mis mee als ik het zo bekijk)

Vanmorgen weer even gewogen en gemeten..beetje een teleurstelling, maar wat verwacht ik ook na zo een vreet-weekend..

Weging & meting 10-05-2016:
Gewicht: 83.6kg (+0.4kg t.o.v 01-05-2016)
Taille: 76.5kg (+1.5cm t.o.v 01-05-2016)

Komt wel weer goed...hoewel..ik ga vanaf vrijdag t/m dinsdag een lang weekend met mijn schoonfamilie naar Texel.. :eek!:

De planning voor vandaag in de spoiler..

Chest & triceps:
Incline benchpress
4x8-12

Paused wide grip bench:
3x12 + dropset

Incline dumbell fly (stretchen):
3x10

Superset: Rope pushdown + CG/Reverse grip cable Pushdown:
4x12-15

Incline push ups:
3x10

Dippen:
3x8-12

Tricep kickbacks:
3x12

Voeding, dinsdag 10-05-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 80g havermout+ 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 2 scoops 1M.R (rood)
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Spelletjesavond: Avondeten (~850kcals)

~2300kcals, E/K/V = 190g (33%) / 255g (44%) / 55g (22%)

flexx123 · 10 mei 2016

Prima training marv,pak je nu elke training leg extensions?

Robke78 · 10 mei 2016

Best goed Marv!

Spanning Tree · 10 mei 2016

2300 kcal, is dat niet een beetje veel? Straks word je nog dik..

Skatermarvin · 10 mei 2016

flexx123 zei:
Prima training marv,pak je nu elke training leg extensions?

Nee..dit is nog steeds iets wat in het schema van Mustafa stond..heb mezelf nog niet de tijd gegeven om een ander schema te maken..

Robke78 zei:
Best goed Marv!

Mag niet klagen..

Spanning Tree zei:
2300 kcal, is dat niet een beetje veel? Straks word je nog dik..

Klopt..2300kcals is ook veel! Morgen weer 2200

..want ben al dik..

Shadow Project · 10 mei 2016

Skatermarvin zei:
Klopt..2300kcals is ook veel voor een vrouw

Fixed

Rambo1 · 10 mei 2016

Hammer curl met 8kg is dat niet super licht?? Verder goed gewerkt!

Skatermarvin · 10 mei 2016

LeonM zei:
Fixed

Klopt.. @SanneF eet meer dan ik...echter 'moet' ik doordeweeks iets meer weekend junk compenseren schat ik zo in..

Rambo1 zei:
Hammer curl met 8kg is dat niet super licht?? Verder goed gewerkt!

lange TUT..sqeez on top etc.. tuurlijk kan ik ook smijt hammercurls zoals iedereen met 24kg.. :roflol:

Misschien moet ik die ook maar weer eens doen..

Rambo1 · 10 mei 2016

Met 22kg kun je ook prima reps maken hoor

neet61 · 10 mei 2016

Skatermarvin zei:
Klopt.. @SanneF eet meer dan ik...echter 'moet' ik doordeweeks iets meer weekend junk compenseren schat ik zo in..
lange TUT..sqeez on top etc.. tuurlijk kan ik ook smijt hammercurls zoals iedereen met 24kg.. Misschien moet ik die ook maar weer eens doen..

Dat hoeft ook weer niet, maar een super licht gewicht is gewoon tijdsverdrijf volgens mij, daar verbeter je niet van.

Skatermarvin · 10 mei 2016

Rambo1 zei:
Met 22kg kun je ook prima reps maken hoor

neet61 zei:
Dat hoeft ook weer niet, maar een super licht gewicht is gewoon tijdsverdrijf volgens mij, daar verbeter je niet van.

Zal ze volgende keer zwaarder doen..

joostd · 10 mei 2016

ik snap nog steeds niet wat voor schema je nu doet :shrug:

Zie al 3 dagen geen mainlifts?

Skatermarvin · 10 mei 2016

joostd zei:
ik snap nog steeds niet wat voor schema je nu doet

Zie al 3 dagen geen mainlifts?

Want zonder mainlifts kun je geen goed fysiek opbouwen?

joostd · 10 mei 2016

Skatermarvin zei:
Want zonder mainlifts kun je geen goed fysiek opbouwen?

de vraag beantwoorden met een vraag..

Daar ging het niet om.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

King of Manlets

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Superior Athlete

Massive Warrior

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

#Freecamelus

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Soortgelijke topics