- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Zelf een tijdje zo getraind. Erg voldoenend tijdens de training maar lijkt me uiteindelijk dat je er als Natty geen ene reet aan hebt lol.
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.779
- Volgers 335
Zelf een tijdje zo getraind. Erg voldoenend tijdens de training maar lijkt me uiteindelijk dat je er als Natty geen ene reet aan hebt lol.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Schoten worden gevuurd..Stevige rug (helemaal voor een vrouw)
Zou willen dat ik zo een buffe rug had...
Ach..niet te doen..pittig wel, maar zeker wel te doen..Jammer
Dat laatste is natuurlijk ook het nadeel van FB als je wat gevorderd bent, het volume per dag is bijna niet meer te doen
Ik vind sqeeezen gewoon belangrijk..Alsof je naar een slechte variete act zit te kijken met 2 russische clowns of zo
deze omschrijving..Bedankt..dit had ik even nodig..iemand uit de PL-sectie die zegt dat het wel goed is/was wat ik deed
Buiten vet-gains maak ik toch al weinig gains..dan ga ik liever voldaan naar huis..
Gister wel weer een beetje gejunkt..eigenlijk niet eens heel gek..maar hou blijkbaar wel wat vocht vast vanmorgen, want taille was weer +1cm..
De voeding van gister..
Voeding zondag 22-05-2016:
7:30 2 koppen koffie
09:30 1 grapefruit
11:00 100g rosbief + pistolet + kipkerriesalade + ei + klein beetje pindakaas + 2 koppen koffie
12:30 225g griekse yoghurt (0.0) + 125g ananas
14:15 100g kipfilet + 125g spinazie
16:00 225g griekse yoghurt (0.0) + 125g ananas + glas B52
18:00 Noodles + groenvoer + ~125g kipfilet + soya saus
21:00 150g aardbeien + cupcake + 4 kleine handjes M&M's + paar snoepjes
E/K/V.. geen idee..
Vandaag weer back-on-track. Heb zaterdag een festival en wil daar niet als fat-f**k rondlopen, dus deze week even wat lager..ook op trainingsdagen. Dit met name ook, omdat ik woensdag (al)weer een etentje heb. Geen AYCE gelukkig
FB2:
Incline benchpress:
5x5
Pull-up/Pulldown:
30-40 reps
Legpress:
4x8-15
Cable fly’s:
3x8-12
Barbel calfraise:
4x8-12
Shrugs:
5x10
Ab-work
Strafcardio, ..:
..min / ..km / ..kcals / HR~
Voeding, maandag 23-05-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 40g bambix + 35g havermout+ 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 125g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1.5 scoop Hot Blood
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein
~2100kcals, E/K/V = 200g (37%) / 215g (41%) / 50g (22%)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Helemaal geen schoten, dit is een heel buffe rug. Maar in zijn eigen stats staat 'vrouw', ws. gebaseerd op de veronderstelling in sommigen kringen dat alles onder de 100 kg een vrouw is.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tis nu 11C en zware regen.... daar hoef je het niet voor te doen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee..rosbief vrat ik los op. Pistolet in twee hakken..1 deel kipkerrie salade met ei..en 1 deel pindakaas11:00 100g rosbief + pistolet + kipkerriesalade + ei + klein beetje pindakaas
smeer je dat nou allemaal tussen die pistolet?
Mogelijk..als het t*fus weer wordt sta ik waarschijnlijk de hele dag in een snik hete tent..is het mooi weer pak ik graag ook de voordelen van de zon..bruin worden..
en een beetje shinen natuurlijk..
...al valt dat vies tegen tussen al het anabolen geweld op festivals..
vrouwen van 100kg..
True..true..even afwachten wat het weer doetTis nu 11C en zware regen.... daar hoef je het niet voor te doen
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Veronderstelling? Dit is gewoon een feit hoor. Soon ben ik weer man.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Mogelijk..als het t*fus weer wordt sta ik waarschijnlijk de hele dag in een snik hete tent..is het mooi weer pak ik graag ook de voordelen van de zon..bruin worden..
en een beetje shinen natuurlijk..
...al valt dat vies tegen tussen al het anabolen geweld op festivals..
Lol veel plezier iig, niet mijn ding
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
WesselvR
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2016
- Berichten
- 667
- Waardering
- 279
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ik blijf wel vrouw..mag ik tenminste lekker zeuren en chocolade eten..
thanksKomt goed!Zei het al eerder, de zware ekte Marvinleef, sterkte deze week
Jup..Emporium inderdaad. Echter heb ik vaak geen zin om mensen te gaan zoeken voor een meet.
mocht je me herkennen..zeg maar 'hoi'
Ik hoop het ook..Emporium it is!Emporium checking in! Hoop echt dat het weer beter gaat worden dan wat ze voorspellen.. helaas nog geen blote buik gains
Vind je kipfilet niet lekker??
Training post ik morgen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beetje weinig tijd gister, dus maar 20 minuten strafcardio en ab-work overgeslagen..
FB2:
Incline benchpress:
25kg: 10
45kg: 10
60kg: 5 (warmup)
70kg (~70-75%): 5, 5, 5 (best ok!), 5, 5
Verzwaren naar 72.5kg
Pull-up:
Bw: 6 (nog over..), 6, 6, 6 (oef!), 5 (damn!), 4 (laatste traag negatief. totaal 33 reps)
Cable fly’s:
27kg: 12 (easy!)
32kg: 12 (sqeeez!
)
36kg: 10, 8 (flinke pomp)
Legpress:
155kg: 10
182kg: 8 (warmup)
224.8kg (fullstack): 15, 15 (t*ring!), 15 (man, man!), 10 (laaaange TUT)
Barbel calfraise:
80kg: 12 (warmup)
100kg: 12 (sqeez!)
145kg: 12, 12 (hard!), 12 (nice!)
Verzwaren naar 147.5kg
Shrugs (straps):
60kg: 10 (warmup)
85kg: 10, 10, 10 (verzwaren naar 90kg)
100kg: 10, 10 (beetje powershrugs..wel verzwaren naar 105kg)
Ab-work
Skipped
Strafcardio, HELling lopen 15% @5-6km/uur:
20min / 1.75km / 261kcals / HR~140 (hartslag bleef vrij rustig..)
Rating: (prima, prima)
En dan vandaag weer naar mijn werk gefietst. Ging lekker vlot vanmorgen
Cardio, naar werk fietsen:
2x40-45min / 2x14-15km / 2x~400cals / HR~?
En de voeding!
Voeding, dinsdag 24-05-2016:
Pre-cardio: 1 scoop Amino-1 + monstercaps
7:30 1 kop koffie
9:00 2 koppen koffie
09:45 35g whey + multivit + vit D (heb een meeting van 10:00 tot 12:00)
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + 30g notenmix + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
Pre-cardio: 6g BCAA + 200mg caffeine
17:30 30g nightprotein
18:30 Avondeten (~850kcals)
~1800kcals, E/K/V = 185g (40%) / 125g (27%) / 65g (33%)
FB2:
Incline benchpress:
25kg: 10
45kg: 10
60kg: 5 (warmup)
70kg (~70-75%): 5, 5, 5 (best ok!), 5, 5
Verzwaren naar 72.5kg
Pull-up:
Bw: 6 (nog over..), 6, 6, 6 (oef!), 5 (damn!), 4 (laatste traag negatief. totaal 33 reps)
Cable fly’s:
27kg: 12 (easy!)
32kg: 12 (sqeeez!
)36kg: 10, 8 (flinke pomp
)Legpress:
155kg: 10
182kg: 8 (warmup)
224.8kg (fullstack): 15, 15 (t*ring!), 15 (man, man!), 10 (laaaange TUT
)Barbel calfraise:
80kg: 12 (warmup)
100kg: 12 (sqeez!)
145kg: 12, 12 (hard!
), 12 (nice!)Verzwaren naar 147.5kg
Shrugs (straps):
60kg: 10 (warmup)
85kg: 10, 10, 10 (verzwaren naar 90kg)
100kg: 10, 10 (beetje powershrugs..wel verzwaren naar 105kg)
Ab-work
Skipped
Strafcardio, HELling lopen 15% @5-6km/uur:
20min / 1.75km / 261kcals / HR~140 (hartslag bleef vrij rustig..)
Rating: (prima, prima
)En dan vandaag weer naar mijn werk gefietst. Ging lekker vlot vanmorgen
Cardio, naar werk fietsen:
2x40-45min / 2x14-15km / 2x~400cals / HR~?
En de voeding!
Voeding, dinsdag 24-05-2016:
Pre-cardio: 1 scoop Amino-1 + monstercaps
7:30 1 kop koffie
9:00 2 koppen koffie
09:45 35g whey + multivit + vit D (heb een meeting van 10:00 tot 12:00)
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + 30g notenmix + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
Pre-cardio: 6g BCAA + 200mg caffeine
17:30 30g nightprotein
18:30 Avondeten (~850kcals)
~1800kcals, E/K/V = 185g (40%) / 125g (27%) / 65g (33%)
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vond ik ook;DNot bad at all
Grip interesseerd me niet en voer ze behoorlijk langzaam uit
(vooral de negatieven..)Jup..1800kcals en cardio is niet al te hoogLekker laag dagje weer vandaag
Bevalt nieuwe schema?
Nieuw schema bevalt tot nu toe goed eigenlijk!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
