- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.859
- Volgers 335
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die voor mijn ochtendcardio wel. Dan gaat het net wat lekkerder gezien het zo goed als fasted is..Goeie training marv. Heb jij echt zoveel cafeïne nodig op een dag?
Verder ben ik gek op koffie
en monster
dus dat kan ik ook niet laten..Ik ga wel weer eens overwegen om om 9:00uur weer groene thee te drinken ipv koffie binnenkort. De 200mg caffeine van vanmiddag is afhankelijk van hoe ik me voel..
Goeie tren, lekkere variatie.
Zou meer eten toch de oplossing zijn?
1835 kcal is weer geen vetpot...
Meer eten is qua training wel een optie..qua zwemband daarentegen..Rustdag vandaag..dus heb niet veel nodig..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Training ziet er prima uit. Ik zie nu ook een enkele keer: volgende keer verzwaren. Progressie! 
Dat laatste heb ik nooit begrepen. Want de 24 uur na je training ben je juist bezig met de herstel en hypertrofie waar energie en eiwit voor nodig zijn. Zou interessant zijn of er studies zijn van constant eten vs. compensatie eten.Rustdag vandaag..dus heb niet veel nodig..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die zijn er vast, maar dit werkt prima voor mij. Of het optimaal is weet ik uiteraard niet.Training ziet er prima uit. Ik zie nu ook een enkele keer: volgende keer verzwaren. Progressie!
Dat laatste heb ik nooit begrepen. Want de 24 uur na je training ben je juist bezig met de herstel en hypertrofie waar energie en eiwit voor nodig zijn. Zou interessant zijn of er studies zijn van constant eten vs. compensatie eten.
Er komt hoe dan ook voldoende eiwit binnen, dus dat zal het probleem niet zijn
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Die zijn er vast, maar dit werkt prima voor mij. Of het optimaal is weet ik uiteraard niet.
Koolhydraten werken anabool Marvin
. Goede training trouwens man!! Mirrin die SLDL
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Just part of the Marvincycle!Als ik heel eerlijk ben ben ik zelf daarin ook de weg kwijt..
Maar man wat een cardio en lage Kcals Marvin..
Ik cut op 186 87kg met 2500kcals en nauwelijks cardio.
Snap echt niet dat je met zo weinig Kcals toekomt
Wel respect! goede training weer en dat met veel cardio en lichaamsbeweging en niet echt veel eten.
Top!
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Hmmmm, is al zeker een week geledenDie voor mijn ochtendcardio wel. Dan gaat het net wat lekkerder gezien het zo goed als fasted is..
Verder ben ik gek op koffie
Ik ga wel weer eens overwegen om om 9:00uur weer groene thee te drinken ipv koffie binnenkort. De 200mg caffeine van vanmiddag is afhankelijk van hoe ik me voel..
Rustdag vandaag..dus heb niet veel nodig..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die SLDL kan ik nog wel zwaarder..rustig opbouwenKoolhydraten werken anabool Marvin
Goede training trouwens man!! Mirrin die SLDL
Tja..dat is Marvinnen hè...aan alle kanten preventief, maar ook achteraf compenseren..heb zondag een BBQ...je kent het welJust part of the Marvincycle!
Maar man wat een cardio en lage Kcals Marvin..
Ik cut op 186 87kg met 2500kcals en nauwelijks cardio.
Snap echt niet dat je met zo weinig Kcals toekomt
Wel respect! goede training weer en dat met veel cardio en lichaamsbeweging en niet echt veel eten.
Top!
Wat? Zolang..er gaan er bij mij toch zeker 2a3 per week in..
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben altijd blij wanneer ik weer 'mag eten'Ik had toevallig vorig weekend een Monster geprobeerd, maar was er niet zo heel erg kapot van. Doe mij maar gewoon koffie in de ochtend! Als het 14.30 is ben ik wel blij dat ik weer mag eten, dat dan weer wel
De planning voor vandaag! Even voor de deadlifts dezelfde setup gebruiken als @LeonM voor zijn bench gister...
FB1:
Deadlift:
60kg: 10 (warmup)
112.5kg (50%): 5
135kg (60%): 4
157.5kg (70%): 3
180kg (80%): 4x2
(paused) Floorpress:
4x6
T-bar row/CG-cable row:
4x8-12
Incline dumbelpress:
3x8-12
Leg extentions:
4x12-15
Barbel curl:
15, 12, 10, 8, 6, 6
Upright row/hang clean & press:
3x8-12
Cardio?
..min / ..km / ..kcals / HR~..
Voeding, vrijdag 27-05-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 55g bambix + 20g havermout+ 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 125g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: Redweiler (sample, Olimp)
Post-workout: 20g whey isolaat + 10g BCAA (8:1:1)
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein
~2100kcals, E/K/V = 195g (37%) / 225g (43%) / 50g (20%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
4x2 @ 80% moet goed komen hoor!
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
4x2 @ 80% moet goed komen hoor!
maar die 225 max is toch al van een tijd terug? Zou je dat nu nog steeds lukken?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
altijd sets x reps bij mij
dat deed ik voorheen weleens..wil ze nu eigenlijk gewoon crossgrip doen..
Geen idee.. 210-215 lukt zowieso nog wel. Zijn de gewichten te hoog anders?
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat is zijn PR?@meaantje wil gewoon voorkomen dat je boven zijn PR lift
Ik hoop nog steeds ooit op een 3xbw DL
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
215 kg.Wat is zijn PR?
Ik hoop nog steeds ooit op een 3xbw DL
Maar zijn squat ook
Wel sick op z'n BW.
Persoonlijk ben ik nooit bezig met 1RM lifts though.
