Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

flexx123 · 13 jul 2016

Wie haalt die snoep telkens in huis jij of je vriendin? Goeie training, die legpresses ga ik ook eens proberen

Robke78 · 13 jul 2016

Je wordt nog sterk van al die cheats

Skatermarvin · 13 jul 2016

Rambo1 zei:
Zit goeie progressie in je trainingen

Mwoah..heb mijn incline bench moeten resetten en mijn rug zeurt al twee weken..

SanneF zei:
Damn, die legpress...

Je zou het eens zo moeten proberen

flexx123 zei:
Wie haalt die snoep telkens in huis jij of je vriendin? Goeie training, die legpresses ga ik ook eens proberen

Beide..maar dit was tijdens de wekelijkse spelletjesavond.

Die legpresses zijn killing! :fire:

Robke78 zei:
Je wordt nog sterk van al die cheats

Soms wel..maar ergens hou ik er ook wel van..

Rambo1 · 13 jul 2016

Skatermarvin zei:
Mwoah..heb mijn incline bench moeten resetten en mijn rug zeurt al twee weken..

Donders neem nou gewoon eens een compliment aan! Je lijkt wel een wijf!

Hoody · 13 jul 2016

Skatermarvin zei:
Rating:

krentenbol + boter & suiker

18:30 Avondeten (~850kcals)

Wat had je voor avondeten :meal:

?

Skatermarvin · 13 jul 2016

Rambo1 zei:
Donders neem nou gewoon eens een compliment aan! Je lijkt wel een wijf!

Bedankt schat :heart:

Maar heb ik echt geen dikke kont in deze broek?

Hoody zei:
Wat had je voor avondeten ?

Opgebakken aardappels, sla met avocado/pijnboompitten/ komkommer en een dressing van honing/mosterd/balsamico en knoflook en 2 stukjes gemarineerde kipfilet :meal:

En vooraf een kindersurprise ei en wat apenkoppen :eating:

Hoody · 13 jul 2016

Skatermarvin zei:
Opgebakken aardappels, sla met avocado/pijnboompitten/ komkommer en een dressing van honing/mosterd/balsamico en knoflook en 2 stukjes gemarineerde kipfilet

Pleister · 13 jul 2016

Apenkoppen zijn lekker maar banaantjes zijn mijn favoriet :cool:

neet61 · 13 jul 2016

Skatermarvin zei:
Opgebakken aardappels, sla met avocado/pijnboompitten/ komkommer en een dressing van honing/mosterd/balsamico en knoflook en 2 stukjes gemarineerde kipfilet

Mmmmm

Skatermarvin zei:
En vooraf een kindersurprise ei en wat apenkoppen

Och jeezzz toch :finger:

Hoody · 14 jul 2016

neet61 zei:
Och jeezzz toch

Skatermarvin · 14 jul 2016

Hoody zei:

Pleister zei:
Apenkoppen zijn lekker maar banaantjes zijn mijn favoriet

Hoi Pleister :wave:

neet61 zei:
Mmmmm

Och jeezzz toch

Haha..kwam met een lichte craving bij de super die ik stilde met een kindersurprise ei...echter toen was het hek van de dam..

Dat, plus de taart e.d afgelopen week zag ik vanmorgen een klein beetje terug op de weegschaal..

Hoody zei:

Om maar even te beginnen met meten en wegen vanmorgen..

Meting & weging 14-07-2016:
Gewicht: 82.0kg (gelijk gebleven)
Taille: 75.0cm (+1cm)

Niks aan de hand dus!

En de planning voor vandaag!

FB3:
FSQ:
20kg: 8
40kg: 8 (warmup)
65kg: 6
75kg: ..?
?

MP:
25kg: 8
35kg: 6 (warmup)
45kg: 2x8-12
50kg: 2x8-12

SLDL (straps):
60kg: 8 (warmup)
100kg: 3x8-12
?

Chin-up/Reverse grip pulldown:
30-40 reps

Wide grip benchpress:
20kg: 10
45kg: 8 (warmup)
65kg: 4
70kg: 1
77.5kg: 4x8

Standing leg curl:
3x8-12

Pushdown:
4x6-15

Seated calfraise:
3x12-15

(Preventieve) Strafcardio, ..
..min / ..km / ..kcals / HR~

Voeding, donderdag 14-07-2016:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 90g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1.5 scoop Hot blood
Post-workout: 30g whey isolaat
18:30 Avondeten* (~750kcals) + 25g nightprotein

~2280kcals, E/K/V = 200g (35%) / 255g (44%) / 50g (21%)

* Roti: zal vast wat hoger uitkomen..

neet61 · 14 jul 2016

Skatermarvin zei:
Haha..kwam met een lichte craving bij de super die ik stilde met een kindersurprise ei...echter toen was het hek van de dam..

Dat, plus de taart e.d afgelopen week zag ik vanmorgen een klein beetje terug op de weegschaal..

Pas maar op. Anders krijg je toch nog een dikke kont in die broek :roflol:

Skatermarvin · 14 jul 2016

neet61 zei:
Pas maar op. Anders krijg je toch nog een dikke kont in die broek

scherp!

SanneF · 14 jul 2016

Pleister zei:
Apenkoppen zijn lekker maar banaantjes zijn mijn favoriet

Precies dit!

Basma · 14 jul 2016

Trainen met Roti in het vooruitzicht.. Nice! :thumbs:

FREAKJAM · 14 jul 2016

Hnng training met Roti op het programma. Goede combi!

Ik zag je trouwens net nog in de Action liggen (500gr zak apenkoppen).

neet61 · 14 jul 2016

Skatermarvin zei:
scherp!

Na een voorzet van Rambo kreeg ik hem mooi voor mijn voet :roflol:

marina1975 · 14 jul 2016

Roti voor het trainen kan ook energie geven.

lekker getraind?

Skatermarvin · 15 jul 2016

SanneF zei:
Precies dit!

nee!

Basma zei:
Trainen met Roti in het vooruitzicht.. Nice!

Was heerlijk..maar veel te veel :eating:

vanavond weer!

FREAKJAM zei:
Hnng training met Roti op het programma. Goede combi! Ik zag je trouwens net nog in de Action liggen (500gr zak apenkoppen).

Klopt..die zak zag ik laatst ook! Mocht ehm toen van mijn gf niet meenemen..

De Action moet je zowieso niet met honger heen gaan!

neet61 zei:
Na een voorzet van Rambo kreeg ik hem mooi voor mijn voet

Niet je grap bagatelliseren...

marina1975 zei:
Roti voor het trainen kan ook energie geven.

lekker getraind?

Telt dat ook voor ongeveer een kilo roti post-workout? Fitte alles behalve in mijn macro's...net als de mini bros, smarties en rolo :roflol:

Was vanmorgen een kilo zwaarder dan gister

Dus straks maar op de fiets naar mijn werk..

Training komt ook straks!

Basma · 15 jul 2016

Dat klinkt als een prima avond Marvin! ROLO :heart:

.
Het is mooi weer, dus dat fietsen is zo erg nog niet.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Massive Warrior

Town Drunk

Superior Athlete

Colossal Veteran

Massive Warrior

Superior Athlete

Massive Warrior

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Never give up!

Superior Athlete

Huge Freak

Soortgelijke topics