- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
rent hij snel voor me uit naar het rack waar ik altijd deadlift..
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.910
- Volgers 335
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Deadlift rek? Enige wat je nodig hebt is toch een halter?Hmm, zo hatelijk kom ik gelijk met een ander in de gym..rent hij snel voor me uit naar het rack waar ik altijd deadlift..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die row is inderdaad seated..
Niet veel..
Alleen de floorpress pas ik aan..
Ik kon deze opmerking wel verwachten, maar om eerlijk te zijn deadlift iedereen bij ons vanuit het squatrack (voor zover er mensen deadliften). Laden van schijven gaat aan het begin zo veel makkelijkers...en ja ik ken de 'truc' van de barbel op schijven plaatsen etc..
Het rack wordt overigens ook gebruikt voor MP's/OHP's, floorpresses, rackpulls, squats, shrugs etc..
Gelukkig zijn er maar weinig bij ons die het trainen echt serieus nemen, dus het is niet eens een probleem als ik het rack 45 minuten bezet hou
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ooh f**k..zou ik bijna vergeten! Ik doe barbel curls ook vaak in het squatrack!Je vergeet de bicep curls in het SQRack
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Eigenlijk ben jij gewoon het vleesgeworden alles wat ik haat aan trainende mensen...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als er ook daadwerkelijk iemand moet squatten dan ben ik weg, maar anders ben ik gewoon te lui om de barbel op de grond te leggen steeds
Vandaag train ik wat later ~11:00uur..
Hier de planning..
FB2:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 5
60kg: 4
70kg: 3 (warmup)
77.5kg: 5x5
Pull-up/Pulldown:
35-45 reps
Cable fly’s:
23kg: 12 (warmup)
32kg: ..
Legpress (1 set = 3x (5 kort onder/5 kort boven/5 hele reps)):
3 sets
Barbel calfraise:
4x8-12
Shrugs:
5x10
Ab-work
Strafcardio, ..:
..min / ..km / ..kcals / HR~
En de voeding..
Voeding zaterdag 23-07-2016:
6:30 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
9:00 50g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + grapefruit
10:45 Pre-workout1 scoop Bombshell
Post-workout: 10g BCAA
13:30 60g havermout + 35g whey iso + 10g rozijnen
15:30 150g kipfilet + 125g spinazie + 1 scoop Amino-1
17:00 BBQ!
Teveel kcals E/K/V, voldoende eiwit, teveel carbs en teveel vet..
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Als ik barbell curls doe, als, dan doe ik ze op de benchpress. Just to f**k with the chest-biceps guys die curlen in mijn squatrek.Als er ook daadwerkelijk iemand moet squatten dan ben ik weg, maar anders ben ik gewoon te lui om de barbel op de grond te leggen steeds
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Godver
Dat gebeurt in mijn ym dus ook..
Klopt...excact dit neem ik me altijd voor...Als je nou eens niet full yolo gaat op stokbroodjes met kruidenboter valt de schade wel mee..
..maar ja..wat moet ik doen in de tussentijd als er geen vlees op mijn bord ligt?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Salade? (niet het soort met aardappel en mayonaise)
crotchfit
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 376
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
Bekend verhaalGelukkig zijn er maar weinig bij ons die het trainen echt serieus nemen, dus het is niet eens een probleem als ik het rack 45 minuten bezet hou
mine mine mine! Sta nu ook in het rack te deadliften 
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Godver
Klopt...excact dit neem ik me altijd voor...
..maar ja..wat moet ik doen in de tussentijd als er geen vlees op mijn bord ligt?
Zuipen?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jawel..Nee!!
Hmm..goede suggestie! Echter..ik organiseer deze BBQ niet zelf, dus geen idee of ze dat hebben..
Survival of the strongest!Bekend verhaal
Ook een suggestie, maar dat is helemaal 'zonde' van de kcals..Zuipen?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
inderdaad, meer bier drinken voor de gains.Mwah, een biertje is 2 broodjes toch? Dan is de keuze imo snel gemaakt
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Als er ook daadwerkelijk iemand moet squatten dan ben ik weg, maar anders ben ik gewoon te lui om de barbel op de grond te leggen steeds
Herken dit wel ja, ook vooral boos bij kijken voor dat bro gevoel.
Succes met je training! in!
