Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

The Novice · 23 jul 2016

Heb srs nog nooit gehoord dat iemand deadlift in het squatrack.

OT: Succes met marvinnen dit weekend, en fijn weekend gewenst.

Rambo1 · 23 jul 2016

Op kcals letten bij een bbq...that's no fun

crotchfit · 23 jul 2016

The Novice zei:
Heb srs nog nooit gehoord dat iemand deadlift in het squatrack.

OT: Succes met marvinnen dit weekend, en fijn weekend gewenst.

Naja, eigenlijk voor het squat rack. Heeft ook te maken met de indeling van het hok bij ons: je kan bijna nergens anders staan. Er is alleen een klein hoekje waar wat ruimte is.
Een deadlift platform zou wel prettig zijn, maar daar is zeker geen ruimte voor (tenzij ze het preacher bankje en de incline bench weg doen).

broken bat · 23 jul 2016

The Novice zei:
Heb srs nog nooit gehoord dat iemand deadlift in het squatrack.

OT: Succes met marvinnen dit weekend, en fijn weekend gewenst.

Gebeurd hier vaak genoeg als de platforms bezet zijn dat mensen in het rack gaan deadliften.

Als het niet anders kan dan moet je toch wat

hoxyz · 23 jul 2016

The Novice zei:
Heb srs nog nooit gehoord dat iemand deadlift in het squatrack.

OT: Succes met marvinnen dit weekend, en fijn weekend gewenst.

Hier niet anders, en als je dan vraagt of ze het vanaf de grond kunnen doen kijken ze je raar aan. rdl, bb row, shrugs etc doe ik overigens ook in het squat rack. Maar als iemand moet squatten laat ik hem z'n gang gaan ofc.

Skatermarvin · 23 jul 2016

Basma zei:
Mwah, een biertje is 2 broodjes toch? Dan is de keuze imo snel gemaakt

2 broodjes it is... :roflol:

LeonM zei:
inderdaad, meer bier drinken voor de gains.

Bier??

Punjab zei:
Volgens mij is Marvin meer van de zoete likeurtjes

Dit... *nohomo*

LeonM zei:

Ik draag ook handschoentjes in de gym en match mijn boxershort met mijn kleding.. :trollface:

Chast zei:
Herken dit wel ja, ook vooral boos bij kijken voor dat bro gevoel.
Succes met je training! in!

Thanks & welkom!

The Novice zei:
Heb srs nog nooit gehoord dat iemand deadlift in het squatrack.

OT: Succes met marvinnen dit weekend, en fijn weekend gewenst.

Dit is het rack dat wij hebben:

Zowat iedereen die deadlift doet dat eigenlijk vanuit het rack. Al moet ik bekennen dat ik in mijn gym maar 1 iemand ken die conventionele deads doet. De rest doet allemaal iets wat op een RDL of SLDL moet lijken..

Ik ben bij ons in de gym gewoon een van de grootste apen van de apenrots en kom dus weg met dit soort shit

Rambo1 zei:
Op kcals letten bij een bbq...that's no fun

Gaat ook niet gebeuren.. :roflol:

crotchfit zei:
Naja, eigenlijk voor het squat rack. Heeft ook te maken met de indeling van het hok bij ons: je kan bijna nergens anders staan. Er is alleen een klein hoekje waar wat ruimte is.
Een deadlift platform zou wel prettig zijn, maar daar is zeker geen ruimte voor (tenzij ze het preacher bankje en de incline bench weg doen).

Mijn gym heeft uberhaupt maar 1 rack..het is eigenlijk allemaal best behelpen..

Maar het enige dat echt in de buurt zit, dus ga daar niet weg..

broken bat zei:
Gebeurd hier vaak genoeg als de platforms bezet zijn dat mensen in het rack gaan deadliften.

Als het niet anders kan dan moet je toch wat

Had mijn gym maar een platform..laat staan platforms of laat staan meerdere squat racks.. :roflol:

hoxyz zei:
Hier niet anders, en als je dan vraagt of ze het vanaf de grond kunnen doen kijken ze je raar aan. rdl, bb row, shrugs etc doe ik overigens ook in het squat rack. Maar als iemand moet squatten laat ik hem z'n gang gaan ofc.

Klopt..zo doe ik het ook. Echter..zoals ik hierboven al aangaf ben ik in onze gym 1 van de grootste apen van de apenrots en durft niemand te vragen of ze erbij mogen :roflol:

Er is zelfs een gast die het rack aan me af staat als ik binnen kom.. :roflol:

FB2:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 5
60kg: 4
70kg: 3 (warmup)
77.5kg: 4, 4, 4, 4, 4 (prima!), 3, 3 (26 reps)

5x5 leek er niet in te zitten! Ik ga eens kijken hoever ik het kan rekken als ik het aantal sets verhoog en het volume per set verlaag..

Pull-up ss cable fly's:
Bw: 5, 5 ss 23kg: 15, 15 (easy!)
Bw: 5, 5 ss 27kg: 10, 10 (dikke pomp!)
Bw: 5, 5, 5 (best pittig in superset!) ss 32kg: 10, 10, 10 (fik erin!)
Bw: 5, 5, 5, 3 (op = op!) ss 36kg: 8 (best!), 8 (de t*ring!)

Legpress (1 set = 3x (5 kort onder/5 kort boven/5 hele reps)):
100kg: 10 (warmup)
146kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 (best aardig!)
146kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 (FUAAARK!)
155kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 (Sterven!! !)

Barbel calfraise:
100kg: 12
140kg: 8 (warmup)
160kg: 12, 12 , 10

Shrugs (straps):
60kg: 10 (warmup)
80kg: 10, 10, 10 (beetje matige MMC..)
100kg: 15, 10 (beide sets powershrugs)

Machine crunch:
36kg: 20
50kg: 10, 10, 10 (sqeeez!)

Side machine crunch:
30kg: 12, 12
36kg: 12

Sissy squat:
Bw: 12
Bw+20kg (barbel): 15, 15 ( :fire:

)

Preventieve strafcardio, helling lopen 15% @5-6km/uur:
30min / 2.74km / 410kcals (nice) / HR~143

Rating:

(ruim tevreden!)

Hoody · 23 jul 2016

Skatermarvin zei:
Deadlift:

180kg (80%): 2, 2, 2, 2, 2 (supernice!)

Wat de f**k is dit?

crotchfit · 23 jul 2016

De rest doet allemaal iets wat op een RDL of SLDL moet lijken

Goh klinkt als mijn gym haha

Skatermarvin · 23 jul 2016

Hoody zei:
Wat de f**k is dit?

Dat zijn 5 doubles met 180kg (op 80% van mijn 1R.M.

crotchfit zei:
Goh klinkt als mijn gym haha

Ook een waardeloze gym.. :roflol:

Skatermarvin · 23 jul 2016

Hoody zei:
Wat de f**k is dit?

Dat zijn 5 doubles met 180kg (op 80% van mijn 1R.M.

crotchfit zei:
Goh klinkt als mijn gym haha

Ook een waardeloze gym.. :roflol:

Hoody · 24 jul 2016

Skatermarvin zei:
Dat zijn doubles

Kijk, daar heb je gelijk het probleem.

Skatermarvin · 24 jul 2016

Hoody zei:
Kijk, daar heb je gelijk het probleem.

Wollah..wats jou probleem?

Nee, even serieus..wat is er mis met wat doubles op een behoorlijk intensiteit?

Gister de BBQ weer flink uit de hand laten lopen..en daarna nog even de snoeppot en vriezer leeg geroofd.

Daarom vandaag een extra workout gedaan!

Extra workout:
Incline legpress (Arthur groenefelts way) ss Smith lunges:
125kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 ss 30kg: 10 (per kant)
140kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 ss 30kg: 10 (per kant)
155kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 ss 30kg: 10 (per kant)

Legpress (1 set = 5 small / 5 normal / 5 wide stance):
75kg: 5-5-5
92kg: 5-5-5
115kg: 10-10-10 (Beetje lichte legpress, dus wat repjes erbij)

Zweet me de t*fus!

Lying legcurl:
23kg: 10, 10, 10

SLDL:
70kg: 20, 20, 20 (waarom ook niet..)

Smith incline benchpress (60°):
30kg: 15, 15
40kg: 15, 15
50kg: 12, 12 (allemaal lange TUT en focus op MMC)

Incline fly's:
10kg: 15, 15
14kg: 12 (prima!)

Hammer curl ss Incline pushups:
10kg: 12 ss Bw: 15
12kg: 12 ss Bw: 15
14kg: 12 ss Bw: 15
16kg: 10 ()

Abduction (1 set = 10 explosief - 10 hold - 10 explosief - 10 hold - 10 explosief:
37kg: 10-10-10-10-10
32kg: 10-10-10-10-10 (holy shit!!)

En toen vond ik het wel welletjes. Mijn shirt was inmiddels veranderd van lichtblauw naar donkerblauw!

Rating:

(prima extra workout zo!)

marina1975 · 24 jul 2016

Nice zo een training!
Hier was het AYCE sushi gisteren

maar helaas geen workout kunnen doen.

Zou wel wat van jouw workout willen lenen.. en dan ook meteen wat spieropbouw. .

Hoody · 24 jul 2016

Skatermarvin zei:
Nee, even serieus..wat is er mis met wat doubles op een behoorlijk intensiteit?

Doe gewoon triples als je wat hoger wilt zitten in intensiteit.

Basma · 24 jul 2016

images?q=tbn:ANd9GcTI9NymrV9lVmMzN4c36xBfVoqKmCfhJ5Htn2eXyG2IUoMpaCJAyESGEA.jpg

Skatermarvin · 25 jul 2016

marina1975 zei:
Nice zo een training!
Hier was het AYCE sushi gisteren
maar helaas geen workout kunnen doen. Zou wel wat van jouw workout willen lenen.. en dan ook meteen wat spieropbouw. .

AYCE Sushi is ook goed!!

Zou je graag wat (vet)gains geven Marina..helaas werkt dat niet zo :sad:

Hoody zei:
Doe gewoon triples als je wat hoger wilt zitten in intensiteit.

Tja..kan er ook 10 reps mee draaien, maar dat lukt waarschijnlijk niet..

Basma zei:

True story :roflol:

Vandaag 2 jaar en 4 maanden met mijn gf :heart:

Traditioneel vieren we iedere maand met iets leuks...vaak uit eten!

Dus vanavond eens kijken bij Loetje in Utrecht :meal:

En wat preventieve strafcardio door naar mijn werk te fietsen..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
80-90min / 28-29km / ~800-900kcals

Voeding, maandag 25-07-2016:
Pre-cardio: 5g BCAA (8:1:1, Musculi) + 1 monster caps
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 35g whey + 15g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
Pre-cardio: 5g BCAA (8:1:1, Musculi) + evt. 200mg caffeine
17:00 30g nightprotein
18:30 Uit eten bij Loetje in Utrecht: tomatensoepje/carpaccio + steak met jus + sticky toffee :heart:

(~1200kcals)

~2055kcals, E/K/V = 210g (41%) / 150g (29%) / 70g (30%)

Rambo1 · 25 jul 2016

Altijd een reden om uit eten te gaan

Gefeliciteerd!

SanneF · 25 jul 2016

Vervelend zeg, weer uit eten.. Ben blij dat het er bij mij opzit, waardeloos, 2 keer per week uit eten, drama! Voor 't Zusje enzo, AYCE sushi.. Snap niet dat mensen dat doen. Geef mij maar gewoon kip met rijst.

*Gaat deze week voor het eerst sinds eeuwen niet uit eten en is stiekem best beteuterd*..

lloydatoni · 25 jul 2016

Skatermarvin zei:
18:30 Uit eten bij Loetje in Utrecht: tomatensoepje/carpaccio + steak met jus + sticky toffee (~1200kcals

Wel een beetje laag ingeschat?

Shadow Project · 25 jul 2016

lloydatoni zei:
Wel een beetje laag ingeschat?

Probeer je hem nou nog meer strafcardio aan te praten?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Huge Freak

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Never give up!

Massive Warrior

Huge Freak

Superior Athlete

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

#Freecamelus

Soortgelijke topics